手指機(jī)能練習(xí)——高抬指練習(xí)

周應(yīng)芳??

<h3>親愛的琴童家長(zhǎng)們：</h3><h3> 家有琴童的你們辛苦了！沒關(guān)系，孩子學(xué)琴的道路不孤單，有你有他還有我。現(xiàn)在給大家布置近期作業(yè)咯，請(qǐng)仔細(xì)閱讀文章。</h3><h3> 寒假前幾周練習(xí)曲與樂曲練習(xí)可以暫歇。因三日不練手生，咱們本學(xué)期的進(jìn)步會(huì)隨著手生逐漸回到原點(diǎn)。所以周老師找到一個(gè)短時(shí)間高效率的練習(xí)辦法，請(qǐng)各位家長(zhǎng)們走心，<span style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>每天抽10分鐘左右（也許前兩次需要20分鐘左右）帶著孩子到琴邊練習(xí)</u></span>。練習(xí)高效完成能節(jié)省更多時(shí)間，并需要做到每天堅(jiān)持。</h3><h3> 為了給孩子們堅(jiān)持增加動(dòng)力，周老師也想了點(diǎn)辦法：從1月15日——2月7日（小學(xué)考試結(jié)束）有24天，歷經(jīng)四周。<span style="text-decoration: underline; color: rgb(237, 35, 8);">完成不到15日扣除25顆愛心貼紙，每周休息一日則完成20日獎(jiǎng)勵(lì)20顆愛心貼紙，全勤完成24日獎(jiǎng)勵(lì)30顆愛心貼紙，假前上課周老師會(huì)評(píng)選出全勤中的前三名額外獎(jiǎng)勵(lì)5顆貼紙加神秘禮物??。</span>家長(zhǎng)們除了和孩子一起堅(jiān)持外，需將每日練習(xí)最佳手指十秒錄像發(fā)微信群，即作業(yè)完成"打卡"。加油，和孩子一起行動(dòng)起來。</h3> <h3>高抬指練習(xí)意義</h3> <h3>在進(jìn)行高抬指學(xué)習(xí)前需先完成手型支架，保持一個(gè)穩(wěn)固的狀態(tài)是練習(xí)的基本要求。</h3> <h3>請(qǐng)了解每個(gè)手指的特點(diǎn)</h3> <h3>接下來就是練習(xí)重點(diǎn)——</h3> <h3>　　五個(gè)指頭的高抬指訓(xùn)練五指長(zhǎng)短不一，訓(xùn)練"因材施教"，分開練習(xí)。</h3><h3>大拇指：日常生活大拇指都是左右運(yùn)動(dòng)的較多，鋼琴?gòu)椬嘈枰竽粗高M(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)，所以很多孩子在彈奏大拇指時(shí)會(huì)借助手掌進(jìn)行下壓式彈奏，破壞了手型支架，音的質(zhì)量下降且影響其他音的彈奏。最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法是2345四指閉攏，手指彎曲握球式，大拇指貼著食指指尖最大幅度上下滑動(dòng)，練習(xí)拇指肌肉拉伸，每日100次。</h3> <h3>大拇指，每日左右手分別100次</h3> <h3>　　食指：支撐力最強(qiáng)的一根手指，訓(xùn)練好其他手指，食指的機(jī)能自然提高。</h3><h3>中指：最長(zhǎng)的一根手指，練習(xí)時(shí)容易蜷縮，應(yīng)盡力避免。</h3> <h3>中指練習(xí)：每日左右手分別30次，平均兩秒一次，歷時(shí)約兩分鐘。注意落鍵到底，支撐穩(wěn)固，手腕手臂放松。</h3> <h3>　　無名指：韌帶能力差，需專門練習(xí)。可用壓鍵單指重復(fù)練習(xí)，搭配節(jié)拍器，均勻速度練習(xí)。手指的酸痛是必然，當(dāng)遇到這種情況應(yīng)適當(dāng)休息或者換手練習(xí)，避免過度而傷害。</h3> <h3>無名指：每日左右手分別30次。</h3> <h3>　　小拇指：天生條件最差，掌關(guān)節(jié)的爆發(fā)力與手指支撐力都是最弱的，然而很多的曲子中小拇指承擔(dān)的角色都是非常重要的，所以要苦練它。</h3> <h3>小拇指：每日左右手分別30次。小拇指指尖易酸痛，這是正?，F(xiàn)象，練習(xí)注意左右手交替，避免過度練習(xí)給手指帶來傷害。</h3> <h3>　　手指機(jī)能練習(xí)即是手指手掌肌肉群的訓(xùn)練，練習(xí)過程中手指酸痛是正?，F(xiàn)象，并且說明練習(xí)有效果。就像日常健身房練習(xí)，無健身習(xí)慣者，前幾次會(huì)全身肌肉酸痛，堅(jiān)持幾日可逐漸緩解。若左手酸痛，可練習(xí)右手，右手酸痛換回左手。</h3><h3> 注意：手腕、手臂酸痛都是不正確的練習(xí)帶來的。這兩種酸痛需避免。</h3><h3> 練習(xí)四部曲，請(qǐng)看下圖。</h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">另外：練習(xí)注意高抬指誤區(qū)</span></h1> <h3>?塌指，抬指只抬指尖不拉伸掌關(guān)節(jié)。</h3> <h3>?過于強(qiáng)調(diào)掌關(guān)節(jié)，導(dǎo)致手指蜷縮。</h3> <h3>??主動(dòng)抬掌關(guān)節(jié)同時(shí)手指支架保持牢固，動(dòng)作不變形。</h3> <h3>總結(jié)圖：字丑料不丑 ??</h3><h3><br /></h3> <h3>　　加油，堅(jiān)持就是勝利???</h3>