<h3>入冬后許多朋友，</h3><h3>不自覺多了一個(gè)小動(dòng)作：</h3><h3>用手掌揉揉胃部</h3><h3>話說,十人九個(gè)胃病，</h3><h3> 碰上氣溫驟降，"胃"更不容易。 </h3><h3>胃不好，習(xí)慣性思維，吃點(diǎn)啥"養(yǎng)"胃，</h3><h3>比如白粥、小米粥、山藥、南瓜……</h3><h3>那么，問題也來了：</h3><h3>這些食物真的能"養(yǎng)胃"嗎？</h3> <h3>白粥、小米粥、面條：不能常吃</h3><h3> </h3><h3>不要常年以粥為主食；胃不舒服時(shí)，喝粥能養(yǎng)養(yǎng)；但胃沒有什么問題時(shí)，不要長(zhǎng)期總是以粥為主食。</h3><h3>胃功能有"用進(jìn)廢退"的特點(diǎn)：如果長(zhǎng)期總是吃特別好消化的粥、軟飯，胃消化其它食物的能力會(huì)退化變差。</h3><h3><br /></h3><h3>小米粥也是很多人養(yǎng)胃、調(diào)理的習(xí)慣性選擇。這種傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)也沒有錯(cuò)，小米比普通大米所含的淀粉總量要少，而且水溶性多糖要高一些，相對(duì)來說是會(huì)好消化一點(diǎn)。</h3><h3><br /></h3><h3>在沒有胃不適的時(shí)候，建議經(jīng)常吃一些糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，促進(jìn)胃功能提高，是不錯(cuò)的選擇。</h3> <h3>饅頭、面包、各種餅干：小心反酸</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>饅頭和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌。并且，在發(fā)酵過程中，部分淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化成小分子糖，有利于把干擾營(yíng)養(yǎng)消化吸收的植酸去掉。 </h3><h3>但是，我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了反而容易反酸。同樣的，很多宣稱能養(yǎng)胃的餅干，也因?yàn)橛椭喽_(dá)不到養(yǎng)胃的功效，還是少吃為好。</h3><h3><br /></h3> <h3>山藥、南瓜：別吃太多</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>說山藥養(yǎng)胃，是因?yàn)樯剿幐缓嗵?，而多糖?duì)于胃粘膜有保護(hù)作用。但是，還沒吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經(jīng)撐得不行了。</h3><h3>至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調(diào)后比較順口好消化，也可能有一定好處。只是，一定要注意，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。</h3><h3><br /></h3> <h3>豬肚、生姜：以形補(bǔ)形不靠譜</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>不僅沒用，而且豬肚的脂肪含量不容小覷，千萬別吃過量了。 </h3><h3> 不過，生姜、干姜特有的姜辣素，確實(shí)具有抑菌抗氧化、減少幽門胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用。 </h3><h3>但是，如果要發(fā)揮這個(gè)作用，估計(jì)得吞不少大姜……如果是平日里用于調(diào)味的那點(diǎn)姜末，姜絲，就別抱太大期待了</h3> <h3>總之，傳說中的各類養(yǎng)胃食物，</h3><h3>頂多是給胃減輕些負(fù)擔(dān)，</h3><h3>但想靠吃這些東西，</h3><h3>讓胃重新變得健康，</h3><h3>幾乎是不可能的。</h3><h3> 怎么才能有個(gè)好胃？</h3><h3>具體執(zhí)行起來，就是以下 幾點(diǎn)：</h3><h3>01</h3><h3>一日三餐，規(guī)律吃飯 </h3><h3>三餐保持規(guī)律，不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢?，不要等到餓得肚子痛，才想起來去吃飯。</h3><h3>忙起來吃不上飯這點(diǎn)不對(duì)。盡量不讓自己餓肚子，如果到了飯點(diǎn)的時(shí)候不能正常吃飯，那么就找點(diǎn)面包、蛋糕、牛奶等高能量且易消化的東西墊墊饑。</h3><h3><br /></h3><h3>02</h3><h3>細(xì)絕慢咽很重要</h3><h3> 細(xì)嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白質(zhì)進(jìn)到胃里以后，可以在胃里反應(yīng)，生成一種蛋白膜，對(duì)胃起到保護(hù)作用。所以，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的人，一般不易得消化道潰瘍病。</h3><h3><br /></h3><h3>03</h3><h3>少煙酒，肉，醬鴨，酸菜。。。。少吃</h3><h3>煙酒，對(duì)于腸胃的刺激是最大。酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。</h3><h3><br /></h3><h3> 煙不但直接損傷胃粘膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。建議喝酒前先喝點(diǎn)牛奶墊墊，以減少空腹喝酒對(duì)胃帶來的刺激。</h3><h3><br /></h3><h3>此外，腌制過的是食物，除了有強(qiáng)致癌物亞硝胺，還是高鹽的。長(zhǎng)期高鹽飲食，會(huì)破壞胃粘膜，使致癌物與胃壁直接接觸。</h3><h3><br /></h3><h3>04</h3><h3>心情舒暢</h3><h3>若長(zhǎng)期處在工作壓力較大精神緊張的狀態(tài)，加上食無定時(shí)，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。充滿詩意的悲秋，對(duì)胃是很大的挑戰(zhàn)。</h3> <h3>從中醫(yī)的角度講，人生病是因?yàn)闅庋蛔恪⒑疂裰?、?jīng)絡(luò)不通！我們需要一個(gè)健康的方案！排寒濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血！</h3> <h3>汗蒸有益處，也有不足之處；人多一起排毒互相吸毒。</h3> <h3>中國(guó)首款醫(yī)療器械級(jí)中醫(yī)養(yǎng)生罐《中醫(yī)藥法》保護(hù)項(xiàng)目，代表中國(guó)入選世界衛(wèi)生組織課題項(xiàng)目產(chǎn)品。歡迎預(yù)約體驗(yàn)：8951885，劉景鳳；地址：中大御城瑞豐園一單元1001，補(bǔ)氣血，排寒濕、通經(jīng)絡(luò)，給你一個(gè)解決問題的方案。</h3>