<h3>家人團(tuán)聚，禁不住美食的誘惑</h3><div>吃到小肚都漲起來了也停不下來</div><div><br></div><div>好友聚會(huì)，酸甜苦辣不吐不快</div><div>一起喝個(gè)天荒地老，?？菔癄€</div><div><br></div><div>通宵派對(duì)，大家一起嗨起來</div><div>通宵達(dá)旦追逐狂歡~</div><div><br></div><div>這個(gè)假期，你是不是過得很High呀！</div><div><br></div> <h3>節(jié)日里胡吃海塞、作息紊亂，滿足口腹之欲后，我們的腸道和身體卻受到了不小的傷害。</h3><div> </div><div>假期歸來，很多人食欲不佳，沒胃口吃飯，有的甚至出現(xiàn)腹瀉，其實(shí)這些都是腸道在向我們?cè)V苦。</div><div style="text-align: center; "> </div><div style="text-align: center; "><b>腸道不健康發(fā)出的六大信號(hào)，</b></div><div style="text-align: center; "><b>你接收到了嗎？</b></div><div style="text-align: center; "><b> </b></div><div><br></div><div><b><font color="#ed2308">? 便秘</font></b></div><div>排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門出血；</div><div style="text-align: left;"><b><font color="#ed2308">? 腹瀉</font></b></div><div>表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；</div><div><b><font color="#ed2308">? 排便惡臭</font></b></div><div>正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；</div><div><font color="#ed2308"><b>? 放屁很臭</b></font></div><div>腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁；</div><div><b><font color="#ed2308">? 口臭</font></b></div><div>口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味；</div><div><b><font color="#ed2308">? 膚色粗糙、晦暗</font></b></div><div>體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。</div><div><br></div> <h3>腸道被稱作是人類的“第二大腦”，據(jù)美國《科學(xué)美國人》雜志，控制人類情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響。</h3><div> </div><div>而且腸道和我們的大腦有著密切的聯(lián)系，臨床中發(fā)現(xiàn)，人們出現(xiàn)拉肚子、便秘、腸道功能紊亂問題時(shí)，心情都會(huì)很煩躁。壓力大、情緒低落也會(huì)影響消化道的正常功能。經(jīng)過一個(gè)長假的折磨，很多人的腸道已經(jīng)疲憊不堪，導(dǎo)致節(jié)后開工，情緒低落。</div><div><br></div><div>“萬病源自腸道”，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)排便臭、放屁臭、口臭等癥狀時(shí)，或許就該“光顧”一下胃腸科了，腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)99%由腸道消化，100%靠腸道吸收。腸道在一定程度上可以作為反映一個(gè)人健康狀況的晴雨表。</div><div><br></div> <h3>如果把人體比喻為一個(gè)城市，血液是其中的交通系統(tǒng)，腸道就是最大的一個(gè)營養(yǎng)生產(chǎn)中心。這個(gè)中心生產(chǎn)不出足夠的、合格的食物，整個(gè)城市的人都要挨餓。</h3><div> </div><div>一旦腸道運(yùn)動(dòng)不通暢，人的身體各部分都會(huì)處于一種“饑餓”的狀態(tài)，長期下去，除了情緒低落，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)運(yùn)動(dòng)環(huán)境活躍的程度降低，身體素質(zhì)下降，甚至生出各種疾病來。</div><div style="text-align: center; "> </div><div style="text-align: center; "><b>腸道 “堵車” 怎么辦？</b></div><div style="text-align: center; "><b>清腸通體有妙招</b></div><div style="text-align: center; "><br></div><div><b><font color="#39b54a">01 膳食清腸法</font></b></div><div>選擇富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以便更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。避免高脂、高糖、高油食物。高脂肪、高糖和低纖維的飲食會(huì)殺死某些類型的腸道細(xì)菌，使得微生物群的多樣性減少。</div> <h3><b><font color="#39b54a">02 邁開腳步，多運(yùn)動(dòng)</font></b></h3><div>一切的運(yùn)動(dòng)都有利于腸道健康。運(yùn)動(dòng)可以幫助腸道蠕動(dòng)，提高排便反射。如果能享受奔跑當(dāng)然是最好噠，但是如果沒有時(shí)間或者條件去奔跑，做做腸道運(yùn)動(dòng)操也是很有幫助的。腸道運(yùn)動(dòng)操可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，比如平時(shí)多用腹式呼吸；爬樓梯時(shí)提起腳跟；用腳尖踩地；躺在床上時(shí)，做腳踏車運(yùn)動(dòng)；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。</div><div> </div><div><font color="#39b54a"><b>03 </b></font><b style="color: rgb(57, 181, 74);">及時(shí)補(bǔ)充益生菌</b></div><div>根據(jù)科學(xué)家及聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)益生菌的定義，益生菌是活的微生物，當(dāng)攝入足夠數(shù)量時(shí)對(duì)宿主的健康起到有益的作用。</div><div> </div><div>益生菌可加強(qiáng)并保護(hù)腸粘膜層，從而在維護(hù)腸道粘膜層的完整性和調(diào)節(jié)腸道免疫系統(tǒng)方面起到積極作用。<u><font color="#167efb">目前經(jīng)臨床證實(shí)具有良好預(yù)防食物過敏的益生菌株主要是乳桿菌和雙歧桿菌</font></u>。</div> <h3>益生菌具有雙向調(diào)節(jié)腸道功能作用，既能緩解腹痛、腹瀉，縮短病程，還有促進(jìn)自發(fā)性腸蠕動(dòng)，減弱糞便酶活性，改善便秘作用。全球約60%的人因身體缺少乳糖消化酶，出現(xiàn)乳糖不耐受引起腹脹、腹瀉。益生菌產(chǎn)生半乳糖苷酶消化乳糖，改善癥狀。</h3><div> </div><div>益生菌腸道定植過程中產(chǎn)生消化酶，可促進(jìn)營養(yǎng)消化吸收，如幫助飲食中鐵的吸收和利用。制造營養(yǎng)物質(zhì)，合成多種維生素，脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等。</div> <h3>我們的腸道每天都在進(jìn)行著忙碌的工作，春節(jié)期間更是加班加點(diǎn)的為我們服務(wù)，如果不及時(shí)適時(shí)的進(jìn)行很好的養(yǎng)護(hù)，就有可能罷工，或者壽命縮短哦~所以我們要小心留意腸道發(fā)出的每一個(gè)信號(hào)~~</h3>