練習(xí)太極拳如何保護膝蓋飄逸太極 <h1><u><b><font color="#010101"> 要強調(diào)的是初學(xué)者開始練拳時腿都會有些疼痛，這是正?，F(xiàn)象。這種疼痛不是膝關(guān)節(jié)的損傷造成的，屬于運動后的肌肉正常反應(yīng)，要和膝關(guān)節(jié)損傷造成的疼痛區(qū)別開來。一般情況下，初學(xué)者三個月后，這些正常的疼痛就會消失。<br></font></b></u><u><b><font color="#010101"> 練習(xí)太極拳膝蓋不僅不會受損，還能起到對膝蓋的養(yǎng)護作用。因為膝蓋在適當(dāng)?shù)膭幼鞔碳は虏拍芊置跐櫥海珮O拳的運動是最適合膝蓋的養(yǎng)護要求的。太極拳邁步如貓行，以胯帶動邁步，極大減少了體重對膝蓋的壓力。</font></b></u></h1> <h1><font color="#010101"><u style=""><b style=""> 初學(xué)練習(xí)太極拳要注意以下幾個方面：<br></b></u><u style=""><b>要膝尖不可過腳尖：<br></b></u><u style=""><b> 在初學(xué)時，萬不可為追求好看把架子放得過低。尤其是對那些初學(xué)者或年老體弱者，低架子是不適宜的。<br></b></u><b style=""><u>要注意動作的規(guī)范：</u></b><b style=""><u><br></u></b><u style=""><b> 身體該轉(zhuǎn)多少角度，就轉(zhuǎn)多少角度。同時，還要注意腳的里外擺的角度，角度一定要合適，要使膝蓋和腳尖的方向一致，不要扭曲，這樣就不會造成膝關(guān)節(jié)損傷。這里的一個最大的訣竅就是擺出的步子“不丁不八”，就是說擺出的步子既不是丁字型，也不是八字型，而是在不丁不八之間，慢慢體悟，就會知道它的妙處了。</b></u></font></h1><h1><font color="#010101"><u style=""><b> 把勁松沉到腳底：</b></u></font></h1><h1><h1><font color="#010101"><u style=""><b> 把勁松沉到腳底，就避免了把力沉在膝蓋上，膝蓋就輕松多了。</b></u></font></h1><font color="#010101"><u style=""><b> 要注意用好圓活勁：</b></u></font></h1><h1><h1><font color="#010101"><u style=""><b> 一式完成后接下一式時要有一個抹勁，陳式太極拳也叫折疊。處處圓活，則膝蓋就不會折或扭傷。</b></u></font></h1><h1><u style="color: rgb(1, 1, 1);"><b>要有意放松膝蓋：</b></u></h1></h1><h1><font color="#010101"><u style=""><b> 太極拳練理不練力，用意不用力。這些原則用在膝蓋的保護上，照樣適用。有意識地放松膝蓋，是對膝蓋最好的保護。</b></u></font></h1><h1></h1><h1></h1><h1></h1><h1></h1><h1></h1><u><br></u>