<h3>學(xué)員作業(yè)（一）</h3><h3> 關(guān)于情緒，我們中國人在人際關(guān)系當(dāng)中經(jīng)常說，你不要有情緒，你看他最有情緒，情緒一來就控制不住。</h3><h3> 我們做了幾千個(gè)個(gè)案咨詢，發(fā)現(xiàn)90%的女性都被情緒所困擾，很多女性被情緒困擾很多年，但自己到底是什么情緒呢，不知道，也說不出來，就是很煩躁，很不舒服！</h3><h3> 傳統(tǒng)處理自己情緒的方法只有兩招，壓抑和逃避。</h3><h3> 壓抑就是強(qiáng)作寬容。有這樣的事情就已經(jīng)不對，把情緒表露出來，更是沒有修養(yǎng)和教養(yǎng)的表現(xiàn)。嘴巴上老說沒事，而心很累。</h3><h3> 逃避就是使自己忙于其他的事情。包括各種表面化的娛樂，大吃大喝，逛街購物，讓自己不會(huì)有空去想這些引起情緒的事情。</h3><h3> 但這份情緒仍然存在。所忙的事情結(jié)束了，一有機(jī)會(huì)便會(huì)冒出來，夜闌人靜，漫漫長夜無心睡眠，仍需面對。</h3><h3> 我們對一些成年人進(jìn)行心靈溝通，讓他們回溯過去的時(shí)候，很多人都哭得撕心裂肺，但問他發(fā)生什么事情，很多人都忘了，怎么都回憶不起來，當(dāng)時(shí)的場景和人物已經(jīng)非常模糊，但對方給他帶來的那種情緒感受永遠(yuǎn)都忘不了。</h3><h3> 很多四五十歲的中年人，在回想起五六歲的時(shí)候，被爸爸媽媽暴打一頓，然后又不讓他哭的感受，從此就埋下了對家庭仇恨的種子，成年之后怎么樣都不想回家，跟父母的關(guān)系很疏遠(yuǎn)。在溝通的過程當(dāng)中四五十歲的大男人哭得死去活來，大喊大叫，爸爸你為什么這樣打我，媽媽我做錯(cuò)了什么？！</h3><h3> 可見情緒對一個(gè)人的影響有多大！肉體的傷痛，也許早就淡忘，唯有情緒上的感受，久久難以消除。</h3><h3> 傳統(tǒng)的教育，讓大部分人覺得自己有負(fù)面情緒是軟弱無能的，是不好的表現(xiàn)，不愿意討論內(nèi)心的感受。</h3><h3> 很多人希望自己完全不會(huì)有憤怒、有焦慮、有悲傷。而傳統(tǒng)思想所推崇的有修養(yǎng)，就是從來不發(fā)怒、不激動(dòng)、不擔(dān)心。當(dāng)有這些情緒的時(shí)候，不是把情緒壓抑，便是逃避。這樣對事情是沒有好處的，反而使事情更惡化，對人的身心也帶來不好的影響。魯迅大師說過這樣一句話：要么在沉默中爆發(fā)，要么在沉默中死亡。</h3> <h3>學(xué)員作業(yè)（二）</h3><h3> 今天，我們帶大家對情緒有全面的認(rèn)識，不再或者少受情緒的影響，活出全新的自我！</h3><h3> 我們從三個(gè)方面來展開：</h3><h3> 第一，知道情緒是什么。</h3><h3> 第二，懂得人為什么有情緒。</h3><h3> 第三，怎樣面對情緒。</h3><h3> 那么什么是情緒呢？本質(zhì)上是跟隨身體的能量。這個(gè)能量包含了喜悅、開心、恐懼、害怕、悲傷、難過、絕望、厭惡、輕蔑、煩躁、和善、愛，等等，而這些情緒相互之間是可以流通轉(zhuǎn)化的。</h3><h3> 這就像一個(gè)池塘的水一樣，是不斷地在變化的。春天是水狀，夏天是氣體狀，那么冬天呢，就全是冰塊，但它的總?cè)萘渴遣蛔兊?。就像你的情緒狀態(tài)，今天是喜悅的，明天是開心的，現(xiàn)在是快樂的，一會(huì)又是憤怒的。另外也有可能轉(zhuǎn)化為傷心、恐懼、害怕、悲傷、難過、絕望、羞恥、煩躁、和善、愛。</h3><h3> 在這里呢，我沒有時(shí)間跟大家講太多的理論，直接給大家建立概念。</h3><h3> 請大家記?。?lt;/h3><h3> 第一，幾乎所有的情緒對你來說都有保護(hù)和正面意義的價(jià)值，它是每個(gè)人自我價(jià)值的保護(hù)墻，讓人免受傷害，就像一個(gè)金剛罩一樣。</h3><h3> 第二，情緒沒有對錯(cuò)好壞之分。在有喪事的場合，你表現(xiàn)出開心的樣子，你就會(huì)失去很多朋友。而在朋友的婚禮上，如果你表現(xiàn)出很悲傷的樣子，別人覺得你有神經(jīng)病，是不是跟新娘有一腿呀，對不對？所以情緒沒有好壞，主要是看對事情的發(fā)展是否有幫助。</h3><h3> 第三，情緒的總量是不變的。如果你的憤怒多了，那么你的愛就少了。如果你總是害怕，那么你的勇敢的能量就減少了。情緒是可以轉(zhuǎn)換的，可以從悲傷轉(zhuǎn)為憤怒。</h3><h3> 我們今天先講最具代表性的四大情緒：喜悅、憤怒、悲哀、恐懼。</h3><h3> 第一個(gè)，是喜悅、開心、快樂。喜悅到底是一個(gè)什么能量呢？喜悅是創(chuàng)造的能量。人在喜悅的狀態(tài)，就會(huì)開心，就有創(chuàng)造力。如果說你今天早晨，老公出門的時(shí)候親了你一口，老娘我很開心吶，走路上班都是帶風(fēng)的，對不對。早上開會(huì)的時(shí)候啊，發(fā)言也特別積極，對嗎。如果說你在上班的時(shí)候啊，老板批評了你，還被同事冤枉了，你開心嗎，你肯定不開心，你不開心不喜悅，那么你今天還有興趣去把工作做好嗎，開會(huì)都不想講話，對嗎。如果說你今天一起床就跟老公吵架，一整天心情都會(huì)不好，做家務(wù)也沒勁，房間也不肯收拾，對不對。</h3> <h3>我給大家分享一個(gè)教育家陶行知先生的故事。有一次他走上講臺，從箱子里面拿出一只大公雞。臺下的聽眾全愣住了，不知道陶先生要干什么。陶先生又掏出一把米放在桌上，然后呢，按住公雞的頭強(qiáng)迫它吃米?？墒谴蠊u堅(jiān)決不吃，他又掰開公雞的嘴，大米硬往雞的嘴里面塞，大公雞拼命掙扎，就是不肯吃。過了一會(huì)兒，陶先生松開了手，把雞放在桌子上面，自己后退幾步，大公雞自己就開始吃起來。這個(gè)時(shí)候啊，陶先生就說了：我認(rèn)為，教育就像喂雞一樣，強(qiáng)迫學(xué)生去學(xué)習(xí)，把知識硬灌輸給他，他是不承認(rèn)的，如果讓他自由自在地自己去學(xué)，充分發(fā)揮他的主觀能動(dòng)性，那效果一定好得多。</h3><h3> 現(xiàn)在的孩子為什么不愿意做作業(yè)，不愿意上學(xué)，那是因?yàn)閷懽鳂I(yè)和讀書對他來說是很痛苦的事情。大家發(fā)現(xiàn)沒有，大部分學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生很認(rèn)真，都處于比較快樂的狀態(tài)，大部分都愿意自己主動(dòng)去學(xué)習(xí)，而不是被逼的。</h3><h3> 被逼都是比較痛苦的，自愿的就是喜悅的。我們生命的本能就是追求快樂、逃避痛苦。如果你打壓他、指責(zé)他：你怎么這么笨呢，你怎么這么不上進(jìn)呢，你怎么這么不努力呢。這就讓孩子有了恐懼，然后就產(chǎn)生抗拒，就會(huì)退出。</h3><h3> 很多的孩子被家長指責(zé)、監(jiān)督、管理、要求他怎樣去做作業(yè)，這樣反而使孩子不愿意去做作業(yè)。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，寫作業(yè)的時(shí)候，你越罵孩子，孩子的反應(yīng)就越遲鈍，越容易出錯(cuò)，那都是因?yàn)楹⒆硬婚_心、不高興的排斥心理。</h3><h3> 如果能讓孩子回歸到喜悅，他的狀態(tài)肯定會(huì)安全不一樣。你跟寶貝商量說，從今天開始，媽媽就不監(jiān)督你了啊，你自己做一個(gè)計(jì)劃，他愿意了，就慢慢的積累了喜悅的能量。</h3><h3> 舉個(gè)我本人的例子。我讀小學(xué)的時(shí)候，學(xué)會(huì)了“搖啊搖，搖到外婆橋”這首歌，我媽媽聽到非常的開心，后來呢，我每到街上去趕集理發(fā)的時(shí)候，媽媽就要我唱給理發(fā)師聽，唱完之后，理發(fā)師和他家人都給我鼓掌。哇，你這個(gè)孩子啊，以后唱歌不得了！</h3><h3> 三十年后的今天，我依然清楚地記得那天給我的喜悅的感覺，我記住了，所以，從小到大我都感覺自己唱歌很有天賦，后來只要是音樂課，我就很喜歡，而且很容易就學(xué)會(huì)了。當(dāng)然哈，到了高中以后才發(fā)現(xiàn)，自己雖然喜歡唱歌，但五音不全，這個(gè)就是后面滴事情啦。那么長時(shí)間我都是很喜悅的。</h3> <h3>我們一定要讓孩子活在喜悅的狀態(tài)當(dāng)中，一定要讓他找到一種喜悅的感覺，只要孩子有了喜悅的感覺，他學(xué)習(xí)就很認(rèn)真，上課就會(huì)很認(rèn)真的聽，做作業(yè)就會(huì)很主動(dòng)，在家里呢，也會(huì)體貼爸爸媽媽，孩子自己也會(huì)很善良。</h3><h3> 我們來看看，為什么在外國科學(xué)家都能夠拿到諾貝爾獎(jiǎng)。中國卻很少有人得到諾貝爾獎(jiǎng)呢，這個(gè)跟外國人的喜悅的能量是有關(guān)系的。</h3><h3><span style="line-height: 1.8;"> 大部分的外國人都很幽默，他的幽默會(huì)給整個(gè)家庭帶來很多開心，喜悅。這個(gè)家里洋溢著這種喜悅。在這樣的喜悅環(huán)境中長大的孩子，他就能感受喜悅，創(chuàng)造喜悅，創(chuàng)造愛。這樣的孩子啊，他那個(gè)用喜悅?cè)?chuàng)造在藝術(shù)科技等各個(gè)方面去激發(fā)他的創(chuàng)造力，</span>
</h3><h3> 我們大部分的中國人都長著一副苦瓜臉，一個(gè)個(gè)苦大仇深、苦哈哈的樣子，很多家庭呢，對孩子的喜悅都經(jīng)常限制：你笑什么笑啊，女孩子笑得那么大聲干嘛，聲音小一點(diǎn)，別笑的那么放肆，小心樂極生悲了……硬生生的把孩子喜悅的能量給嗆回去了，沒有喜悅能量的孩子，肢體是很僵硬的。</h3> <h3>學(xué)員作業(yè)（三）</h3><h3> 所以，我們的孩子要讓他回歸到喜悅，老公老婆也要讓他回歸到喜悅，自己也要喜悅。</h3><h3> 一個(gè)人沒有喜悅就沒有創(chuàng)造能力，喜悅是一切創(chuàng)造的源泉，芳草地是在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事情吧，他們會(huì)滋養(yǎng)你的生命。</h3><h3> 好啦，有些家長聽到這里都不耐煩了，老師啊，我也想喜悅呀，可是我那個(gè)孩子就是不聽話呀，我那個(gè)死鬼就是不聽安排啊，你要他東，他偏要西，別說喜悅了，我都已經(jīng)很憤怒了！那么我們接下來，給大家講講第二種情緒——憤怒。</h3><h3> 憤怒，是人的界限被侵犯的保護(hù)能量，當(dāng)你的界限被侵犯時(shí)，就生出了一種保護(hù)自己的能量。</h3><h3> 本來我叫你晚上十點(diǎn)鐘回來睡覺，你到了凌晨兩點(diǎn)鐘才醉醺醺的回來，所以我的界限被你侵犯了，那么我就很憤怒；你答應(yīng)給孩子買玩具的，你忘了買，還找理由，所以孩子就很憤怒。</h3><h3> 我們來說說孩子的憤怒。孩子為什么會(huì)憤怒，他的玩具被哥哥搶了，他的見解被侵犯了，所以他就發(fā)脾氣。憤怒是一種保護(hù)的能量。</h3><h3> 大家有沒有看到，在滑滑梯旁邊有的孩子被別人欺負(fù)了，他就傻愣愣地站在那里，不知道怎么辦，他不會(huì)向媽媽求助，他也不會(huì)反擊，甚至連哭都不敢哭，他的嘴巴就是那么一抽一抽。<span style="line-height: 1.8;"> </span></h3><h3> 這個(gè)孩子是沒有憤怒了嗎，不是，是他沒有界限！沒有界限的人，他是沒有憤怒的。</h3><h3> 你打我罵我，我都不生氣，這是一個(gè)沒有界限的人。就等于在他的額頭上寫著“我是不會(huì)生氣的，你來欺負(fù)我吧”。</h3><h3> 沒有自我界限的孩子長大之后就有三個(gè)方向。</h3><h3> 第一種呢，變成討好型，四處看人家的臉色，總是想讓所有的人滿意，但總是不能讓所有的人滿意。沒有自己的主見，沒有自己的立場，不敢表現(xiàn)自己的情緒，性格很懦弱，害怕沖突。</h3><h3> 第二種呢，將來碰到任何人對他的侵犯都不會(huì)有反應(yīng)。</h3> <h3>學(xué)員作業(yè)（四）</h3><h3> 我們的一個(gè)會(huì)員，現(xiàn)在四十多歲了，他碰到一些不公平的事情，別人對他的漫罵、打他，他一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，他沒有憤怒的情緒，他表達(dá)不出來，當(dāng)別人打他的時(shí)候他甚至?xí)?。但是他?nèi)心很難過，很不舒服，很煩躁，時(shí)間一久，憂郁癥都出來了。</h3><h3> 第三種呢，就是窮其一生都在追尋，問自己“我是誰”，心總是靜不下來，滿腦子都是他周圍那幾個(gè)親近人的聲音和說法，都是別人對我怎樣不好，但是沒有勇氣走出那個(gè)不好的圈子，沒有自我。越乖越聽話的孩子長大之后就越痛苦，如果你的孩子現(xiàn)在每天都表現(xiàn)很乖、很聽話的樣子，與人沖突也沒有憤怒，那么你一定要幫助孩子重新建立身體和心理的界限。</h3><h3> 那么怎么建立呢？</h3><h3> 首先，停止打小孩。</h3><h3> 如果我們用父親或者母親這個(gè)身份和權(quán)威去打小孩，實(shí)質(zhì)上就是嚴(yán)重破壞了他的身體和心理的界限。因?yàn)樗X得自己的身體是沒有界限的，也沒有辦法自我支配的，或者是沒有價(jià)值的，隨時(shí)可以被你打，可以被家長侵犯，這樣就建立不起自己的身體界限，更不會(huì)從內(nèi)心深處去愛護(hù)自己的身體。</h3><h3> 這是建立界限感的第一步。我們現(xiàn)在很多家長有意無意地破壞孩子的界限感，我給大家講個(gè)案例，一個(gè)家長問我，老師，我的孩子怎么這么沒禮貌，有一次，他表哥來我們家里玩，我買了四只大閘蟹，他們一人兩只，他表哥覺得很好吃，就把他的那兩只大閘蟹干掉了。我兒子一回來，看到了就滿臉的不高興，然后就跟他表哥說，表哥啊，這兩只大閘蟹是我的，沒有經(jīng)過我的同意，你怎么能把它吃了呢，我非常生氣，如果你再這樣子的話，下次就不要來我家了。這位家長就對他兒子說，你怎么可以這樣呢，你怎么這么沒禮貌，這么自私呢，你怎么可以這樣對你表哥呢。然后他就問我，他這個(gè)孩子是不是沒有禮貌??？</h3><h3> 我說不是，他不是沒禮貌，而是你不懂得家庭教育。孩子的界限被人家侵犯了，他在維護(hù)他的界限?？墒悄隳?，卻叫他不允許表達(dá)他的生氣，你應(yīng)該要懂禮貌，讓哥哥吃。家長打著道德的名義，讓孩子失去界限。</h3><h3> 有些孩子在學(xué)校被打了，被人欺負(fù)了，回家告訴你，你怎么辦呢。一般的家長就會(huì)說，不要跟人家計(jì)較啦，玩具被搶了就搶啦，沒啥大事啊，一點(diǎn)小事啦，不要跟人家打架。</h3><h3> 家長認(rèn)為孩子打打鬧鬧是很正常的，別動(dòng)不動(dòng)就跟別人生氣，所以孩子心里很難受，很委屈，很想把東西搶回來，但是想到媽媽說叫我忍住，算了，還是別惹事了，忍一下就算了。不然回去跟媽媽一講媽媽又罵我，于是一忍再忍，最后把自己的界限全部毀掉了，這樣孩子嘞就變成一個(gè)沒有界限的人。</h3> <h3> 而另外有一幫家長是這樣處理的：媽了個(gè)逼，我的孩子怎么可以被人打，兒子你要給我打回去。</h3><h3> 這樣的父母的心情可以理解，自己的孩子被別人打了，肯定是不舒服的，是很心痛的。但是呢，這樣教出來的孩子，要么就是流氓，要么就是懦夫，為啥呢？</h3><h3> 當(dāng)家長要求孩子打回去，孩子硬著頭皮去打，他的內(nèi)心是沒有力量的，是害怕的，然而，孩子的腦海里面，總有家長的聲音在響起來，你給我打回去，你給我打回去。如果孩子的運(yùn)氣好打贏了，他就以為武力是解決沖突唯一的辦法，那么他就會(huì)變成一個(gè)流氓。要是他體力不如別人，再被別人打一頓，被徹底打怕了，從此變成了一個(gè)懦夫，再也不敢與他人發(fā)生沖突，不敢維持自己的界限。</h3> <h3>學(xué)員作業(yè)（五）</h3><h3> 那么，當(dāng)孩子回到家里對你說，在外面打架了。我們第一步要好好傾聽孩子的聲音，發(fā)生了這樣的事情，你肯定會(huì)很生氣啦，同理他，好好的陪伴他，弄一頓飯菜給他吃，再問問孩子，你需要爸爸媽媽什么樣的幫助呢。</h3><h3> 孩子在外面被打了，孩子的內(nèi)心是有憤怒的，也有哀傷，回到家里呢，希望爸爸媽媽能夠傾聽他、同理他、陪伴他。在外面被打了，回到家里撫平傷口，他自己會(huì)決定怎樣去面對和處理這個(gè)事情。家，是孩子溫暖的港灣。</h3><h3> 孩子，你是可以自己做決定的，你怎么樣決定都可以，爸爸媽媽支持你。這樣他就長出了自己的界限，面臨風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候呢，會(huì)做出自己的選擇。不要一味地教孩子忍，當(dāng)生命受到侵害的時(shí)候，他有權(quán)利伸張自己的界限，一一老師告訴大家，每一個(gè)生命都有自己決定和選擇的潛能，讓孩子自己決定就好了。</h3><h3><br></h3><h3> 另外，男孩子跟家長頂嘴，我們經(jīng)常教訓(xùn)孩子：你還敢頂嘴是不是，你還敢哭，不準(zhǔn)給我哭，你還敢發(fā)火啊，你有什么資格發(fā)脾氣……</h3><h3> 你連他生氣都不準(zhǔn)！這樣的孩子是最可憐的。</h3><h3> 我們這一輩從小也是這樣被教育出來的，所以呢，我們這一代人大部分都缺乏界限，我們經(jīng)常跟父母兄弟姐妹的關(guān)系扯不清，這就是親密關(guān)系上的界限不清，你的、我的傻傻分不清，你的事當(dāng)成我的事，我的事當(dāng)做你的事。現(xiàn)在有很多女性結(jié)婚了，組建了自己的家庭，但總是擺脫不了父母的控制，是不是有很多家長都是這樣的。</h3><h3> 當(dāng)然啦，有些家長就問了，我的孩子剛好相反，他不是沒有憤怒，而是動(dòng)不動(dòng)就暴跳如雷，這怎么辦呢？這樣的孩子就是界限過多。</h3><h3> 界限過多的孩子，大部分都跟家庭環(huán)境有關(guān)系，要么有一個(gè)非?；鸨┢獾募议L，要么有一個(gè)非?？燎笸昝赖募议L給了孩子太多的限制和管制，孩子一直被壓制著，達(dá)不到自由自在的生命活力狀態(tài)，怎么辦呢？同樣的處理方式：接納、傾聽、陪伴和分享，做孩子溫暖的港灣。你要知道孩子的任何行為背后都有對應(yīng)的心理原因。</h3><h3> 所以我們對待孩子一定要允許他有界限，允許他有憤怒，讓他的憤怒流通出來。</h3><h3> 但是，家長要能夠很好的處理和面對孩子的情緒，必須要先學(xué)會(huì)處理和管理好自己的情緒。不然家長懂得很多道理依然抵不過孩子的哭鬧。</h3><h3> 好了，接下來說說我們最關(guān)心的問題——我們自己的憤怒。</h3><h3> 十個(gè)家長有九個(gè)都對我說，老師啊，發(fā)脾氣對孩子不好，這些道理我都懂，脾氣一上來我就控制不住自己啊。對孩子又打又罵的，打了之后呢，又很后悔。</h3><h3> 很多時(shí)候啊，家長說的最多的就是，我知道打罵不好，但我就是忍不住，怎么辦呢，首先我們要找到原因，我們?yōu)槭裁从袘嵟?lt;/h3> <h3>學(xué)員作業(yè)（六）</h3><h3> 我們在家庭當(dāng)中的憤怒，來源于六個(gè)方面：</h3><h3> 第一，當(dāng)孩子不聽自己話的時(shí)候，會(huì)給很多家長帶來掌控感的失去。失去掌控感就沒有安全感，沒有安全感就引發(fā)我們自己內(nèi)在的恐慌，潛意識當(dāng)中害怕失去家里的權(quán)威和地位，這就碰觸到自己的界限，所以非常的憤怒。</h3><h3> 第二，孩子不聽話，就像按住了家長的一個(gè)按鈕，把你在原生家庭受到的所有委屈、不允許、痛苦、怒火，全都引發(fā)出來。</h3><h3> 我們從小到大聽到家長對我們的教訓(xùn)就是不要哭，不準(zhǔn)哭，不要發(fā)脾氣，幾乎80%的原生家庭都沒有接收到我們的情緒，我們的情緒就像火山一樣壓抑在地球的深處。</h3><h3> 終于等到有了機(jī)會(huì)，我們有了自己的孩子，有了一個(gè)讓你能夠自由發(fā)泄自己任何情緒的對象，一個(gè)不會(huì)反抗也不會(huì)讓你閉嘴的對象。我們把原生家庭父母對待我們的模式，全部又重新呈現(xiàn)出來。</h3><h3> 第三，孩子就是家長的鏡子，孩子把家長自己所有的缺點(diǎn)都暴露出來了。自己拖拖拉拉，自己沒有時(shí)間觀念，自己膽小，你把自己的陰暗面全都暴露出來了。我們自己安全感不足，自己很不自信，自己不愛學(xué)習(xí)，自己沒有界限，當(dāng)你看到自己這個(gè)陰暗面，你的潛意識接受不了自己這些陰暗面，所以你就狂怒狂暴地去打罵小孩。</h3><h3> 因?yàn)樗褪悄愕挠白?，他又不能反抗。因此呢，你打的其?shí)不是你的孩子，你打的是不能接納的自己。</h3><h3> 第四，孩子是夫妻關(guān)系的替罪羊。很多夫妻關(guān)系本身就有問題，當(dāng)孩子不聽話的時(shí)候，你就會(huì)把對對方的不滿有意無意地發(fā)泄在孩子的身上。</h3><h3> 你有時(shí)候會(huì)邊打邊罵：你怎么這么像你爸呢，你的性格就是遺傳的，要不是因?yàn)橛辛四?，我早就離婚了，因?yàn)橛心悖晕也胚^得這么苦。很多孩子都是在為不和諧的夫妻關(guān)系買單。</h3><h3> 第五，孩子是家長事業(yè)不順的爆發(fā)口。父母在外面事業(yè)不順，沒有找到對應(yīng)的位置，沒有被關(guān)注，回到家里呢，就作威作福。有一些經(jīng)常在外面打牌賭博的家長，或者長期沒上班的家長，自己本身的內(nèi)在力量是不足的，當(dāng)出現(xiàn)自己處理不了的家庭問題的時(shí)候，孩子就變成了被摧殘的對象。</h3><h3> 第六，家長在外面人際關(guān)系當(dāng)中經(jīng)常被別人侵犯界限，得不到尊重和認(rèn)可，然后呢，把壓抑的怒火全發(fā)泄在孩子的身上。</h3><h3> 像有一些經(jīng)常在外面打牌賭博的家長啊，或者長期沒上班的家長。自己本身是內(nèi)在力量不足的。當(dāng)出現(xiàn)自己處理不了家里問題的時(shí)候，孩子就變成了被摧殘的對象，那個(gè)人就是在外面人際關(guān)系當(dāng)中經(jīng)常被別人侵犯的界限，得不到尊重和認(rèn)可。然后嘞，把壓抑的怒火全發(fā)泄在孩子的身上。這就是我們?yōu)槭裁唇?jīng)常發(fā)脾氣的原因。我們知道原因了，那么我們就好辦了，怎么做呢？<br></h3><h3> 以上就是我們?yōu)槭裁唇?jīng)常發(fā)脾氣的原因。當(dāng)我們知道原因了，那么我們就好辦了，怎么做呢？</h3> <h3>第一個(gè)，以孩子為鏡子，知道自己為什么憤怒，從六個(gè)原因當(dāng)中去找。第二個(gè)，要允許和接納憤怒。因?yàn)槲覀円呀?jīng)知道，憤怒是因?yàn)槲业慕缦薇磺址噶耍俏覀冋５淖晕冶Ｗo(hù)反應(yīng)，那么呢，我們就應(yīng)該允許自己有界限。孩子有孩子的界限，大人有大人的界限，允許任何人有憤怒，不要去壓抑憤怒。我告訴大家，除非你能夠很好的處理完原生家庭的問題、夫妻關(guān)系的問題，讓這股能量轉(zhuǎn)化和流通，不然的話，你永遠(yuǎn)都是忍不住，因?yàn)槟愕纳砩弦呀?jīng)壓抑很久了，要讓憤怒合理的流通。</h3><h3> 什么叫合理的流通呢？當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，他就需要流通出去。</h3><h3> 第一，邀請他人來幫助解決。比如說，現(xiàn)在我很難受，我要把這個(gè)憤怒發(fā)泄出去，但是呢，不知道怎么辦，心里真的很難受。這個(gè)時(shí)候呢，你就要邀請支援，打電話給朋友、給閨蜜，或者打給老師：今天碰到什么樣的事情真的很煩惱，我現(xiàn)在真的很生氣，我兒子這樣不聽話，我的老公怎么是這樣子的呢，他這樣子我真的真的很生氣……這就是邀請他人一起來幫你疏通，這也能解決一部分的問題。</h3><h3> 第二個(gè)，就是主動(dòng)轉(zhuǎn)換能量。比如說，我今天跟老公又鬧矛盾了，非常的生氣，但實(shí)在是不好意思再去跟閨蜜說，那么就必須要通過其他的方式來轉(zhuǎn)換這個(gè)能量。</h3><h3> 第三種方式，發(fā)完脾氣之后呢，要用本子和筆把今天這個(gè)事情全部寫下來，告訴自己我很生氣，我很生氣，最后一定要加上一句話，我愿意把這一切化為零，我已經(jīng)不再生氣了，不要讓他進(jìn)入到你的潛意識里面去，然后呢，一把火把它燒掉。</h3><h3> 有些人就會(huì)跟我講，老師啊，我這個(gè)人脾氣特別糟糕，生氣了我根本就沒有辦法打電話給朋友，我想罵人就罵人，像這樣的情況怎么辦呢？像這樣的情況需要用第四種方式，那就是在生氣的時(shí)候要表達(dá)自己的感受，憤怒而不攻擊別人。如果你憤怒的時(shí)候你去攻擊別人，別人就會(huì)反擊你。如果你憤怒的時(shí)候表達(dá)自己的感受，對方就會(huì)感受得到，哇噻，你這么生氣啊，我不知道，對不起對不起，我剛才惹你生氣了啊。</h3> <h3>舉個(gè)例子哈，有一次我的女兒在學(xué)校跟另外一個(gè)同學(xué)發(fā)生矛盾，那個(gè)同學(xué)被我女兒推了一下，她很生氣，她就回去哭，她爸爸沒有經(jīng)過班主任，也沒經(jīng)過我，就直接批評了我女兒。我女兒很傷心，哭的稀里嘩啦，跟我說，爸爸，她爸爸這樣說我。我聽完之后，我也很生氣啊，一個(gè)家長怎么可以沒有通過我，也沒有通過班主任，你就直接把別人的小孩叫到外面去批評呢，這樣肯定是不行的啦，所以呢，我真的很生氣。那天，我孩子上學(xué)的時(shí)候我就跟她一起去，然后呢，看到那個(gè)家長也在那邊，我就把家長叫到學(xué)校的操場上，我就跟他說，我聽說你今天沒有通過我就把我家的小孩叫出去批評有這么一回事嗎，我說這個(gè)事情我是非常生氣的，我很生氣，你知道嗎，你怎么可以這樣呢，我非常的生氣，我非常的生氣。</h3><h3> 我對他說了好幾遍，這樣我的憤怒就排除出去了，他感受到我真的非常生氣，所以呢，他也很不好意思，一個(gè)勁的給我道歉，對不起啊，對不起啊。</h3><h3> 各位家長，如果我換一種說法，你今天沒有通過班主任把我的女兒叫出來批評了，你神經(jīng)病，王八蛋。如果我這樣說話對方是什么感覺呢，對方肯定覺得被我攻擊了，然后呢，兩個(gè)人還有可能打架對不對。這個(gè)就叫憤怒而不攻擊別人。</h3><h3><br></h3><h3> 我們有個(gè)女性會(huì)員，很著急的來找我，她說，我現(xiàn)在幾乎是每天對家人、對同事都要大發(fā)一次脾氣，我知道這樣很不好，但我真的控制不住怎么辦呢。</h3><h3> 我對她說，誰說發(fā)脾氣不好啊，脾氣大是好事啊，將軍都是脾氣大啊。</h3><h3> 脾氣大是好事啊，我還是第一次聽說呢，從小到大，我聽到的都是說我脾氣很壞、脾氣很大，很不好。然后呢，她就很認(rèn)真的聽我講，憤怒是什么。然后我就告訴她用寫的方法和情緒抽離法去轉(zhuǎn)換自己的情緒，聽完她就很開心的付款走了。一個(gè)月之后，她打電話給我說，老師啊，我現(xiàn)在變得非常的平靜，心態(tài)上有了非常大的轉(zhuǎn)變，我沒想到這個(gè)世界是如此的美好。其實(shí)啊，我只做了一件事，就是讓她接納自己的情緒。</h3><h3><br></h3><h3> 最后，如果你的情緒常常失控，給自己和家庭帶來破壞性的影響，那就要借助外力。</h3><h3> 比如說，找老師幫你進(jìn)行心理溝通，也可以報(bào)名愛魔法的課程成為會(huì)員，學(xué)習(xí)“情緒抽離法”，十五天左右就能見效果。</h3><h3> 我鄭重地告訴大家，傳統(tǒng)的控制情緒、壓抑情緒、去掉情緒、不要有情緒，都是不正確的處理方式，接納和允許情緒的流通才是最正確的方式。</h3> <h3>沒有憤怒能量的孩子，很容易成為生活中的受害者，沒有生命活力。</h3><h3> 而被壓抑憤怒能量過度的人，經(jīng)常會(huì)對他人和社會(huì)憤憤不平，成年之后就是指責(zé)型，總喜歡挑別人的缺點(diǎn)，總覺得不被公平對待，壓力一大就會(huì)轉(zhuǎn)化為攻擊的能量，整個(gè)人就像刺猬一樣，隨時(shí)都可能爆發(fā)。</h3> <h3>學(xué)員作業(yè)（七）</h3><h3> 接下來，我們了解第三種情緒——悲傷。</h3><h3> 悲傷，是讓事情結(jié)束的能量。家里有親人去世了，哭得死去活來，哭泣難過表達(dá)完畢，就回歸到正常的生活當(dāng)中來，表明事情結(jié)束了。兩個(gè)小孩搶玩具，搶輸了的哭個(gè)不停，她哭完之后，好像事情沒有發(fā)生一樣又開始玩起來。小孩的天，六月的臉。小孩子哭，只是表明什么呢，你把我的玩具搶走了，我真的很傷心，我哭啊哭啊，我哭給你看，哭完了就結(jié)束了。所以呢，我們要允許孩子悲傷，哭完了這個(gè)事情也就了結(jié)了。</h3><h3> 有些孩子一哭，我們家長聽到孩子哭就很煩，不允許孩子哭，這其實(shí)是我們家長要成長的地方，一個(gè)孩子哭的背后肯定有原因，哭，是因?yàn)樗茈y受，媽媽我好難受好悲傷，他非常需要被我們愛。</h3><h3><br></h3><h3> 可是我們很多家長不懂得悲傷的原理，往往采取不允許的方式。我們中國的家長在處理孩子悲傷的情緒上面最常見的有三種方法。</h3><h3> 第一種，禁止悲傷。你哭什么哭啊，不準(zhǔn)哭，你怎么老是哭呢，你怎么這么嬌氣啊，男子漢大丈夫流血不流淚，你做錯(cuò)了，你還哭啊，要哭到外面哭，再哭我就打你了哈……中國的爸爸經(jīng)常干這樣的事情，所以呢，孩子就壓抑自己的悲傷。這個(gè)悲傷，一直還留在能量池里面沒有走，孩子認(rèn)為悲傷是不對的，悲傷是不好的，就積壓很多委屈很多悲傷，慢慢的，內(nèi)心就會(huì)越來越自閉，總是不快樂，甚至?xí)脩n郁癥。</h3><h3> 第二種，家長冷漠處理。很多家長洋洋得意地告訴我，我的孩子哭的時(shí)候，我就不管他，把他一個(gè)人放在那里，慢慢的她哭夠了自然就不哭了。這樣處理對不對呢，當(dāng)然不對。很多時(shí)候，孩子哭泣是想通過哭的方式讓媽媽知道她很傷心，她需要被媽媽看見和關(guān)注，媽媽卻讓她孤獨(dú)地面對悲傷，所以她就形成這樣的信念：反正我傷心的時(shí)候是沒人理我的。所以呢，她學(xué)習(xí)失敗也不跟你講，事業(yè)失敗也不跟你講，失戀也不跟你講。她已經(jīng)不懂得求助，常常有一種無法改變現(xiàn)狀的無力感，這是被冷漠對待的孩子成年之后最大的心理困境。</h3><h3> 第三種做法，叫轉(zhuǎn)移悲傷，情緒物質(zhì)化轉(zhuǎn)移。孩子要買玩具，不給買就哇哇的哭，經(jīng)常看到爺爺奶奶說，哎呀，不要哭了，不要哭了，我給你買吧。玩具一買，孩子就不哭了，甚至還笑。孩子不哭悲傷結(jié)束了嗎，其實(shí)沒有，悲傷只是被轉(zhuǎn)移到物質(zhì)上去了。孩子就知道了，我要得到某個(gè)東西，我通過哭一定就能夠得到，所以哭成了他的武器。</h3> <h3>一哭就有糖，一哭就有玩具，一哭就得到滿足。每次都通過哭的結(jié)果呢，孩子買玩具的行為被放縱，孩子的情緒被冷漠對待成為常態(tài)。</h3><h3><br></h3><h3> 我們看現(xiàn)在孩子脾氣非常的糟糕，都是被壓抑被冷漠對待造成的，要么就是被拿玩具誘惑而來的。如果我們能夠正確的對待孩子，孩子怎么可能變得如此的糟糕呢。那么當(dāng)孩子要求得到某些東西的時(shí)候，如果沒有得到就哭就鬧時(shí)，正確的做法應(yīng)該是怎樣的呢，我給大家講個(gè)故事，聽完大家就明白了。</h3> <h3>學(xué)員作業(yè)（八）</h3><h3> 在動(dòng)物世界，有一個(gè)獅王爭霸的競爭法則。新的獅王挑戰(zhàn)老的獅王，老的獅王打了敗仗，新的獅王就會(huì)霸占老獅王的老婆，也就是霸占獅后。新的獅王為了讓獅后給他生孩子，把獅后的孩子一個(gè)個(gè)全部咬死。這個(gè)時(shí)候啊，最傷心的是誰呀，那就是獅后。老公被對方咬死了，自己的孩子也被對方全部咬死，自己還要做他的老婆，又打不過他，你說傷心嗎，這可能是動(dòng)物世界上面最悲慘，最傷心的角色了。</h3><h3> 獅后怎么辦呢，她就會(huì)趴在地上嗚嗚哭泣，時(shí)而仰天長嘯，大約會(huì)持續(xù)五天左右，新的獅王在獅后的身邊保持大約五米的距離，一直站在那里一動(dòng)不動(dòng)，獅后哭，他就站在那邊看著她哭，獅后五天時(shí)間不吃不喝，新的獅王也不吃不喝陪伴著她。五天之后，獅后站起來搖搖身上的泥土，走出洞穴，走向新的獅王，站在新獅王的身邊，然后呢，一起走向新的生活。老師給你剖析一下，這個(gè)故事跟悲傷有什么關(guān)系呢。</h3><h3> 第一步，叫允許悲傷。獅王有沒有允許獅后哭泣啊，有的。它并沒有過去說，哎呀，哭什么哭啊，他都死了，你還哭什么嘞，有什么好哭的嘞。哭了，也不會(huì)哄，不要哭了啊，跟我走啊。那么第二步叫什么呢，叫陪伴悲傷。獅王有沒有陪伴悲傷啊，有。你看他是怎么陪伴的。獅后哭了五天，他也不吃不喝的在那里陪伴了五天。這個(gè)陪伴有沒有真心，有真心喲，現(xiàn)在很多人陪伴都是沒有用心在陪伴呢，很多家長在帶孩子的時(shí)候捧著手機(jī)，心全都被手機(jī)給勾走了。</h3><h3> 第三步，陪伴要有距離。獅王保持了五米的距離，如果這個(gè)時(shí)候獅王去靠近獅后跟她親熱，獅后會(huì)怎么動(dòng)作啊，你弄死了我的老公你還跟我親熱，老娘跟你拼了！因?yàn)樗谇榫w當(dāng)中，你去靠近她是不明智的對不對，所以呢，獅王就站在離她遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離。這種陪伴也告訴我們，怎樣去陪伴老公、老婆、孩子，陪伴也是有講究的。</h3> <h3> 三歲以內(nèi)的小孩，陪伴的方式就應(yīng)該把她抱在懷里。如果他已經(jīng)到了六七歲，你再把她抱在懷里就不太合適，這個(gè)時(shí)候我們就要走過去摟他的肩膀，哎喲，你好傷心呢，好痛苦嘞，這個(gè)就是陪伴她哭泣。當(dāng)孩子到了十二三歲的時(shí)候在摟著他的肩膀就不太合適了，這個(gè)時(shí)候就用手握住他的手，另外一只手嘞，要放在他的肩膀上跟他說，媽媽知道你好傷心。如果孩子到了十七八歲，你再握著他的手搭到她的肩膀就不太合適，你經(jīng)過他的房間，他都會(huì)叫你出去。那這種情況怎么辦呢，如果他正在情緒很大的時(shí)候，你去靠近他，那就是自討苦吃，所以，在他有情緒的時(shí)候，就不要靠近他。</h3><h3> 我們有個(gè)會(huì)員，他女兒失戀了，女兒把自己關(guān)在房間里面。問我怎么辦，我告訴他這樣跟孩子說，媽媽知道你非常的傷心，媽媽就在客廳里面陪著你，我們也不做飯了，只要你需要媽媽，你就喊媽媽，媽媽隨時(shí)過來，媽媽就想陪陪你。</h3><h3><br></h3><h3> 這就是根據(jù)不同的年齡有不同的陪伴距離，我們要對孩子、對家人和自己，要容許悲傷、陪伴悲傷、同理悲傷，悲傷結(jié)束，喜悅回歸。</h3><h3><br></h3><h3> 剛才提到，有些孩子不給買玩具就哭，就鬧，到底怎么辦呢，我們教會(huì)員這樣去處理，哎呀，寶貝哭了，寶貝很想要這個(gè)玩具是嗎（這是同理他），媽媽知道，可是我們家里已經(jīng)有一個(gè)差不多的啦，而且媽媽今天沒帶多少錢（這是說明原因），雖然你很想買，但媽媽真的不會(huì)買（這叫穩(wěn)柔的堅(jiān)定）。孩子哭鬧怎么辦，就讓他盡情的哭吧。哎呀，媽媽知道你沒買到這個(gè)玩具真的很傷心，媽媽知道的，你想哭，就好好哭吧，媽媽陪著你。</h3><h3> 從此以后啊，孩子就知道了，不管怎樣哭，只要爸爸媽媽不允許，基本上是不能隨便買的。溫柔的堅(jiān)持，管理孩子的行為，陪伴孩子的情緒，同時(shí)也沒有讓孩子獨(dú)自去面對，也沒有冷漠地處理孩子的情緒。</h3><h3> 所以我們以后面對孩子，再也不能用不準(zhǔn)哭來冷漠地對待他，也不要用物質(zhì)去轉(zhuǎn)移，我們要允許悲傷、陪伴悲傷、同理悲傷，悲傷結(jié)束，喜悅回歸。</h3> <h3>OK，從此以后啊，假如女性朋友被男朋友甩了很傷心，你再也不要說，哎呀，不要哭啦，有什么好哭的嘞，男人沒一個(gè)好東西，天涯何處無芳草，老牛也能吃嫩草，這個(gè)不行就換一個(gè)，哪天給你介紹一個(gè)更帥的，別哭了哈……有用嗎，沒有用，她是真的很傷心，真的很失落，很想哭。怎么辦呢，是的，我知道你很傷心很不好受，我當(dāng)年也曾經(jīng)被甩過，很難受，哭吧，我陪你哭……她哭完之后就好了，過了幾天呢，又找到新男朋友了，悲傷結(jié)束，喜悅就回歸了。</h3><h3> 有的家庭主婦了得了憂郁癥，就是因?yàn)榭薜墓艿辣蛔枞?，有什么好哭的，就這么一直被壓抑著。我怎么可以哭呢，我一定要堅(jiān)強(qiáng)。</h3><h3> 我的一個(gè)會(huì)員，憂郁癥很多年，精神有點(diǎn)恍惚了，為了自己的面子，要嫻淑，要溫柔，自己強(qiáng)顏歡笑，最后來參加我們線下的課程神秘玫瑰，連續(xù)哭了七天，然后又連續(xù)笑了七天，什么藥都停下來了，全好了。眼淚就是治療心理創(chuàng)傷最好的良藥。</h3><h3> 最后說恐懼，恐懼是一個(gè)保命的能量。</h3><h3> 正因?yàn)橛锌謶?，才不?huì)把車開到180碼；正因?yàn)橛锌謶?，一個(gè)人才不會(huì)走到原始森林里面去。</h3><h3> 我給大家舉個(gè)案例哈，我在小區(qū)下面陪我的寶寶，突然之間呢，碰到你家的狗。狗是被鏈子拴住的，汪汪地叫。我寶寶很害怕呀，就往后退，我看到她害怕了，馬上跑過去抱著她，把她的臉朝向那只狗，跟她講，寶寶怕怕，爸爸在。我一直重復(fù)這幾個(gè)字，過了一會(huì)兒，她就對那只狗呵呵呵笑起來，跟狗玩起來了，這說明了什么呢。</h3><h3> 當(dāng)孩子獨(dú)自去面對那只狗，她就會(huì)恐懼，孩子的安全感就會(huì)失去。我跟他說，寶寶怕怕，要讓他知道狗狗是值得怕的。爸爸在，要讓他知道靠著這個(gè)胸脯是絕對安全的。現(xiàn)在有些家長怎么說啊，爸爸在，不要怕。不要怕，就可能讓孩子去摸狗，孩子就會(huì)被狗咬，要讓他知道這個(gè)狗是值得怕的，他對狗就會(huì)產(chǎn)生一份謹(jǐn)慎。爸爸在，是告訴他有爸爸在你就不要怕，有爸爸在就產(chǎn)生了膽量，謹(jǐn)慎加上膽量就等于勇敢。后來孩子對著那只狗呵呵笑起來，是不是孩子變得勇敢了呢。</h3> <h3>學(xué)員作業(yè)（九）</h3><h3> 我讀大學(xué)的時(shí)候，學(xué)校發(fā)生了多次打群架的事件，有一起令我記憶非常深刻。起因很簡單，兩個(gè)男生就是因?yàn)樵谌巳寒?dāng)中多看了你一眼，打了起來。其中有一個(gè)打輸了，回到班里一聲號令，全班男生出動(dòng)。對方一看不對呀，也一聲號令，全班男生出動(dòng)。在學(xué)校的藍(lán)球場上一場惡斗，刀光劍影，血流成河，三位同學(xué)光榮犧牲。這三位同學(xué)本來跟這個(gè)事情是毫無關(guān)系的，互相之間是不認(rèn)識的，就這樣白白的送掉了自己如此年輕的生命。大家可以想象一下，他們的父母來到學(xué)?？尢鞊尩匕装l(fā)人送黑發(fā)人的情景，實(shí)在是人間的悲劇啊。</h3><h3><br></h3><h3> 恐懼是保命的能量，親愛的家長們呀，我們要允許自己的孩子有恐懼，讓孩子有敬畏之心。</h3><h3> 在過去，我們總是教孩子不要怕，不要怕，有爸爸在。正是因?yàn)槟愀f不要怕，以后就有可能出現(xiàn)危險(xiǎn)。</h3><h3> 同時(shí)呢，也要提醒一下，很多家長在自我成長的過程中，積壓了太多恐懼的能量，孩子出生之后，害怕孩子出現(xiàn)這樣那樣的事情，害怕天上掉下樹葉砸到腦袋。</h3><h3> 有些家長聽了課程之后覺得課程的確不錯(cuò)，也很想報(bào)名，但是呢，他又擔(dān)心交了198元學(xué)費(fèi)之后不給他上課了，像這樣的家長啊，就是被恐懼能量卡住的典范。我們正規(guī)的公司花這么多時(shí)間、精力為大家做公益分享，難道就是為了這198元嗎，這樣的家長尤其需要學(xué)習(xí)。</h3><h3><br></h3><h3> 今天的課程就要結(jié)束了，給大家做一個(gè)總結(jié)。</h3><h3> 我們首先要允許生活當(dāng)中每一個(gè)喜怒哀懼的發(fā)生，讓喜怒哀懼流通，讓憤怒轉(zhuǎn)化為喜悅，悲傷轉(zhuǎn)換為喜悅，恐懼轉(zhuǎn)換為喜悅。</h3><h3><br></h3><h3> 一些家長對于孩子表現(xiàn)出來的情緒采取不接納的態(tài)度，哭什么哭啊，不準(zhǔn)哭！發(fā)什么脾氣啊，不準(zhǔn)發(fā)脾氣！把孩子的情緒能量都堵塞了，最后，當(dāng)孩子碰到任何事情，都不知道自己是什么樣的情緒狀態(tài)，就是很煩很煩，煩的不行了，但又不知道怎樣去處理，在情緒極度煩躁低落之下，沖動(dòng)跳樓自殺。</h3><h3> 大家可以看看以下的視頻，這些都是由于孩子不懂得處理自己的情緒導(dǎo)致的，實(shí)在是很可悲可嘆的事情。</h3> <h3>上課玩手機(jī)被收，高一男生課后跳樓</h3><h3> 所有的情緒，如果你不接受它，它就卡在那里越堵越多，憤怒的更加容易憤怒，恐懼的越畏手畏腳。所有的情緒，只要你接受它，它就會(huì)轉(zhuǎn)換，最終都回歸到喜悅。</h3><h3> 人只要一回歸到喜悅，就有了創(chuàng)造的能量，就有了愛的力量。如果你喜歡老師的課程，我邀請你加入到會(huì)員，198元吃一頓飯消化掉了什么都沒有留下。也可以花894元成為VIP會(huì)員，跟我成為一輩子的朋友，微信電話都可以溝通。也許其中的一堂課，一句話就可以改寫你的家庭和孩子的命運(yùn)，相信你的選擇，會(huì)員群里等你，不見不散。</h3><h3><br></h3><h3>今天的作業(yè)是：《我的情緒管理計(jì)劃》及感悟，不少于150個(gè)字。</h3><h3>OK，今天的課程到此結(jié)束，謝謝大家。</h3>