<h3>美食制作／辣奶</h3><h3>圖片拍攝／辣奶</h3><h3>文字編輯／辣奶</h3> <h3>對于女人來說，生完孩子以后一定要注意好好休養(yǎng)，畢竟生個孩子不容易，這其中消耗了女人太多的體力和心力，而且小寶寶生下來以后，也需要細心的呵護。如果自己的身體吃不消就不可以，那還怎么照顧寶寶啊<br></h3> <h3>坐月子，是中國的傳統(tǒng)風(fēng)俗，女子生完孩子以后都需要一個月的時間來坐月子，而產(chǎn)婦坐月子期間最需要注意的是飲食，這里面的講究可大了。產(chǎn)后媽媽身體比較虛弱，而且在生產(chǎn)時流了大量的血，再加上產(chǎn)后需要吃營養(yǎng)的食物才方便下奶，那么，產(chǎn)后30天的飲食要如何安排才好呢？<br></h3><h3></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;">坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分，有選擇地吃水果，對補充營養(yǎng)，促進產(chǎn)后身體恢復(fù)以及預(yù)防便秘都很有幫助</span><br></h3> <h3>辣奶家30天的月子餐食譜：
第一周清淡口味的美食為主，寶媽媽出了產(chǎn)房的第一餐是，就是要喝姜紅糖水（我家的姜紅糖上自制的）然后吃兩雞蛋補充一下，接下來就是粥、蔬菜、面條、面疙瘩湯、雞蛋、湯類為主題。
接下來就可以吃催乳類的的食品，補鈣類的，增加免疫力的，養(yǎng)顏類的，蔬菜水果類，豆制品類、發(fā)面饅頭、包子、餃子類等…</h3><h3>辣奶家“月子餐”主題是：</h3><h3>1、要保證寶寶有奶吃</h3><h3>2、要寶媽媽恢復(fù)身材</h3><h3>3、要寶媽媽容光煥發(fā)<br></h3> <h3>自制姜紅糖水</h3> <h3>荷包蛋</h3> <h3>紅棗小米粥</h3> <h3>紅糖桂園雞蛋</h3> <h3>雜糧粥</h3> <h3>紅豆粥</h3> <h3>南瓜粥</h3> <h3>板栗雪梨粥</h3> <h3>木瓜銀耳湯</h3> <h3>青菜面</h3> <h3>甜酒元宵</h3> <h3>紅棗、銀耳、枸杞、雞蛋</h3> <h3>家常面</h3> <h3>家常面（雞絲，黃花菜，青菜，黑木耳，山藥）</h3> <h3>排骨蓮藕湯</h3> <h3>家常面疙瘩湯（一）</h3> <h3>家常面疙瘩湯（二）</h3> <h3>西紅柿魚子面</h3> <h3>蟲草雞</h3> <h3>黃酒雞</h3> <h3>生地、熟地骨頭湯</h3> <h3>雞湯青菜面</h3> <h3>鯽魚豆腐湯</h3> <h3>紅棗蓮子粥</h3> <h3>清燉豬蹄湯</h3> <h3>魚膠荷包蛋</h3> <h3>玉米、胡蘿卜、排骨湯</h3> <h3>木瓜銀耳羹</h3> <h3>雪梨、銀耳、板栗粥</h3> <h3>排骨玉米湯</h3> <h3>豬肚雞燉魚膠（烏雞）</h3> <h3>艾葉煲雞湯</h3> <h3>甜酒元宵</h3> <h3>烏雞、豬肚、山藥湯</h3> <h3>竹薯紅棗湯</h3> <h3>家常面條</h3> <h3>銀耳、桂圓、雞蛋湯</h3> <h3>山藥燉雞湯</h3> <h3>豬蹄燉冬瓜</h3> <h3>豬蹄青菜湯</h3> <h3>烏雞湯面</h3> <h3>發(fā)糕、雞蛋、糯米粥</h3> <h3>辣奶家養(yǎng)生湯</h3> <h3>筒子骨湯蘑菇湯</h3> <h3>木瓜燉豬蹄</h3> <h3>山藥、紅棗、薏米、枸杞湯</h3> <h3>鯽魚通草湯</h3> <h3>甜品</h3> <h3>餃子</h3> <h3>甜酒雞蛋（一）</h3> <h3>甜酒雞蛋（二）</h3> <h3>甜酒雞蛋（三）</h3> <h3>甜酒雞蛋（四）</h3> <h3>甜酒雞蛋（五）</h3> <h3>魚膠湯雞蛋</h3> <h3>發(fā)面火燒</h3> <h3>發(fā)面饅頭</h3> <h3>粉絲肉餡包子</h3> <h3>紅薯粥</h3> <h3>煎雞蛋</h3> <h3>椰子雞湯</h3> <h3>魚膠燉鯽魚湯</h3> <h3>花膠羹</h3> <h3>一鍋兩燉</h3> <h3>西紅柿肉丸子湯</h3> <h3>萵筍雞蛋湯</h3> <h3>蘑菇炒青菜</h3> <h3>蝦仁炒黃瓜</h3> <h3>清炒西蘭花</h3> <h3>大豐收盤</h3> <h3>月子餐里水果很重要的，水果里維生素C多呀</h3> <h3>甜酒</h3> <h3>汪丫燉豆腐</h3> <h3>白灼大蝦</h3> <h3>煎雞蛋（一）</h3> <h3>煎雞蛋（二）</h3> <h3>白菜豆腐</h3> <h3>糖醋雞翅</h3> <h3>紅棗銀耳蛋</h3> <h3>蟲草雞</h3> <h3>幸福，是你遠行時父母親的牽掛；是你下班時一盞等候的燈火、一桌熱氣騰騰的飯菜；是你心酸疲憊時可以溫柔傾訴的人。人生四季，難免相遇風(fēng)雨，幸福，是心底不缺失的一份溫情與感動，撐起你生命的船帆！<br></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;">溫馨提示：月子餐中每天都要吃蔬菜，最好是帶葉子的，豆制品，水果，菌類（這些我的“月子餐”系列最后一系中會有大量圖片來說明）另外坐月子的寶媽媽們一定要堅持每天晚上用中草藥泡腳（我家的草藥是自己配的，有紅花、艾草、干木棉花、花椒）</span><br></h3> <h3>幸福，不是仰望的姿態(tài)，不是眺望的期盼，不是停不下來的努力，更不是多么華麗、浩蕩的人生，而是一種細微、恬靜的切切體味；而是你內(nèi)心可以感受的一份踏實與溫暖<br></h3>