<h3>人是鐵 飯是鋼，一頓不吃餓的慌，減脂期怎樣吃才會(huì)更好享瘦是最重要，希望脂20帶給大家的不只是產(chǎn)品，更重要的是健康的科學(xué)飲食知識(shí)
減脂期間減脂餐的食物不要太單一，為什么減的慢，不是吃的少就減的快，而是吃的對(duì)。減脂餐的搭配盡量多樣少量，蔬菜每餐要有，至少3種以上。減脂期間優(yōu)先選擇魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)肉的脂肪含量比較低，以不飽和脂肪酸為主，又有淡水魚(yú)跟海魚(yú)。怎么選呢，那就優(yōu)先選海魚(yú)，因?yàn)楹ｔ~(yú)含的礦物質(zhì)比較多，因?yàn)檫€有EPA和DHA
那禽類的肉，那就是雞鴨，鵝肉。他跟畜類相比呢就脂肪含量比較低，而且是不飽和脂肪酸高。畜肉就是豬肉，牛肉，羊肉，可以少吃瘦肉，肥肉的脂肪和膽固醇高，以飽和脂肪酸為主<br></h3> <h3>“控制飲食”和“節(jié)食”是兩個(gè)概念。
控制飲食 是去規(guī)避不好的食物，例如高熱量、高糖份的，但不會(huì)去規(guī)避優(yōu)質(zhì)食物。
而節(jié)食是 指吃很少，吃的量和食物不能夠維持身體所需的營(yíng)養(yǎng)，直接影響身體的代謝功能，導(dǎo)致后面就算吃得再少，體重也很難下降。
所以要搞清楚“控制飲食”和“節(jié)食”的區(qū)別！<br></h3> <h3>舊觀點(diǎn)認(rèn)為：吃得多、動(dòng)得少，才會(huì)胖。
有新觀點(diǎn)認(rèn)為：因?yàn)榕?，才?dǎo)致吃得多、動(dòng)得少。因?yàn)榕?，?huì)激素分泌紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)讓人覺(jué)得饑餓和疲勞。
所以，減肥不是簡(jiǎn)單少吃多動(dòng)， 而是要調(diào)節(jié)激素、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
《永遠(yuǎn)的饑餓》－哈佛大學(xué)大衛(wèi).路德維希<br></h3> <h3>[愛(ài)心]減脂小知識(shí)分享[愛(ài)心]
【減脂五字歌】
五吃五不吃 ?? 吃淡不吃甜
吃粗不吃細(xì) ?? 吃干不吃稀
吃硬不吃軟 ?? 吃舊不吃新<br></h3>