<h3>太極球與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的關(guān)系---陳慶州編著</h3><h3>人們與太極拳功夫高手交手時(shí)，總覺得無(wú)間可找，無(wú)端可尋，這個(gè)形容物就是太極球。間是頭、端是邊，太極球是圓的，所以找不到頭，摸不到邊。太極球是身外之物，也是練太極行功的一種器械，通過(guò)功夫的練習(xí)，把它形容到腹內(nèi)中去，這呌作由外及內(nèi)，能夠在腹內(nèi)圓轉(zhuǎn)自如，最確切的方法是以丹田為核心的內(nèi)轉(zhuǎn)來(lái)遙控它，這呌作由內(nèi)及外，由內(nèi)及外、由外及內(nèi)是丹田與太極球之間的相互關(guān)聯(lián)。練功夫丹田部位在臍下一寸半之處。丹田的旋轉(zhuǎn)律說(shuō)有方、亦無(wú)方、有是規(guī)矩，無(wú)方是活的。</h3><h3>為了丹田內(nèi)勁的充盈，結(jié)合太極功夫老架，千遍萬(wàn)回的習(xí)練，提高丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的功底，內(nèi)轉(zhuǎn)功底愈高，外邊肌膚聽勁敏感愈靈，旋轉(zhuǎn)走化及時(shí)，蓄勁愈緊，暴發(fā)勁愈猛，使對(duì)方被引空擊出越遠(yuǎn)。</h3> <h3>預(yù)備式（一）</h3><h3>站立當(dāng)場(chǎng)，足同肩寬。</h3><h3>沉心靜氣，沉肘松肩。</h3><h3>如預(yù)備式圖一</h3><h3>太極球無(wú)間無(wú)端，</h3><h3>纏絲勁沿路纏綿，</h3><h3>常演練切莫間斷，</h3><h3>同丹田蜜切相關(guān)。</h3> <h3>左足向左橫開半步，手扶腹部，以丹田發(fā)動(dòng)，由右向左虛實(shí)變換圓轉(zhuǎn)九圈。由右向左重心轉(zhuǎn)左呼氣，由左轉(zhuǎn)右重心變右吸氣。如圖二</h3> <h3>1.太極吸珠</h3><h3>站立端正，目要前看。</h3><h3>含胸塌腰，沉肘松肩。</h3><h3>雙腿下蹲，抱球起立。</h3><h3>假設(shè)中軸，相系丹田。</h3><h3>蓄勁蓄緊，呼吸自然。</h3><h3>心氣下降，中正勿偏。</h3><h3>頂精領(lǐng)起，蓄發(fā)待傳。</h3> <h3>2.左哪吒探海</h3><h3>雙足不動(dòng)，以丹田發(fā)勁，雙手托球靈活，由右至左，由下而上，在胸腹部位滾動(dòng)圓轉(zhuǎn)九圈，使胸腹起到按摩，兩腿變換虛實(shí)，初練時(shí)感到太極球重，練一段時(shí)間就適應(yīng)了。</h3> <h3>3.右哪吒探海</h3><h3>內(nèi)外結(jié)合，以腰為軸，由左往右，由下而上雙手托球靈活轉(zhuǎn)動(dòng)九圈，兩腿虛實(shí)變換，先小圈，后大圈，使內(nèi)臟達(dá)到按摩，提高太極拳剛?cè)嵯酀?jì)之靈感。</h3> <h3>4.左乾坤套月</h3><h3>這里的乾坤指的是哪吒用的兵器乾坤圈。由丹田帶球順纏橫轉(zhuǎn)，腿隨球轉(zhuǎn)變換虛實(shí)。蓄勁時(shí)球帖腹部，由右至左轉(zhuǎn)九圈，發(fā)勁至外時(shí)球離腹部約二十厘米。</h3> <h3>5.右乾坤套月</h3><h3>由左向右逆纏，怱隱怱現(xiàn)橫轉(zhuǎn)九圈，球轉(zhuǎn)至里、蓄勁、吸氣。</h3><h3>轉(zhuǎn)至外、發(fā)勁、呼氣。強(qiáng)人體之筋絡(luò)、舒人體之疲勞、含剛?cè)嶂兓?lt;/h3> <h3>6.霸王舉鼎</h3><h3>霸王即項(xiàng)羽，鼎有的寺廟中尚存，重約兩千余斤，運(yùn)用丹田蓄勁，向上力舉過(guò)頭，以腰帶動(dòng)下時(shí)下蹲，上時(shí)全身豎起，連續(xù)九次，增強(qiáng)體質(zhì)及持久的耐強(qiáng)度。太極球比作鼎。</h3> <h3>7.韋陀獻(xiàn)杵</h3><h3>雙手舉頂下落至丹田，左足向左前方上半步，丹田發(fā)勁太極球向左前方擊發(fā)，然后向下圓轉(zhuǎn)連發(fā)九次。大約練一年后腹部太極圖即產(chǎn)生太極球，讓人推腹部會(huì)感到有圓球在轉(zhuǎn)動(dòng)和自彈反擊，很有興趣。</h3> <h3>8.獅子滾球</h3><h3>兩足不動(dòng)，雙腿變換虛實(shí)，左手托球上掤，急猛向左側(cè)下引，同時(shí)右手下合，左膝配合里扣，連續(xù)九次往左側(cè)打橫勁，習(xí)練與人交手迭法的寸勁。</h3> <h3>9.引蛛入洞</h3><h3>左足收起，提左膝護(hù)襠，右手托球，右足獨(dú)立站穩(wěn)。左手相扶至腹部，含胸塌腰，百會(huì)穴上領(lǐng)，引導(dǎo)太極球由外及內(nèi)。使腹內(nèi)形成有圓球在轉(zhuǎn)動(dòng)。</h3> <h3>10.左托千斤</h3><h3>球轉(zhuǎn)左手托至左側(cè)，右手虛掩，左足踏實(shí)獨(dú)立站穩(wěn)，右足提起扣襠，形成大虛大實(shí)，百會(huì)穴領(lǐng)勁，雙目平視，呼吸自然，動(dòng)從靜中入，歸于丹田。</h3> <h3>11.珍珠歸巢</h3><h3>把太極球收歸丹田部位，由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)九圈，再由外及內(nèi)使腹內(nèi)形成圓球。讓人推擊，外一動(dòng)內(nèi)側(cè)變，變側(cè)化，變化無(wú)窮，能化則能擊，注重寸勁速猛。</h3> <h3>12.右韋陀獻(xiàn)杵</h3><h3>右步向右前方斜上半步，由左而右，由理向外螺旋發(fā)力運(yùn)轉(zhuǎn)九圈，蓄勁時(shí)球帖丹田，外發(fā)時(shí)球離身約三十公分，隨著蓄發(fā)運(yùn)轉(zhuǎn)兩腿變換虛實(shí)。</h3> <h3>13.獅子滾球</h3><h3>兩足不動(dòng)，雙手抱球，右肐膊上撐，球向左里合，左肩下沉，球忽反折外轉(zhuǎn)右肩下沉，變右手在下托球，左手在上加按勁，同時(shí)右膝里扣，往右側(cè)打橫勁九次。</h3> <h3>14.引蛛入洞</h3><h3>右足收起扣襠，以左手托球，右手虛掩，左足獨(dú)立站穩(wěn)，足五指抓地，涌泉穴要虛，百會(huì)穴上領(lǐng)，精神集中，舌抵上腭，太極球與丹田相系。</h3> <h3>15.右托千斤<br></h3><h3>球轉(zhuǎn)右手托至右上側(cè)，左手虛掩，同時(shí)重心右移右足獨(dú)立站穩(wěn)，左足提起護(hù)襠，沉心靜氣。頂勁領(lǐng)起，雙目平視。</h3><h3>內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)，不偏不倚。</h3><h3>外示安逸，內(nèi)固精神。</h3> <h3>16.珍珠歸巢</h3><h3>右足下踏，兩足同肩寬，右手托球回歸丹田相對(duì)，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)太極球由里向外由下而上，再由上而下圓轉(zhuǎn)九圈，使腹內(nèi)圓球輕柔舒展，細(xì)膩規(guī)范，人來(lái)即走，人走即還。</h3> <h3>17.火珠斗龍</h3><h3>太極球練至約三年，丹田自彈，腹內(nèi)太極球與肚皮分離，知己知彼懂勁活便，丹田爆發(fā)力強(qiáng)大，功底愈深，將太極球拋之愈高，向天斗龍連發(fā)九次，精心專業(yè)注，注意砸傷手足。</h3> <h3>18.收勢(shì)還原</h3><h3>火蛛斗龍，太極球上拋時(shí)由外向里迅速旋轉(zhuǎn)，抖第九次后雙手接球至丹田，立身中正，平心靜氣，全身放松，雙目微閉片刻，含胸塌腰，雙腿下蹲將球放至起勢(shì)原地結(jié)束還原。</h3> <h3>丹田彈物</h3> <h3>專門為你定制銅.鐵</h3><h3>行功太極球</h3><h3>重量由你來(lái)決定</h3><h3>聯(lián)系電話13566168878</h3>