<h3> 梳理內(nèi)在，放下壓力，激發(fā)動(dòng)力，得到支持，一起找到最好的自己，苗苗心理“與壓力共處，與健康同行”團(tuán)體心理輔導(dǎo)沙龍于10月27日晚上，在少兒圖書(shū)館功能廳完美舉辦。<br></h3> <h3> 本次活動(dòng)，苗苗心理工作室早規(guī)劃細(xì)籌備，近二十名學(xué)員提前報(bào)名， 積極填寫(xiě)個(gè)人信息，反饋?zhàn)晕移诖?。活?dòng)開(kāi)啟時(shí)，很多學(xué)員提前到場(chǎng)，一起動(dòng)手布置會(huì)場(chǎng)，迅速會(huì)場(chǎng)煥然一新。最可喜的是安康學(xué)院教育科學(xué)院心理學(xué)系老師、我市<span style="line-height: 1.8;">資深咨詢(xún)師王曉康老師</span><span style="line-height: 1.8;">也蒞臨參與，現(xiàn)場(chǎng)作為觀(guān)察員全程觀(guān)摩指導(dǎo)。 距離活動(dòng)還有二十分鐘，學(xué)員們已經(jīng)就緒，現(xiàn)場(chǎng)即興大家開(kāi)啟自我介紹。伴隨著音樂(lè)，一位位美麗的女神、男神一下子，彼此都成為了朋友。 </span></h3> <h3> 七點(diǎn)二十活動(dòng)準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始， 活動(dòng)帶領(lǐng)者苗苗老師認(rèn)真地介紹本次活動(dòng)是苗苗心理工作室和漢濱區(qū)少兒圖書(shū)館聯(lián)手合辦，團(tuán)體心理輔導(dǎo)是苗苗老師師從于清華大學(xué)心理學(xué)教授、團(tuán)體心理輔導(dǎo)國(guó)內(nèi)外知名大咖、國(guó)家終身成就獎(jiǎng)獲得者樊富珉導(dǎo)師的專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)技能;是一種高效、落地、多元、整合的活動(dòng)方式，國(guó)內(nèi)外倍受推廣。<br></h3> <h3> 認(rèn)識(shí)了團(tuán)輔，了解了苗苗心理工作室之后，大家在苗苗老師帶領(lǐng)下，認(rèn)真宣讀了“活動(dòng)契約” ，共同承諾遵守活動(dòng)約定。緊接著，“眼神交流”、“身體碰撞”，小細(xì)節(jié)的鏈接，促進(jìn)了現(xiàn)場(chǎng)團(tuán)體能量的流動(dòng)。學(xué)習(xí)了活動(dòng)大綱之后，熱身活動(dòng)啟動(dòng)了?！白ヌ佑螒颉薄ⅰ皥A圈按摩”，簡(jiǎn)單而又溫暖的趣味游戲讓心靈再一次靠近。這時(shí)候，苗苗老師引導(dǎo)大家圍繞“與壓力同行，與健康共處”的活動(dòng)主題，討論得到了本次的活動(dòng)目標(biāo):(1)評(píng)估壓力程度(2)找到壓力來(lái)源(3)找到個(gè)人資源(4)找到團(tuán)體資源。明確了活動(dòng)目標(biāo)，大家現(xiàn)場(chǎng)熱烈地喊出了活動(dòng)口號(hào):走進(jìn)團(tuán)體，嗨嗨嗨;共同分享，嗨嗨嗨;管理壓力，嗨嗨嗨;健康生活，嗨嗨嗨！瞬間，會(huì)場(chǎng)上能量爆棚，熱情高漲！<br></h3> <h3> 進(jìn)入主體活動(dòng)了，結(jié)合各自壓力狀況的感受、身體等因壓力受到的困擾、管理壓力的自信，展開(kāi)了三次光譜測(cè)量。每位學(xué)員經(jīng)過(guò)自我評(píng)估，各自定位，彼此、集體分享，最后得到了“人人都有壓力，壓力因人而異，壓力不論大小，對(duì)生活的影響有大有小，每個(gè)人其實(shí)都有自己管理壓力的信心方法?！边@一輪體驗(yàn)有趣輕松又真實(shí)。在大家走心感悟下，苗苗老師以運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、吹氣球?yàn)槔?jiǎn)潔明了地講述了壓力與目標(biāo)，與自我調(diào)控之間的關(guān)系，壓力之謎水落石出。<br></h3> <h3> 第二輪“壓力圈圈”挑戰(zhàn)開(kāi)始了，現(xiàn)場(chǎng)兵分兩組，以小組為單位，人人結(jié)合現(xiàn)狀書(shū)寫(xiě)近期生活中的具體大小、遠(yuǎn)近的壓力事件。每個(gè)人用心思考，認(rèn)真填寫(xiě)，之后組內(nèi)展開(kāi)分享。一顆顆真誠(chéng)的心靈，清晰而又具體得表述生活中的壓力事件。表達(dá)中梳理，梳理中澄清，澄清中解決，一輪下來(lái)，每個(gè)人展開(kāi)了眉頭，嘴角開(kāi)始上揚(yáng)。最后大家一致得出，看清壓力事件，當(dāng)即內(nèi)心放松。<br></h3> <h3> 第三輪體驗(yàn)“突破困境”挑戰(zhàn)開(kāi)始前。苗苗老師先帶領(lǐng)大家一起做了冥想練習(xí)，伴隨音樂(lè)，隨著有序溫和的導(dǎo)引，大家全身上下，從內(nèi)到外，享受到了一次徹徹底底的疏通滋養(yǎng)，頓然神清氣爽。隨著放松，“突破困境”輕松展開(kāi)，當(dāng)下的感受、困擾的事件、解決的方法、最好的自己，每個(gè)人自然隨興地畫(huà)出來(lái)了四幅不同生命狀態(tài)的圖畫(huà)。小組分享中，每個(gè)人就從符號(hào)到語(yǔ)言再一次梳理了內(nèi)在。大家集體交流中，深深感悟到，學(xué)會(huì)放松自我，才是最直接的減壓，減壓一定需要從主要壓力事件著手。<br></h3> <h3> 活動(dòng)的高潮期，苗苗老師組織發(fā)起了減壓你我同支招的“頭腦風(fēng)暴小組大PK”。每個(gè)小組成員都貢獻(xiàn)自己的減壓妙招，共同寫(xiě)出小組減壓秘籍。不一會(huì)，每個(gè)小組都累積了二十多個(gè)金點(diǎn)子。金點(diǎn)子一交換，二個(gè)組各有千秋，不相上下。此刻，大家頓悟，原來(lái)誰(shuí)都不缺減壓方法，每個(gè)人都有自己特有的方法，減壓路上人人都可以自信滿(mǎn)滿(mǎn)。最后大家集體誦讀“減壓二十六式”，又一次補(bǔ)充完善了方法。<br></h3> <h3> 活動(dòng)在有體驗(yàn)有互動(dòng)有分享有感悟有成長(zhǎng)中走向了尾聲。在活動(dòng)感受反饋表的填寫(xiě)中，學(xué)員們真誠(chéng)留言，把對(duì)活動(dòng)的感激、成效、期待一一表達(dá)。王曉康老師也在對(duì)活動(dòng)給予了積極地肯定，在目標(biāo)、環(huán)節(jié)、形式、效果等多個(gè)方面都評(píng)價(jià)很高。最后，大家在喜悅中合影，活動(dòng)完美落幕！<br></h3>