<h3>宜昌馬拉松來到第三集，前兩次一次半??，一次全馬，至今都是我參賽以來的最好成績，主場做戰(zhàn)對我來說還是有優(yōu)勢的，這次開賽之前早早就給自己定下全馬跑進430的小目標，3號晚上，準備好明天的裝備</h3> <h3>試穿明天的戰(zhàn)袍，十點之前就睡覺了，好的睡眠是基礎(chǔ)</h3> <h3>五點起床，洗漱完畢，吃了小米粥、饅頭、面包，充分補充碳水<br></h3><h3>六點多搭上小伙伴的便車趕往集合點拍照，小群里除了法哥跟長江都到了</h3><h3></h3> <h3>在全程檢錄點拍照</h3> <h3>與紫霞仙子合影</h3> <h3>最美跑團全馬小分隊合影留念</h3> <h3>浩南哥的背影來一張，看的出來他還是自帶能量膠了，所以跑出了339的好成績</h3> <h3>跑團開心果，宜昌跑步的都認識，不跑步的認識一半的譚哥搞怪合影</h3><h3><br></h3> <h3>開跑前開心的合影，簡單拉伸，七點半準時發(fā)槍，我屬于那種人來瘋，人一多就興奮了，一公里后就跟著寶姐甩開了大部隊，開跑前計劃的6分鐘左右配速被我甩到了腦后，前二十公里基本都是5分半到540的配速，有兩公里跑到了520。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3>宜??賽道坡多，心想著今年改了一點線路會好點，不曾想坡坡更多了，五龍大道一個蔓延坡，寶姐還是530左右配速跑著，擔心后程無力我放慢腳步，配速降到6分左右，開始了一個人的爬坡之旅</h3> <h3>沿途加油的觀眾比前兩年多了一些，路上還有私補了，吃了一個橘子??，志愿者的服務(wù)很到位，沿途都在喊小姐姐加油??，25公里補給處把早上帶的一個果泥送給了給我加油打氣的志愿者小美女，也算是減負吧，繼續(xù)我后半程的爬坡之旅。一個007號碼薄的精英跑者出現(xiàn)在面前，打招呼給他加油，他說宜??的坡太虐抽筋了，大神都這樣了，我這個跑渣還是慢慢來吧……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心里不斷盤算著配速，剩下的時間，下坡路段看到攝影師還有力氣蹦跶幾下，可惜沒有搶到我躍起的照片……慢慢到了三十公里，看了一下時間2小時58分鐘，比上一次提高了八分鐘，瞬時覺得PB有望，心態(tài)一下放松了，進站補水，志愿者拿起一塊綠豆糕遞給我，我吃了幾口覺的太干丟了，進洗手間出來繼續(xù)往前跑，繼續(xù)爬坡上橋，快到三十二公里處時悲劇發(fā)生了，胃里一陣翻滾，跑到路邊吐了，跑??了，身體難受，焦慮、緊張、沮喪、郁悶、自責所有的負面情緒撲面而來，為什么要吃快綠豆糕，是不是水喝多了，剩下的路要走回去嗎，腦子里各種想法出現(xiàn)……緩了一下，還有十公里的路等著我，跑進430時間只剩下一小時18分鐘了慢慢跑吧，跑了沒幾步，胃又開始翻滾絞痛，路邊休息一下，不敢跑了，只能快一點走了，這時候最美跑團的隊員追來了，看到我不舒服陪我一起走，安慰我剩下的路不長了，他們會陪著我，感動??</h3> <h3>有了他們的鼓勵，感覺好了一點，又慢慢往前跑，隊員們告訴我注意事項,幫我設(shè)定分段目標，老黑幫我把腰包背到他身上，我們一行六人開始了上坡快走，下坡慢跑的模式繼續(xù)前行</h3> <h3>上了至喜大橋，攝影師多了，在此留下了最美的一張照片??，對攝影師提出蹦起來拍照的方式我已經(jīng)力不從心了！終點一步步接近，我的身體也慢慢適應(yīng)了節(jié)奏，在橋上撿到了舒哥，還有一個第一次跑全馬的小帥哥，他們一直陪我們到了終點</h3> <h3>下坡路段又可以凹造型了</h3> <h3>富有喜感的一張照片，帥哥們不知道在看什么，就我一個人對著相機比心</h3> <h3>下橋了，還有最后的兩公里，勝利就在前方，笑容也燦爛多了</h3> <h3>目標就在前方，隊形排整齊，寶姐在這里等了我們十分鐘，要跟我們一起沖線</h3> <h3>手牽手一起沖過終點</h3> <h3>勝利??的笑容留在每個人的臉上！時間定格在4小時26分鐘，凈成績4小時24分32，成功PB，完成了賽前訂下的小目標</h3> <h3>兩個好姐妹拿著鮮花在終點等我，幸福</h3> <h3>雖然在預(yù)期之內(nèi)完賽，還是有很多教訓可以改正的42.195公里需要一步步去完成，前面配速過快是后半程身體出狀況的誘因，賽道上那塊綠豆糕成了罪魁禍首，以后還是要加強耐力訓練，穩(wěn)定配速，比賽過程中嚴控補給。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑步只是一種方式，可以收獲到很多有益的東西和故事。跑步可以為我打開世界的一扇窗，用跑步的方式去旅行，去探索發(fā)現(xiàn)更美好的世界</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑步不是生活的全部，但它讓我變得簡單、自律、陽光樂觀</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">期待下一次的跑馬之旅</h3>