<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">氣溫驟降，已臨近小雪時(shí)令，回想過(guò)去的這個(gè)秋天，自己換了一個(gè)新的部門(mén)后才發(fā)現(xiàn)又是一次重新的開(kāi)始。在這三個(gè)月我過(guò)非常充實(shí)，改變了很多，收獲了很多。特別是在時(shí)間管理和學(xué)習(xí)效率方面有一些心得，也變得更加自律?？偨Y(jié)不是向別人炫耀什么，而是通過(guò)閱讀、學(xué)習(xí)后將在自己身上實(shí)踐過(guò)的事情把它總結(jié)下來(lái)。畢意事情只有總結(jié)后，才算是真正的結(jié)束，才可以下一個(gè)開(kāi)始。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在時(shí)間管理方面：我每天開(kāi)始學(xué)習(xí)用效率手冊(cè)進(jìn)行工作小結(jié)、列日工作清單、計(jì)劃。拖延的習(xí)慣有所改善，想做事情馬上就去做。這三個(gè)月我?guī)缀鯖](méi)開(kāi)過(guò)電視。也很少玩手機(jī)或微信閑聊。并堅(jiān)持早起早睡，每天堅(jiān)持6點(diǎn)前起床閱讀作計(jì)劃。中午少睡一小時(shí)并用來(lái)閱讀，晚上11點(diǎn)左右入睡。學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)甚至是打掃衛(wèi)生時(shí)會(huì)利用“蕃茄工作法”做計(jì)劃、實(shí)施并且計(jì)時(shí)。并時(shí)時(shí)檢審一切可以利用的時(shí)間間隙、節(jié)約時(shí)間。始終保持對(duì)時(shí)間的敏感性。而且在睡眠質(zhì)量得到了有所改善，只要一上床我就可以很快的入睡，因?yàn)槟鞘钦胬Я恕?lt;/h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在學(xué)習(xí)方面：區(qū)別了精學(xué)和泛學(xué)。用碎片化的時(shí)間進(jìn)行聽(tīng)書(shū)達(dá)到136個(gè)小時(shí)，按照喜馬拉雅的算法想當(dāng)于閱讀了46本書(shū)，主要是關(guān)于歷史、藝術(shù)、個(gè)人傳記、學(xué)習(xí)方法方面的。還利朋早起時(shí)間讀完9本書(shū)，主要是關(guān)于時(shí)間管理、學(xué)習(xí)效率、歷史方面的。并養(yǎng)成了做筆記梳理內(nèi)容的習(xí)慣：還創(chuàng)建不同類(lèi)型的筆記本。其中有工作會(huì)議筆記、訓(xùn)練筆記、讀書(shū)筆記、靈感筆記、演講筆記、旅行日志，學(xué)會(huì)了康奈爾筆記法、并學(xué)習(xí)用思維導(dǎo)圖應(yīng)用工作、學(xué)習(xí)還有生活方方面面。并寫(xiě)了三個(gè)工作方案指引。而這些嘗試和改變是我以前從未有過(guò)的體驗(yàn)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在身體管理方面，我每周平均不少于三次抗阻練習(xí)增加肌肉、減少脂肪，并保持?jǐn)z入高蛋白、中糖、低脂、飲食習(xí)慣。有氧運(yùn)動(dòng)五公里和十公里跑步也刷新了以前的記錄。改變了以往的健身習(xí)慣，健身不再是去健身房普通的打卡而是訓(xùn)練，要在一定的時(shí)候時(shí)限完成，我將時(shí)間由以前的90分鐘壓縮到現(xiàn)在的70分鐘。并學(xué)會(huì)了八段錦。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">除此之外，即將自學(xué)完成兩首鋼琴曲。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 看完以上內(nèi)容后很是驚訝，從那以后，覺(jué)得的每天都過(guò)的很快，很充實(shí)。每一晚臨睡躺下時(shí)都是無(wú)怨無(wú)悔的，每天早晨起床后都是精力充沛而對(duì)新一天充滿(mǎn)期待。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">而這一切要從一件事情開(kāi)始。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 有一次，在開(kāi)車(chē)聽(tīng)書(shū)時(shí)我聽(tīng)到了南京師范大學(xué)荔波教授在百家講壇中《曾國(guó)藩家訓(xùn)》中到提出梁實(shí)秋《時(shí)間即生命》一文。后來(lái)我找出這篇文章：＂最令人怵目驚心的一件事，是看著鐘表上的秒針一下一下的移動(dòng)，每移動(dòng)一下就是表示我們的壽命已經(jīng)縮短了一部分。再看看墻上掛著的可以一張張撕下的日歷，每天撕下一張就是表示我們的壽命又縮短了一天。因?yàn)闀r(shí)間即生命。沒(méi)有人不愛(ài)惜他的生命，但很少人珍視他的時(shí)間。如果想在有生之年做一點(diǎn)什么事，學(xué)一點(diǎn)什么學(xué)問(wèn)，充實(shí)自己，幫助別人，使生命成為有意義，不虛此生，那么就不可浪費(fèi)光陰。這道理人人都懂，可是很少人真能積極不懈的善于利用他的時(shí)間。＂此文對(duì)我啟示很大，我花半小時(shí)背下第一節(jié)后，又搜了些數(shù)據(jù)并整理如下：根據(jù)2015年5月《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告中國(guó)人口平均壽命是74歲（男）。再換算一下就是每年74年X365天=27010天X24小時(shí)=648240小時(shí)。我們壽命有27010天，648240小時(shí)。然后用74歲（平均壽命）—33（我的歲數(shù)）=41年X365天=14965天X24小時(shí)=359160小時(shí)，按照?qǐng)?bào)告算(這只是理論數(shù)據(jù)而已。我還可以活41年，經(jīng)換算14965天，359160小時(shí)的壽命。這只是平均壽命，還不是健康壽命（健康壽命是指在健康方面沒(méi)有問(wèn)題，可以在不用看護(hù)的情況下獨(dú)生活的時(shí)間，和平均壽命相比，男性約有9歲，女性約有11歲的差距）所以，這41年還要減去9年，等于32年）人一生很短暫，如果人生沒(méi)有目標(biāo)，或著有目標(biāo)沒(méi)有去實(shí)現(xiàn)那就是枉費(fèi)此生。生命的意義在于實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，從而讓生命變得更加快樂(lè)和精彩，而非僅僅長(zhǎng)壽。我想成為這樣的人。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在《時(shí)間即生命》第二節(jié)“我自己是浪費(fèi)了很多時(shí)間的一個(gè)人，我不打麻將，我也不經(jīng)常地聽(tīng)?wèi)蚩措娪?，幾年中難得一次，我不長(zhǎng)時(shí)間的看電視，通常只看半個(gè)小時(shí)，我也不串門(mén)子閑聊天，有人問(wèn)我："那么你大部分時(shí)間都做了些什么呢？”我痛自反省，我發(fā)現(xiàn)，除了職務(wù)上的必須及人情上所不能免的活動(dòng)之外，我的時(shí)間大部分都浪費(fèi)了，我應(yīng)該集中精力，讀我所未讀過(guò)的書(shū)，我應(yīng)該利用所有時(shí)間，寫(xiě)我所要寫(xiě)的東西，但是我沒(méi)能這樣做，我的好多時(shí)間都稀里糊涂的混過(guò)去了，“少壯不努力，老大徒傷悲?！焙髞?lái)我也反思：自己也有好多時(shí)間浪費(fèi)了。一是做事目標(biāo)不清晰、無(wú)計(jì)劃或是計(jì)劃草草了事。二是對(duì)時(shí)間表敏感度不夠，有拖延的習(xí)慣，容易健忘。三是做事缺邏輯、條理雜亂無(wú)章序，后面又要花好多時(shí)間重新梳理，浪費(fèi)時(shí)間不說(shuō)還導(dǎo)致效率不高，然后進(jìn)入惡循環(huán)。四是不喜歡記錄、不善于總結(jié)，造成經(jīng)驗(yàn)浪費(fèi)。以前也深知這些毛病， 但反思不夠徹底，我也仿佛在尋找解決這些問(wèn)題的辦法，但也沒(méi)有真正的實(shí)踐運(yùn)用。如何讓事情更高效完成？時(shí)間管理方面更為科學(xué)，這兩大問(wèn)題一直到我換了一部門(mén)后，遇上我的貴人，他們是我的同事。向我介紹一些經(jīng)驗(yàn)，并推薦一些書(shū)還樹(shù)立了我的榜樣。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 于是，我開(kāi)始在時(shí)間管理和學(xué)習(xí)效率方面的開(kāi)始進(jìn)行探索。除了同事贈(zèng)了兩本書(shū)外自已也一口氣購(gòu)置了13本書(shū)。在美國(guó)吉姆*蘭德?tīng)柕摹稌r(shí)間管理—如何充分利用你的24小時(shí)》和張萌在《人生效率手冊(cè)》所提到“早起法”不謀而合，每天早起三小時(shí)，你將比別人多活出半天的精彩。后來(lái)我開(kāi)始了早起計(jì)劃，從原來(lái)的7點(diǎn)20起床，依次遞減到6點(diǎn)50、6點(diǎn)30、5點(diǎn)50、5點(diǎn)30一直到現(xiàn)在5點(diǎn)20起床，而這些時(shí)間用來(lái)去閱讀、思考、寫(xiě)工作計(jì)劃。早起的前提是要早睡，通常是23點(diǎn)左右必須上床，早上5點(diǎn)20起床，第二天中午睡小時(shí)，算下來(lái)也有7小時(shí)20分。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致白天容易疲勞、精神不集中影響第二天工作，長(zhǎng)期會(huì)引起更多身體健康問(wèn)題。而從現(xiàn)在開(kāi)始，比起以前我每早起2小時(shí)X14965天=29930小時(shí)/24小時(shí)=1247天/365天=3年5個(gè)月。這樣算下來(lái)我比前的我多活3年半。而早起后的精神狀態(tài)更好，雖然在此過(guò)程中有那么幾天是蠻疲勞的，但這些數(shù)據(jù)多么振奮人心。</h3> <h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;"> 按照日本的“學(xué)習(xí)之神”和田秀樹(shù)的觀點(diǎn)：學(xué)習(xí)不是為了輸入，而是為了運(yùn)用或輸出?，F(xiàn)在寫(xiě)這篇近3000字的心得也是基于這方面的啟示。經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)就是輸出的一種，你可以寫(xiě)下來(lái)，也可以拿去做演講。而高效能人士很擅長(zhǎng)時(shí)間管理、目標(biāo)管理，同事向我推薦了張萌《人生效率手冊(cè)》《加速》，這兩本書(shū)中給我解決了這方面的困擾，里面提到過(guò)“早起法”“10000小時(shí)定律”，“刻意練習(xí)”、還有“單點(diǎn)突破法”在這方面給我很多的思路和啟示并實(shí)踐。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">另外，提高效率的關(guān)鍵不是時(shí)間，而是精力，精力的好壞取決于身體管理。所以必須做好精力管理和身體管理。曾國(guó)藩和諸葛亮成就是世人囑目的，但工作勤奮導(dǎo)致積勞成疾。導(dǎo)致創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂。但顯然在身體和精力管理方面他們是很欠缺的，因?yàn)榻∩砹?xí)慣，我這方面一直管理的還好。但對(duì)于效率方面，我還有很多提升的空間。 </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 感謝我的同事給我提出各種建議和引領(lǐng)還有鼓勵(lì)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 感謝糖寶對(duì)我理解支持和鼓勵(lì)，若沒(méi)有她的理解和支持和鼓勵(lì)，我是很難做到的。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">我想這只是一個(gè)開(kāi)始，一個(gè)好的開(kāi)始。以后要一直走下去。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2018年12月9日中午</h3>