<h3> 我們?cè)诮塘⒍ㄌh(yuǎn)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生出現(xiàn)“二次起跳”的現(xiàn)象。“二次起跳”簡(jiǎn)單地說就是起跳前雙腳或一只腳先原地向上跳一次再跳出，若不及時(shí)解決這個(gè)問題必然影響學(xué)生的成績(jī)和動(dòng)作技術(shù)的掌握。 <br></h3><h3> </h3><h3> 一、影響 </h3><h3> </h3><h3> 1 犯規(guī)。立定跳遠(yuǎn)起跳前，雙腳是緊靠起跳線后，但由于“二次起跳”時(shí)學(xué)生起跳前先原地跳一次，兩腳落地后腳會(huì)踩線，有的是單腳踩線，有的雙腳都踩線，均屬于犯規(guī)，若是考試就失去了一次機(jī)會(huì)。 </h3><h3> </h3><h3> 2 預(yù)擺動(dòng)作失去作用。兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸――這一預(yù)擺動(dòng)作是為起跳時(shí)兩臂快速用力向前上方擺動(dòng)、兩腳用力蹬地、身體展開起到鋪墊的作用。若出現(xiàn)“二次起跳”，會(huì)導(dǎo)致預(yù)擺動(dòng)作和蹬擺脫節(jié)，無(wú)法發(fā)揮預(yù)擺的鋪墊作用，即使預(yù)擺動(dòng)作再漂亮也失去其作用。 </h3><h3> </h3><h3> 3 蹬、擺不充分。起跳時(shí)蹬和擺是整個(gè)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，并對(duì)學(xué)生的成績(jī)起到至關(guān)重要的作用。“二次起跳”產(chǎn)生了兩臂后擺、屈膝不夠的現(xiàn)象，前者影響了兩臂不能充分用力快速向前擺動(dòng)，后者使兩腳不能像彈簧那樣充分彈起，屈膝的深度不同，其蹬地的效果也是不同的。又如，原地跳一次后落地的雙腳有時(shí)是一前一后，這時(shí)再起跳兩腳也不能很好地用力蹬地。蹬擺不充分就影響起跳角度、用力方向、擺臂路線、上體動(dòng)作的合理運(yùn)用。 </h3><h3> </h3><h3><br></h3><h3> 二、解決方法 </h3><h3> </h3><h3> 1 認(rèn)知法。通過示范、對(duì)比，強(qiáng)調(diào)，啟發(fā)性講解等，讓學(xué)生明確“二次起跳”對(duì)立定跳遠(yuǎn)所造成的不良影響，當(dāng)學(xué)生意識(shí)到后，就會(huì)自覺地反復(fù)練習(xí)正確的起跳動(dòng)作，通過練習(xí)使自己的起跳動(dòng)作規(guī)范。 </h3><h3> </h3><h3> 2 自查幫糾法。</h3><h3>A.練習(xí)時(shí)可用短繩當(dāng)起跳線，學(xué)生腳若踩到繩就有感覺，這樣就可以檢查出自已是否犯規(guī)，從而提醒自己不能“二次起跳”。</h3><h3>B.兩人一組合作練習(xí)，一個(gè)練一個(gè)看，一旦發(fā)現(xiàn)“二次起跳，立即指出并幫助其改正，還可以讓學(xué)生互相討論，探究出有效的解決方法。 </h3><h3> </h3><h3> 3 蹬擺練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲，兩臂在后，上體稍前傾，然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起。要求學(xué)生雙臂有意識(shí)下沉，然后急劇向前上方擺出，同時(shí)兩腳屈膝快速蹬地向前上方跳出，這樣反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)快速蹬擺動(dòng)作，不讓自己有“二次起跳”的機(jī)會(huì)。</h3> <p class="ql-block">小女孩擺臂動(dòng)作更充分些。</p>