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養(yǎng)脾護(hù)心～一手佳立夏養(yǎng)生

一手佳

<h5><b>　　斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的正式開始，人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，植物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。</b><b>根據(jù)中醫(yī)“陰陽五行學(xué)說”夏季所對應(yīng)臟腑為心，“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用?！痹谥嗅t(yī)中對心解釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進(jìn)行意識、思維、情志等活動的功能。心為火臟，燭照萬物”故凡脾胃之腐熟運化，審陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開；心與夏氣相通應(yīng)，即人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。</b></h5> <h5><b>　　中醫(yī)認(rèn)為，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。 立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。</b></h5> <h3><b>　　立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。立夏后易氣虛血熱，消化功能下降，在飲食上需多加注意，根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行食補才能避免免疫功能紊亂。</b></h3> <h3><b>立夏節(jié)氣養(yǎng)護(hù)應(yīng)從以下幾方面入手。</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>一、飲食方面</b></h3><h5><b> 飲食<u><font color="#39b54a">養(yǎng)脾護(hù)心</font></u>，立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。故夏季養(yǎng)生應(yīng)注重對心臟的養(yǎng)護(hù)。膳食調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。</b></h5> <h5><b>二、起居方面</b></h5><h5><b> 雖說夏季到來了，溫度明顯升高，但日夜溫差仍然比較大，早晚要注意適當(dāng)添衣。進(jìn)入立夏后，晝長夜短明顯，此時睡眠可以相對“晚睡早起”，以接受天地的清明之氣，如果有條件爭取睡午覺，尤其要適當(dāng)午睡，以保證良好的精神狀態(tài)和體力，立夏后，人容易出汗，運動后要注意飲溫水補充體液，忌食冷飲。立夏時節(jié)，運動要舒緩平和，避免劇烈運動。適宜夏季的運動如：快步走、游泳、散步、慢跑等。</b></h5> <h5><b>三、在精神調(diào)養(yǎng)方面<br></b><b> 立夏以后，氣溫升高，人往往心火過旺，煩躁不安，易發(fā)脾氣。而且，夏季人體的免疫功能相對較為低下，起居、飲食稍有不妥，就易發(fā)生各種疾病，從而影響健康。中醫(yī)認(rèn)為，心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，但“暑易傷氣”，“暑易入心”。 人的情緒和軀體可通過神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相影響。因此，我們要重視“靜養(yǎng)”，保持心情愉快、平心和樂的狀態(tài)，切忌大悲大喜。</b></h5> <h5><b>四、注意食補涼血</b><b><br></b><b> 立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。</b></h5> <h3><b>養(yǎng)血方面：</b></h3><h3><b><br></b></h3><h5><b>1、胡蘿卜</b><b><br></b><b> 入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b>2、藕</b><b><br></b><b> 藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。</b><b><br></b><b><br></b><b>3、紅糖</b><b><br></b><b> 紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b>4、黑芝麻</b><b><br></b><b> 黑芝麻的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。理論則源于“以形補形，以色補色”。</b><b>芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b>5、胡桃與芝麻</b></h5><h5><b> 芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并且可以迅速補充體力。如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，更加有效哦!</b><b><br></b><b><br></b><b>6、黑豆</b><b><br></b><b> 助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b>7、龍眼肉</b><b><br></b><b> 我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。</b><b>但是在吃龍眼肉的時候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。同時在貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。</b></h5> <h3><b>涼血的食物：</b></h3><h5><b> 鴨肉、赤豆、冬瓜、鮮藕、薺菜、蓮子、茄子、大棗、薏米、生地黃、茯苓、鮮魚、鮮茅根、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子等。</b></h5><h5><b><br></b></h5><h3><b>辨別寒性（涼性）和熱性食物方法：</b></h3><h5><b></b><b><br></b><b> 1、顏色偏綠，性偏寒，顏色偏紅，性偏溫。綠色植物接近地面，吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。顏色偏紅的植物，如辣椒、棗、石榴等，雖與地面接近生長，但果實能吸收較多的陽光，故而性偏熱。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b> 2、味苦、味酸的食品偏寒，味甜、味辛的食品性熱。味苦、味酸的食物性寒，如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。味辛、味甜者，由于接受陽光照射的時間較長，所以性熱，如大蒜、柿子、石榴等。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b> 3、水生植物偏寒，陸上植物偏熱。藕、海帶、紫菜等為寒性。而長在陸地中的食物，如花生、土豆、山藥、姜等，由于長期埋在土壤中，水分較少，故而性熱。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b> 4、背陰食物偏寒，向陽植物偏熱。背陰朝北的食物吸收的濕氣重，很少見到陽光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。而生長在空中或有向陽性的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光照充足，故性偏熱。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b> 5、冬、夏季食物性寒，春、秋季食物性熱。在冬天里生長的食物，因為寒氣重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白蘿卜、冬瓜等。在夏季生長的食物，由于接收的雨水較多，也性寒，如西瓜、黃瓜、梨等。蘋果、橙子等春、秋季食物多偏熱性。</b></h5> <h5></h5><h1><b>ITP減少飲食應(yīng)注意五個字——“宜涼不宜熱”</b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b>1、可以食用的</b></h3><h5><b> ①、 血小板減少的患者都是有貧血的情況的，所以在飲食上可以多吃一些具有補血的食物，比如；動物肝、豬肚、瘦肉、鴨蛋都是可以補血用的。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b> ② 、飲食上還要多吃一些具有止血的食物，因為血小板減少的人經(jīng)常會出血的情況，這樣多吃一些止血的食物才不會讓血液減少。可以多吃新鮮的藕，荸薺，梨，楊桃，芥菜等。</b></h5><h5><b></b><b><br></b><b> ③、 平時的時候也要注意營養(yǎng)上的平衡，要多補鈣，吃一些維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，還要避免出現(xiàn)便秘的情況。</b></h5><h5><b></b><b><br></b></h5><h3><b>2、血小板減少飲食禁忌 </b></h3><h5><b></b><b><br></b><b>①、忌食粗、長纖維食品<br></b><b> 血小板減少者最易出血,食用粗、長纖維食品,在消化過程中與消化道粘膜大量磨擦,會導(dǎo)致消化道出血,故必須忌之,如芹菜、菠菜、韭菜、竹筍、毛筍、冬筍等。</b><b><br></b><b>②、忌燒、烤、炙之品<br></b><b> 燒烤炙之品外皮焦硬,會磨擦而導(dǎo)致粘膜出血;另一方面,這類食品不易消化,有礙脾胃運化,容易造成腸道消化功能紊亂。</b><b><br></b><b>③、限制脂肪攝入量<br></b><b> 過多的脂肪攝入會抑制人體造血功能和引起病人的消化和吸收不良,故每日的攝入量應(yīng)在70克以下,并以動物脂肪和植物脂肪各半為宜。</b><b><br></b><b>④、忌熱性食物<br></b><b> 熱性食物能助陽而動血,會使血小板患者的出血加重,故不宜食之,如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞肉、韭菜、荔枝、蠶蛾等。</b></h5><h5><b></b><h5><b>⑤忌一切海鮮</b></h5><div><b><br></b></div><b>具體飲食請參考～我眼中的Itp（二）（三）</b></h5> <h3><b>　　立夏后，人體陽氣不斷向外生發(fā)，人體處于外熱內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)，此時艾灸尤為重要！艾灸升陽補氣、祛瘀散寒、活血化瘀，是中醫(yī)的養(yǎng)生妙法，艾灸能夠通過穴位特性升騰人體陽氣，加強(qiáng)心臟“輸布”陽氣的自我平衡能力，通利“心氣”，“心氣”通利則能使人體陽氣得到“健康”的上浮，平衡地輸布到身體每一個角落，確保整個夏季的健康。尤其夏季陽氣生發(fā)，更利于艾灸直達(dá)病處發(fā)揮作用。對寒病往往可以達(dá)到意想不到的效果，事半而功倍。</b></h3> <h5><b>　　中醫(yī)認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本是陰陽失衡。寒性體質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。寒性體質(zhì)者經(jīng)常手腳冰涼、全身發(fā)冷，易出虛汗，不管在什么時候，只要緊張或者稍作運動就容易出汗。內(nèi)臟虛弱對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。寒性體質(zhì)的人血液循環(huán)都很差，血液運往四肢遠(yuǎn)端的時間比較差，所以寒性體質(zhì)身體比較弱。通常寒性體質(zhì)的人有如下幾個特征：</b></h5><h5><b><br>1、畏風(fēng)、畏冷、手腳經(jīng)常冰涼，易傷風(fēng)感冒。</b></h5><h5><b>2、喜歡熱食物和熱飲料。</b></h5><h5><b>3、痛經(jīng)、月經(jīng)推遲，白帶多，質(zhì)地稀薄。</b></h5><h5><b>4、臉色嘴唇比較蒼白。</b></h5><h5><b>5、舌頭帶淡紅色。</b></h5><h5><b>6、精神萎靡不振，說話、動作有氣無力、易腹瀉。</b></h5><h5><b>7、女性月經(jīng)來遲，且天數(shù)增多，多血塊。</b></h5><h5><b>8、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。</b></h5><h5><b><br> 立夏艾灸養(yǎng)生還是以強(qiáng)壯脾腎這兩個先天根本的要穴為主，其中強(qiáng)壯腎的穴位可適當(dāng)多灸。脾虛者還是要加灸中脘和足三里。在立夏之季經(jīng)常艾灸以下八個重要的穴位，可以徹底改善自己的寒性體質(zhì)。</b></h5><h3></h3> <h5></h5><h3><b>立夏要注意事項：</b></h3><h3><b><br></b></h3><h5><b> 1、立夏時期正值初夏，天氣變化容易引起人的腸胃不適，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。</b></h5><h5><b><br></b><b> 2、立夏之后，天氣炎熱，要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。</b></h5><h5><b><br></b><b> 3、立夏天熱，容易沒有胃口或暴飲暴食，要注意每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。</b></h5><h5><b><br></b><b> 4、立夏過后天氣變熱，很多人就開始換上過于清涼的衣服，喝起冷飲。但夏季是需要注意避免貪涼的，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。</b></h5><h5><b><br></b><b> 5、立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。</b></h5> <h3><b>　　補氣、養(yǎng)血、生津三原則，</b><b>夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。建議黃芪精（補血養(yǎng)氣，固本止汗。用于氣虛血虧，表虛自汗，四肢乏力，精神不足或久病衰弱，脾胃不壯。）配生脈飲（人參、麥冬、五味子三種藥物，有益氣生津，斂陰止汗的功效。臨床中主要治療熱病、氣陰兩傷證）為佳。</b></h3><h3><b><br></b></h3>