<h3>中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，如果頭發(fā)變白，很大的可能是體內(nèi)兩大器官存在著氣血不足的情況。</h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>腎</strong></h3></br><h3>中醫(yī)上講<strong>發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎</strong>，意思是說毛發(fā)的營養(yǎng)來源于血，而其生機(jī)根源則是在腎。</h3></br><h3>一般來說，腎對毛發(fā)的生理作用主要有三種：<strong>第一</strong>，腎藏精生血液，營養(yǎng)毛發(fā)；第<strong>二</strong>，腎藏精生元?dú)?，促使毛發(fā)生長；<strong>第三</strong>，腎精通過督脈和精氣的作用而充養(yǎng)毛發(fā)。</h3></br><h3>所以，當(dāng)腎精不足時(shí)，頭發(fā)就會(huì)變得枯萎、稀少、發(fā)白。</h3></br> <strong>應(yīng)對方法</strong><h3>“黑入腎”，建議飲食上多吃一些<strong>黑色護(hù)發(fā)益腎</strong>的食物，比如：</h3></br><h3><strong>黑芝麻</strong>：具有<strong>補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)美容、養(yǎng)血潤燥</strong>的功效，尤其是其中所含有的<strong>生物素</strong>，對因身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫發(fā)、掉發(fā)效果非常好。</h3></br><h3><strong>黑豆</strong>：黑豆中的<strong>異黃酮</strong>可以調(diào)節(jié)人體的性激素水平，減緩掉發(fā)，加速頭發(fā)生長。</h3></br><h3><strong>核桃</strong>：核桃雖不是黑色食物，但古書記載它“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，其富含的<strong>B族維生素</strong>及其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的<strong>補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤肌烏發(fā)</strong>作用。</h3></br> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>肝</strong></h3></br><h3><strong>肝藏血</strong>，意思是說血液的正常流動(dòng)，以及貯藏與調(diào)節(jié)，與肝都有密切的關(guān)系。<strong>肝功能正常時(shí)，全身臟器和毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)。</strong></h3></br><h3>同時(shí)，<strong>肝主疏泄</strong>，當(dāng)肝功能出現(xiàn)障礙，氣機(jī)郁結(jié)時(shí)，全身氣血可能都會(huì)運(yùn)行不暢，毛發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)受阻，從而易導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)等情況的發(fā)生。</h3></br> <strong>應(yīng)對方法</strong><h3>“綠入肝”，多吃<strong>綠色蔬菜</strong>有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效：</h3></br><h3><strong>茼蒿</strong>：茼蒿的特殊清香有助于<strong>疏肝理氣、開胃健脾</strong>，食用后可清心養(yǎng)血、潤肺消痰。</h3></br><h3><strong>菠菜</strong>：菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有<strong>補(bǔ)血、通血脈、滋陰平肝</strong>的功效，對肝氣不舒引發(fā)的病癥有很好的輔助療效。</h3></br><h3><strong>西蘭花</strong>：西蘭花營養(yǎng)豐富，有“蔬菜皇冠”之稱，其含有的大量維生素和特殊物質(zhì)，可<strong>促進(jìn)肝氣循環(huán)、代謝，舒緩肝郁，排除肝毒</strong>。</h3></br> <h3>白頭發(fā)早早出現(xiàn)，而且越長越多，很多時(shí)候還和下面這幾個(gè)壞習(xí)慣有關(guān)。</h3></br><p class="">01</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>營養(yǎng)攝取不均</strong></h3></br><h3>頭發(fā)中的黑色素需要很多營養(yǎng)物質(zhì)才能合成。當(dāng)發(fā)囊中的黑色素細(xì)胞缺乏<strong>銅、鈷、鐵</strong>等營養(yǎng)元素時(shí)，它就<strong>無法制造黑色素供給頭發(fā)</strong>，從而就會(huì)造成白發(fā)。</h3></br><h3>另外研究也有表明，在身體長時(shí)間缺乏<strong>蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和維生素B6</strong>的情況下，頭發(fā)也會(huì)從黑色變成白色。</h3></br><h3>而現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ髅β?，常常?huì)點(diǎn)外賣或是急急忙忙地在外解決一餐，營養(yǎng)攝取存在嚴(yán)重不均衡的情況。所以，建議大家再忙也要注意膳食均衡。</h3></br><h3>無論是在家做飯還是外出點(diǎn)餐，都要多吃一些<strong>高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物</strong>，如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果等。另外，海藻類的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，都有很好的活化黑色素細(xì)胞的效果。</h3></br> <p class="">02</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>運(yùn)動(dòng)不足</strong></h3></br><h3>缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致<strong>血液循環(huán)不順暢</strong>，血液很難輸送到頭皮的各個(gè)角落，從而導(dǎo)致黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。</h3></br><h3>一般建議大家每天至少運(yùn)動(dòng)<strong>半小時(shí)</strong>，以<strong>有氧運(yùn)動(dòng)</strong>為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯(cuò)的選擇。</h3></br><h3>實(shí)在沒法抽出時(shí)間特意去運(yùn)動(dòng)的，也可以選擇每天上下班時(shí)提前一個(gè)站下車，步行十五分鐘到單位或是家里，也可以活動(dòng)筋骨，促進(jìn)全身血液流動(dòng)。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><p class="">03</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>長期抽煙</strong></h3></br><h3>煙中大量的有害物質(zhì)不僅會(huì)損傷身體，還會(huì)<strong>堵塞頭皮的發(fā)囊</strong>，損害其中的黑色素細(xì)胞，使長出來的頭發(fā)變白。所以，盡早戒煙不僅對身體各器官都有利，還能在一定程度上減少白發(fā)的產(chǎn)生。</h3></br> <p class="">04</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>經(jīng)常熬夜</strong></h3></br><h3>長期熬夜會(huì)使人的心情抑郁，情緒容易緊張，而精神因素也與白發(fā)有著一定的聯(lián)系。<strong>當(dāng)精神壓力大時(shí)，</strong><strong>肌肉就會(huì)緊張、僵硬，血管也會(huì)收縮</strong>，頭皮血液輸送緩慢，從而生出白發(fā)。</h3></br><h3>睡前泡個(gè)溫水澡、喝杯溫牛奶等方式都有較好的助眠功效。而對于本身心情不好的人來說，建議定期散心抒發(fā)不愉快，別把負(fù)面情緒都憋在心里。</h3></br> <h3><strong>頭部指壓</strong></h3></br><h3>頭部指壓能<strong>活絡(luò)整個(gè)頭部的氣血循環(huán)</strong>，<strong>疏通氣節(jié)</strong>。它不但能夠<strong>活化毛囊細(xì)胞</strong>，使毛發(fā)獲得營養(yǎng)，還能在一定程度上緩解頭暈、頭痛、頭脹等頭部不適。</h3></br><h3><strong>做法：</strong>手指深深按壓，之后指腹力量慢慢放松，一上一下抓。待指力完全放松后，再重新開始按，按到頭部不痛或是痛感減輕為止。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>關(guān)元穴指壓法</strong></h3></br><h3>關(guān)元穴在<strong>肚臍正下方約四指左右的位置</strong>，按摩這個(gè)穴位，能放松精神，<strong>刺激黑色素生成</strong>，使頭發(fā)變黑。</h3></br><h3><strong>做法：</strong>按壓時(shí)四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹用力往下壓，指力勁道深入2~3厘米之后，指腹力量稍微呈“之”字形點(diǎn)一下，停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再開始按，按到不痛或痛感減輕為止。</h3></br><h3>