<h1 style="text-align: center;"><ul><li style="text-align: left; color: rgb(237, 35, 8);"><font color="#ed2308"><b>2019年5月19日一大早，西湖邊人頭攢動，喜氣洋洋，“好男人都顧家，跑步女人更顧家”2019第五屆顧家520西湖玫瑰跑在西湖風景區(qū)學士公園大草坪上正式開幕。5月19日正值周末，在5月20日的前一天用跑步在西湖邊繪出一朵玫瑰，以表達自己對愛人對家人的愛，別有一份心意，想必這會是520送出的一份最真誠最有意義的禮物。</b></font><br></li></ul></h1><h3></h3> <h3><b><font color="#ed2308">以愛之名，為愛奔跑。</font></b><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">因為顧家，所以有愛。</font></b></h3><h1><b><font color="#ed2308">"最杭州"的玫瑰路線，每一步都是愛你的形狀。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">520，520。1314520</font></b></h1> <p style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">顧家紅一一顧家跑團。顧家跑團團長致開幕詞，顧家懂事長攜夫人7:58分激情領跑。</font></b></h3> <h3><b>在愛的泡泡下激情開跑。</b></h3> <h3><b>玫瑰同行，西湖見證。</b></h3><h3><br></h3> <h3><b><font color="#010101">義烏江東悅跑團精心組織了13位跑友參加了這次為愛奔跑520，西湖玫瑰浪漫跑活動。</font></b></h3> <h3><b>集體亮相</b></h3> <h3><b>歡呼雀躍</b></h3> <h3><b>領隊:源泉</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">運動是一切生命的源泉。</font></b></h3> <h3><b>副領隊:洪姐</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">生命在于運動，運動貴在堅持。</font></b></h3> <h3><b>隊醫(yī):三斤</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">愛生活，愛跑步，悅跑越快樂。</font></b></h3> <h3><b>開心果:好孩子</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">讓跑步成為我生活的一部分，跑跑更健康。</font></b></h3> <h3><b>假小子:豪哥</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">跑步是一件非常有意義的事情，跑步使我更堅強。</font></b></h3> <h3><b>玲子</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">我不在乎跑的快慢，跑的多少，在乎跑的更久。</font></b></h3> <h3><b>大管家:法叔叔</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">我跑步，我健康，我快樂。</font></b></h3> <h3><b>開心每一天:陳總</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">跑步教會我的是自律，是克制，是不放棄</font></b></h3> <h3><b>張總:張世香(我是幸福的)</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">跑步遇見更美好的自己，找到更自信的自己。</font></b></h3> <h3><b>芬:馬總</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。</font></b></h3> <h3><b>飛人:小小跑</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">循序漸進的科學訓練，每天進步一點點，每天快樂一點點。</font></b></h3> <h3><b>小林</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">生命不息，運動不止。我跑步，我健康。</font></b></h3> <h3><b>明叔</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">人生路上我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人趕超。</font></b></h3> <h3><b>為愛奔跑，西湖見證</b></h3><h3><b>在愛的泡泡下一起秀恩愛。</b></h3> <h3><b>我們?nèi)胱〉木频昱c起跑點一街之隔(南山路)。</b></h3> <h3><b>哥倆好</b></h3> <h3><b>愛的泡泡下留下美好的回憶。</b></h3> <h3><b>第一批到達的跑友合影留念</b></h3> <h3><b><font color="#010101">好男人都顧家</font></b></h3> <h3><b>跑步的女人更顧家，</b></h3><h3><b>各個都拿出看家本領，好好臭美一下哦</b></h3><h3><b>一到賽場興奮得不要不要的。一下子都變成了?????</b></h3> <h3><b><font color="#010101">法叔叔和小林真的好性福，分分鐘被美包圍著，讓路人羨慕嫉妒恨啊。</font></b></h3> <h3><b>這人是誰？太激動了吧，在主席臺也要秀一回。哈哈哈…</b></h3> <h3><b>哥倆在白堤斷橋上偶遇到白娘娘了嗎？</b></h3> <h3><b><font color="#010101">陳總，跑慢點，這里是白堤上，多看一會白娘娘哦。</font></b></h3> <h3><b>在玫瑰花??前，在起跑點拱門下合影留念，滿滿的幸福。</b></h3> <h3><b><font color="#010101">娘子軍奔跑在美麗的西子湖畔，累并快樂著。</font></b></h3> <h3><b><font color="#010101">洪姐和玲子大步奔跑中……。</font></b></h3> <h3><b>洪姐和好孩子到哪都是亮點，</b></h3><h3><b>小眼晴一臭美就成一條縫，也夠謎人的哦</b></h3> <h3><b>明叔，小小跑，小林三人一直領頭跑，盡情享受速度與激情，汗水和喜悅?？?，明叔在鏡斗前一直在擺各種POS，好拉風。</b></h3> <h3><b>偶遇家鄉(xiāng)跑團和跑友并合影留念</b></h3> <h3><b>這次西湖玫瑰浪漫跑，跑友們的精彩花絮</b></h3> <h1><b><font color="#ed2308">“有一種收獲叫付出，有一種快樂叫分享，讓生活變得更美好?！蓖ㄟ^這類健康公益活動，給大家?guī)ラ_心快樂，讓更多人享受美好健康生活。</font></b></h1><h3><h1><b><font color="#b04fbb">今年的玫瑰獎牌更是直接變成了一朵“玫瑰花”，在520這個愛的節(jié)日，無論是獻給最愛的Ta還是給自己一個愛的祝福，都是很好的見證。</font></b></h1><h1><b><font color="#ff8a00">因愛相聚，與愛同行，用汗水和腳步丈量愛的味道。</font></b></h1><h1><b>好男人都顧家</b></h1><h1><b>跑步的女人更顧家</b></h1><h1><b>明年相見。</b></h1></h3> <h1><b><font color="#ed2308">在全民健身的號召下，義烏跑步的氛圍特別好，在操場，公園，江邊…到處都是跑步的健兒，男帥女靚。義烏的跑團也像雨后的春筍拔地而出，大大小小30多個跑團。其中有一個很特別的跑團，每天晨晚都出現(xiàn)在江東的義烏江邊。他(她)們穿著藍色的隊服，扛著黃色的團旗，一路說說笑笑地慢跑著。這個跑團的特別之處就是特別會開玩笑。不講速度，配速，不計跑量，只求健康有氧跑，只追求跑得更長，更久。這就是一一義烏江東悅跑團</font></b></h1> <h3><b>團旗</b></h3> <h3><b>團徽</b></h3> <h1><b>義烏江東悅跑團成立于2018年10月1日，因此每年的國慶節(jié)也是跑團的生日。跑團扎根江東，在母親河一一義烏江邊盡情奔跑，不管是在炎炎烈日的夏天還是寒風刺骨的冬天。跑友們始終倡導綠色健康養(yǎng)生跑。在"愛生活，愛跑步，悅跑越健康"的口號下發(fā)展狀大。跑團現(xiàn)有86名成員，在源泉，洪姐，阿文，長城等骨干成員帶領下，有序地開展約跑，公益等活動。如參加各地跑馬，國慶大聯(lián)跑，跑步撿垃圾，聯(lián)合街道宣傳掃黑除惡……。</b></h1> <h3><b>跑團的前身一一晨跑小分隊部分跑友合影。</b></h3> <h3><b>源泉(老帥)</b></h3><h3>義烏江東悅跑團現(xiàn)任團長兼群主。為人和藹可親，老當益壯，全面主持跑團日常事務。</h3> <h3><b>洪姐(小蓮花)</b></h3><h3>義烏江東悅跑團副團長，愛好運動，特別是跑步和打羽毛球，是義烏羽協(xié)成員之一，社會活動能為強，愛結交朋友，人脈廣。盡心盡力地為跑團默默付出。</h3> <h3><b>阿文(文兄)</b></h3><h3>跑團的發(fā)起人之一，為人耿直豪爽，熱心助人積極參與各種社會公益活動。</h3> <h3><b>長城</b></h3><h3>跑團的發(fā)起人之一，風度翩翩，帥氣。丶熱愛運動，跑團專職攝影師，主管團旗，團服采購等工作。</h3> <h3><b>法叔叔</b></h3><h3>跑團的元老，為人豁達開朗，跑團后勤大管家。</h3> <h3><b>貼</b></h3><h3>跑團大帥哥，大長腿。為人低調(diào)，說話靦腆，拍照技術一流，善長走路，一天到晚都會在江邊走路，邊江邊拍。</h3> <h3><b>三斤</b></h3><h3>跑團的開心果，性格活潑開朗，特別是特有的招牌笑聲，一笑就停不下來。那里有三斤那里就有笑聲，跑步老鼠腳，步頻每分鐘200多。</h3> <h3><b>好孩子</b></h3><h3>跑團的女漢子，人稱孫二娘，跑步有一股不服輸?shù)呐?，能說會道，善于畫畫。</h3> <h3><b>阿龍</b></h3><h3>跑團骨干，善良忠厚，低調(diào)不張揚，積極參加跑團的各項活動。</h3> <h3><b>國慶大聯(lián)跑一一蓮塘站</b></h3> <h3><b>國慶大聯(lián)跑一一南山站</b></h3> <h3><b>國慶大聯(lián)跑一一江濱站</b></h3> <h3><b>國慶大聯(lián)跑一一福田站</b></h3> <h3><b>國慶大聯(lián)跑一一華溪站</b></h3> <h3><b>國慶大聯(lián)跑一一幸福湖站</b></h3> <h3><b>國慶大聯(lián)跑一一佛堂站</b></h3> <h3><b>跑步撿垃圾公益活動一一稠州公園站</b></h3> <h3><b>江邊大約跑活動</b></h3> <h3><b>江東悅跑團醉美后勤隊</b></h3> <h3><b>參加后宅跑團約跑活動</b></h3> <h3><b>參加戴村山地馬一一女子三劍客</b></h3> <h3><b>參加戴村山地馬跑友合影</b></h3> <h3><b>跑友精彩瞬間</b></h3> <h3><b><font color="#ed2308">轉載跑步教練劉楚楚的跑步小常識</font></b></h3> <h3><b>一跑就傷，原因如下:</b></h3><h3><b>1、跑姿存在明顯缺陷</b></h3><h3><b>2、跑鞋不過關(跑步穿合腳輕便緩震的專業(yè)跑鞋)</b></h3><h3><b>3、身體難以承受當前的運動量(跑量不足！)</b></h3><h3><b>4、速度超出預期(你已超速！)</b></h3><h3><b>5、熬夜，身體疲勞(適當休息，才有勁！)</b></h3><h3><b>6、帶傷比賽 (有傷不跑步！)</b></h3><h3><b>7、堅硬的水泥路面(路面堅硬如冰，震得膝蓋疼！)</b></h3> <h3><b>跑步受傷的11大原因</b></h3><h3><b>1.熱身不夠</b></h3><h3><b>2.運動過量</b></h3><h3><b>3.技術動作不規(guī)范</b></h3><h3><b>4.馬路訓練過多</b></h3><h3><b>5.爬坡訓練過多</b></h3><h3><b>6.核心力量不夠</b></h3><h3><b>7.跑后不注重拉伸運動</b></h3><h3><b>8.不注意按摩放松恢復</b></h3><h3><b>9.要求太高，急于求成</b></h3><h3><b>10.作息紊亂，經(jīng)常熬夜</b></h3><h3><b>11.飲食不可學，常吃垃圾食品</b></h3> <h3><b>夏天跑步有哪些注意要點？</b></h3><h3><b>1、忌空腹，多熱身</b></h3><h3><b>2、短距離，慢跑為主</b></h3><h3><b>3、實時監(jiān)測心律</b></h3><h3><b>4、 擦防曬霜，戴陰涼帽，往陰涼處跑</b></h3><h3><b>5、多補水，電解質(zhì)，鹽丸</b></h3><h3><b>6、 不喝冰凍飲料，不洗冷水澡</b></h3><h3><b>7、出現(xiàn)頭暈腦脹，有中暑癥狀，立即停止跑步</b></h3>