<h3>很多中老年朋友都有這樣的經(jīng)歷：想說的話，一張口卻不知道說什么；走到半路，卻想不起要去做什么；剛放下的東西，就忘記放在那里了……</h3></br><h3>記憶力減退有多方面原因，其中一部分原因是：室內(nèi)氧氣含量低，且活動(dòng)量不夠，導(dǎo)致血液流通不暢、腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、記憶力減退的感覺。</h3></br><h3>其實(shí)只需幾個(gè)日常小動(dòng)作，經(jīng)常做一做，對改善記憶力很有幫助。趕緊來看一看，學(xué)一學(xué)吧！</h3></br><h3><strong>妙招一：把腿抬高</strong></h3></br><h3>把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。</h3></br><h3>當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。</h3></br><h3><strong>妙招二：搖頭晃腦</strong></h3></br><h3> <h3>頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。</h3></br><h3><strong>妙招三：伸伸懶腰</strong></h3></br><h3> <h3>身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。</h3></br><h3><strong>妙招四：梳梳頭發(fā)</strong></h3></br><h3> <h3>隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。</h3></br><h3>具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。</h3></br><h3><strong>妙招五：咬牙切齒</strong></h3></br><h3> <h3>咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。</h3></br><h3><strong>妙招六：動(dòng)動(dòng)手指</strong></h3></br><h3> <h3>手指是人的第二大腦，通過運(yùn)動(dòng)手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。</h3></br><h3>伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動(dòng)作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。</h3></br><h3><strong>妙招七：邁開腿勤喝水</strong></h3></br><h3> <h3>運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡單，卻能提高記憶力。</h3></br><h3>水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。</h3></br><h3><strong>這七條小妙招生活中隨時(shí)隨地都可以做，您記住了嗎？您身邊也有愛忘事的朋友們？快快把這7個(gè)妙招放到朋友圈，他們都會(huì)感激你的~</strong></h3></br><h3><strong>每天睡前做一遍，</strong></h3></br><h3><strong>提高記憶力，延年益壽！</strong></h3></br><h3>大家對于藥王孫思邈了解嗎？據(jù)史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫(yī)生。</h3></br><h3>他是怎樣擁有長壽的呢？其實(shí)最大的原因就是他每天都會(huì)做的養(yǎng)生13法，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用。</h3></br><h3> <h3>下面中醫(yī)師親身為大家示范一下，藥王孫思邈這套養(yǎng)生13法！</h3></br><h3><strong>1、發(fā)常梳</strong></h3></br><h3><strong>針對：頭痛、耳鳴</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>頭部有很多重要的穴位，可以明目，預(yù)防頭痛、耳鳴等。</h3></br><h3><strong>2、目常運(yùn)</strong></h3></br><h3><strong>針對：近視、緩解眼睛疲勞</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong></h3></br><h3>方法一：合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。</h3></br><h3>方法二：搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī)，視力疲勞的人。</h3></br><h3><strong>3、齒常叩</strong></h3></br><h3><strong>針對：牙痛、蛀牙</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>我們把嘴慢慢的閉上，以此進(jìn)行叩門齒、每個(gè)動(dòng)作30~50次，但是不要用太大的力氣，我們在叩門齒的時(shí)候必須出聲音。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>輕輕的叩，這個(gè)動(dòng)作能夠給起到加強(qiáng)腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。</h3></br><h3><strong>4、漱玉津（玉津即口水） </strong></h3></br><h3><strong>針對：延年益壽、健胃腸</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong></h3></br><h3>（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。</h3></br><h3>（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。</h3></br><h3><strong>5、耳常鼓</strong></h3></br><h3><strong>針對：提高聽力、記憶力</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。</h3></br><h3><strong>6、面常洗</strong></h3></br><h3><strong>針對：美容、去皺紋</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>搓手36下，暖手以后上下掃面。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。</h3></br><h3><strong>7、頭常搖</strong></h3></br><h3><strong>針對：頸椎病</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。</h3></br><h3><strong>8、腰常擺</strong></h3></br><h3><strong>針對：腰痛、腰椎間盤突出</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。</h3></br><h3><strong>9、腹常揉</strong></h3></br><h3><strong>針對：便秘、腹脹</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小到大，做36下。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。</h3></br><h3><strong>10、攝谷道（即提肛）</strong></h3></br><h3><strong>針對：慢性腹瀉、男人早泄</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動(dòng)作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>本法有升提中氣，固精止泄的功效，對慢性腹瀉、男子性交時(shí)間短有不錯(cuò)的效果。</h3></br><h3><strong>11、膝常扭</strong></h3></br><h3><strong>針對：膝關(guān)節(jié)疼痛</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。</h3></br><h3><strong>作用功效：</strong>這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，對關(guān)節(jié)炎、骨刺、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用。</h3></br><h3><strong>12、常散步</strong></h3></br><h3><strong>針對：助消化、吸收</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong>挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，“飯后走一走，活到九十九”。</h3></br><h3><strong>13、腳常搓</strong></h3></br><h3><strong>針對：失眠、多夢、高血壓</strong></h3></br><h3> <h3><strong>操作方法：</strong></h3><br><h3>（1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。</h3><br><h3>（2）兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。</h3><br><h3><strong>作用功效：</strong>常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。</h3><br><h3>文章來源：新老人</h3><br> <h3><font color="#010101"><a href="https://.youth.cn/article/s?timestamp=1543292227&signature=OPDAM2LbdQB6J8ljGNZaz6BbZQFjQmyaKX0mkV39oyW5xrzpYe&rat=1&from=timeline" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自.youth.cn,著作權(quán)歸作者所有</font></h3>