<h3> 為了配合重慶市歌舞團(tuán)宣傳片的拍攝工作，我們班接受了基訓(xùn)部分的拍攝任務(wù)，為此，我們上了一堂別開生面的基訓(xùn)課。</h3> <h3> 舞蹈基訓(xùn)是舞蹈學(xué)習(xí)者和舞蹈表演者所必須堅(jiān)持的一項(xiàng)基本功訓(xùn)練?；?xùn)是舞蹈的基礎(chǔ)，也是我們?cè)谖璧笇W(xué)習(xí)中基本功強(qiáng)化、舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵。任何舞蹈的訓(xùn)練，都是從基訓(xùn)開始的。</h3> <h3> 舞者通過手扶把桿進(jìn)行身體姿態(tài)練習(xí)、身體屈伸繞環(huán)、擺動(dòng)、波浪、平衡動(dòng)作以及轉(zhuǎn)體和跳躍的輔助性練習(xí)，不僅能培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力。</h3> <h3> 地面練習(xí)主要是對(duì)舞者全身肌肉進(jìn)行等張力的系統(tǒng)訓(xùn)練，使舞者肌肉線條修長(zhǎng)，避免肌肉向橫向發(fā)展或成“塊”狀的形態(tài)，通過地面練習(xí)使舞者獲得專項(xiàng)所必須的基礎(chǔ)技能，能較好地掌握和控制身體重心的正確位置。</h3> <h3> 俯臥支撐對(duì)我們練習(xí)腹肌力量很有幫助。練習(xí)時(shí)注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們?cè)谡尽⒆?、行的時(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺。</h3> <h3> 舞蹈練習(xí)時(shí)手有七個(gè)基本手位，舞者在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，往往要從基本手位開始學(xué)起。經(jīng)常進(jìn)行手指練習(xí)，有助于培養(yǎng)舞感，使自己的舞蹈動(dòng)作更協(xié)調(diào)、更優(yōu)美、更標(biāo)準(zhǔn)。手型美，舞才美。</h3> <h3>攝影: 文子、影兒</h3><h3>編排: 由子</h3><h3>導(dǎo)演: 由子</h3><h3>制作: 影兒</h3><h3>出演: 重慶市歌舞團(tuán)文化藝術(shù)學(xué)校由子大課堂</h3><h3> 部分學(xué)員</h3>