<h1><font color="#167efb"><b style=""> 2019年上學期，舞蹈中級二班于3月6號開課了，這是我們班的第一張全家福。充滿了陽光和正能量！</b><b style=""><br></b><b style=""> </b></font></h1> <h1><font color="#167efb"><b style=""><br></b><b style=""> 受詹老師委托將本學期的學習重點內(nèi)容歸納如下：<br></b><b style="">一、古典舞形體訓練<br></b><b style="">（一）地面熱身訓練：1、氣吸練習：提氣、沉氣。呼吸在古典舞表現(xiàn)中非常重要，貫穿于動律訓練過程的始終。2、下肢練習：坐姿、勾繃腳、雙吸腿，地面躺身抱腿、橫叉。通過上述訓練使舞蹈姿態(tài)和動態(tài)更加舒展優(yōu)美。3、上肢練習：拉肩、推胸腰、推胸腰翹腿、地面挑腰，加強上肢柔韌性，使舞姿動態(tài)更加靈活舒展。</b></font></h1> <h1><b><font color="#167efb">4、綜合韻律組合：老師將上述基本功合成優(yōu)美的韻律組合，同學們受益匪淺。</font></b></h1> <h1><font color="#167efb"><b>（二）把桿上的訓練：1、腳位練習 通過各方位的練習，為古典舞訓練打好基礎(chǔ)。2、擦地練習：通過各方位的擦地練習，訓練小腿與腳背能力，拉長腿部線條。3、下肢屈伸練習：半蹲、深蹲。將古典舞身韻中呼吸的＂提沉＂與下肢的屈伸練習融為一體。</b><b style="">4、腿部爆發(fā)力練習：壓半腳尖、小踢腿。通過腳背、小腿的力量練習，訓練腿部的速度、力度、靈活性和腳尖的控制力。</b><b style="">5、腿部延長性練習：在訓練腿部控制力的前提下，解決腿部延長性，做到＂用力在根，發(fā)力在稍＂。</b><b style="">6、腰部延伸性練習。軀干延長與柔韌性，是古典舞舞姿造型的主要特征之一。7、腿部控制力練習：吸腿、吸腿控制和直腿控制是古典舞基礎(chǔ)訓練的主要內(nèi)容。8、壓腿練習：在緩慢伸拉運動中訓練腿部韌帶軟開度，是解決下肢大幅度練習的必要前提。9、踢腿練習：踢腿訓練是古典舞訓練的重要組成部分，訓練腿部大幅度的爆發(fā)力，將為舞姿和技巧做好鋪墊。等等！</b></font></h1> <h1><b><font color="#167efb">二、參加了＂文明小廣場＂的啟動儀式。秉承＂綠色企業(yè)，紅色傳承＂的新時代企業(yè)理念，表演了開場舞＂點贊新時代＂，收到良好效果。</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">三、完成了各社區(qū)＂健身操＂和＂拉力操＂的普及工作。</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">四、完成了藏族舞蹈＂在哪東山頂上＂的教學內(nèi)容。</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">五、在本學期最后一節(jié)課上，我們也拍了全家福</font></b></h1><h3><br></h3> <h1><b><font color="#167efb">請欣賞教與學的精彩回放</font></b></h1> <h1><font color="#167efb"><b style="">以上教學任務(wù)得以圓滿完成，完全受益于我們尊敬的老師詹天橫！詹老師以極強的敬業(yè)精神和高尚的人格魅力以及對藝術(shù)的精益求精和對學員高度負責的教學理念，不僅帶領(lǐng)我們圓滿的完成了上學期的教學任務(wù)，還很好的完成了老年大學交給的各項工作。<br></b><b style=""> 詹老師您辛苦了！我們感謝您！</b></font></h1>