<h3>談到三伏天曬背就必須懂得什么叫做三伏天？身體背部蘊含的玄機？以及曬太陽為什么必須選擇在三伏天？</h3><h3><br></h3><h3>何謂“三伏天”？“夏至后第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋后第一個庚日為末伏（三伏），頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。每年夏至日到立秋日之間如果有四個庚日，中伏就為十天，如果有五個庚日，中伏為二十天，大多數(shù)年份中伏都為二十天。</h3><h3><br></h3><h3>歷忌釋曰“伏者何？金氣伏藏之名。四時代謝，皆以相生。而春木代水，水生木也。夏火代木，木生火也。冬水代金，金生水也。至秋，則以金代火，金畏於火，故至庚日必伏。庚者，金日也”。陰陽轉(zhuǎn)化的時候，極陽之時就是陰生之日，同時伴隨這陰潛藏的還有寒濕，特別是現(xiàn)代的人經(jīng)常躲在空調(diào)之中，拒絕“夏天不厭于日”。冬病治于夏就是要利用夏天的極陽之時將潛藏在身體深處的寒濕祛除之后，到了冬天就不畏寒濕了。</h3><h3><br></h3><h3>身體背部有什么玄機？人體的背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)通過。任督二脈是人體最重要的脈絡(luò)，任者妊也，任脈主管人的子嗣延續(xù)，督脈與任脈一陽一陰閉合成一個完整的周天，督脈主管全身的脈絡(luò)。足太陽膀胱經(jīng)是全身最長的經(jīng)脈，共有134個穴位。</h3><h3><br></h3><h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問骨空論篇第六十》“督脈者，起于少腹以下骨中央，女子入系廷孔，其孔，溺孔之端也。其絡(luò)循陰器合篡間，繞篡后，別繞臀，至少陰與巨陽中絡(luò)者合，少陰上股內(nèi)后廉，貫脊屬腎，與太陽起于目內(nèi)眥，上額交巔，上入絡(luò)腦，還出別下項，循肩髆，內(nèi)俠脊抵腰中，入循膂絡(luò)腎。其男子循莖下至篡，與女子等。其少腹直上者，貫齊中央，上貫心入喉，上頤環(huán)唇，上系兩目之下中央。此生病，從少腹上沖心而痛，不得前后，為沖疝；其女子不孕，癃痔遺溺嗌干。督脈生病治督脈，治在骨上，甚者在齊下營。其上氣有音者，治其喉中央，在缺盆中者，其病上沖喉者治其漸，漸者，上俠頤也?！?lt;/h3> <h3>《靈樞·經(jīng)脈》：膀胱足太陽之脈，起于目內(nèi)眥，上額，交 巔。 其支者：從巔至耳上角。</h3><h3>其支者：從巔入絡(luò)腦，還出別下項 ，循肩髆內(nèi)，夾脊抵腰中，入循膂，絡(luò)腎，屬膀胱。</h3><h3>其支者：從腰中，下夾脊，貫臀，入腘中。</h3><h3>其支者：從髆內(nèi)左右別下貫胛，夾脊內(nèi)，過髀樞，循髀外后廉下合腘中——以下貫踹內(nèi)，出外踝之后，循京骨至小趾外側(cè)。</h3> <h3>督脈有命門、腰俞、足太陽膀胱經(jīng)有肺俞、厥陰俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、關(guān)元俞、小腸俞、 膀胱俞 、中膂俞，身上所有五臟六腑和重要部位的腧穴都集中在督脈和足太陽膀胱經(jīng)上?！鹅`樞·背腧》：愿聞五臟之腧，出于背者。腧字從肉從俞。“肉”指身體、肌肉。“俞”意為“捷徑”?！叭狻焙汀坝帷甭?lián)合起來表示“身體內(nèi)部的捷徑、通道”。捷徑或通道都有一個入口——“穴”。故腧與穴常連稱為“腧穴”。如“腎腧”、“胃腧”（現(xiàn)常以“俞”字代之）。</h3><h3><br></h3><h3>三伏天是一年之中最熱的日子，也是陽極盛之時，陽之盛陰之生也。按照五行之說夏屬火，秋屬金，正常的情況下秋金生冬水，冬水生春木，春木生夏火，三季相生，到了夏天轉(zhuǎn)為秋金之時卻變成了夏火克秋金，夏火生的是中土，然后中土生秋金。當夏火極致之時，秋金只能潛伏起來，這時就是陰生之時了。陰生之時那些寒濕必然伴隨左右，使得陰陽之陰無法純潔如初，這個時候就需要太陽的極陽極熱透過身體的腧穴將潛藏在身體里面的寒濕驅(qū)趕出去，說的簡單點就是在太陽最盛的時候通過身體的腧穴將身體曬透，讓身體充滿陽氣。</h3><h3><br></h3><h3>《修昆侖驗證》：凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、香港腳、瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒濕熱虛弱酸軟等癥，于三伏日巳午未時，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥。概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋著衣，及致受熱也。月之未申，歲之伏也；時之未申，日之伏也。急病則隨日可曬，亦見奇效。統(tǒng)而論之，增長人之精神氣血者，曬也。積雖并育而不害，感傷能散，積解未形，于以見生成之大。除刈積之根本枝蔓者，揉也。人得復(fù)元而無贅，中外更新。人須益健。亦以知補助之能并行不怠，互相資益，佇見事半功倍之效。嘗以細虱曬于烈日，行走迅速，生氣愈旺，可以證陽生陰長、循環(huán)無端之理矣。此以至小者言大，則萬物無日不生，言豈有盡耶？或曰∶農(nóng)人終日曝曬何亦有?。吭弧檬窍扔袃?nèi)傷，再受外感所致，與曬何尤？設(shè)使曬后壯實，風寒且不侵，何有于病耶？自修者曷一試焉？無負此野人負暄獻曝之忱也。</h3> <h3>第一天曬背圖</h3><h3> </h3><h3> 曬背的要點和禁忌</h3><h3>1、曬背時間和時長：2019年最佳體驗日期即三個伏日7月12日、7月22日、8月11日，每天曬背的最佳時間是巳午未時，巳時是早上9點到11點，為足太陰脾經(jīng)的行經(jīng)之時；午時是早上11點至13點，為手少陰心經(jīng)的行經(jīng)之時；未時是中午13點至15點，為手太陽小腸經(jīng)的行經(jīng)之時。脾主濕，心為火，小腸與心臟互為表里，巳午未時也是太陽最為旺盛之時。第一次曬背，應(yīng)該選擇早上9點的太陽光較為柔弱只是，曬的時間不必太長，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛。</h3><h3><br></h3><h3>2、最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群特別是有經(jīng)痛的女孩，不曬不知道，一曬嚇一跳。</h3><h3><br></h3><h3>3、曬背禁忌：曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調(diào)房：曬完后最好在蔭涼處，避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調(diào)屋。飯后建議休息半小時再曬，有的人不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀。曬中會流很多汗，請及時補充水分。曬背不可以直接暴曬頭部，頭為六陽之會，不宜久曬，曬久了會頭暈、中暑、胸悶，建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。</h3><h3><br></h3><h3>我中伏之后曬背的心得：</h3><h3><br></h3><h3>1、貌似三伏天是極熱之時，但是在太陽底下絲毫不覺得熱，全身被曬得汗淋淋的，偶爾一絲涼風拂過，極是涼爽。未曬之時，我很容易流汗，稍微動一下就全身是汗，曬了幾天之后，身體很少出現(xiàn)濕漉漉的情況。</h3><h3><br></h3><h3>2、剛開始幾天曬背的時候，曬完太陽，非常虛弱，連說話都不大聲，但一直沒有感到口渴，我自己的判斷就是自己身上的寒濕太重，以至于之前的痛風發(fā)作頻繁，雖然后來通過藥物遏制痛風，但無法斷根，希望通過今年的三伏天曬背能夠成就一個全新的自己。</h3><h3><br></h3><h3>3、之前也喜歡冬天中午的時候曬太陽，但跟三伏天曬背有極大的差別，正確的時間做正確的事情，希望有緣的朋友能夠在末伏跟我一起曬背，看看最后的十天是否能夠讓我們這個冬天不會冷。</h3> <h3>今天的曬背圖</h3>