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吃淮山助睡眠

北京澤通

<h3>8月，“天然安眠藥”被找到，常吃睡的香，一覺到天亮</h3><h3>優(yōu)質(zhì)原創(chuàng)作者</h3><h3>百家號(hào)08-15 21:07</h3><h3>8月，“天然安眠藥”被找到，常吃睡的香，一覺到天亮。</h3><h3>在日常生活中，相信很多人都有失眠的痛苦吧，晚上翻來(lái)覆去睡不著覺，或者睜眼到天明，一旦睡不好，什么都不想干。小編前一段時(shí)間因?yàn)榻?jīng)常熬夜，導(dǎo)致了輕微的失眠，白天沒精神，臉色暗黃，還大把大把脫發(fā)。果然，睡眠才是人體最好的補(bǔ)藥，失眠對(duì)人體損傷實(shí)在是太大了，面對(duì)失眠該怎么辦呢，8月，素炒淮山這種“天然安眠藥”一定要多吃，常吃睡得香，一覺到天亮。 晚上經(jīng)常失眠的朋友不容錯(cuò)過哦。</h3><h3>夏季天氣炎熱，濕氣重，所以更容易失眠，吃油膩的食物反而會(huì)加重失眠，素炒淮山口味清淡，可以安神，8月份吃這道菜緩解失眠剛剛好?；瓷绞巧街兄帯⑹持兄??；瓷街泻胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)而不膩，香而不燥，極易消化，所含的營(yíng)養(yǎng)素可以被人體吸收，能夠有效緩解疲勞改善體質(zhì)。除此之外，淮山中含有的膽堿能夠在體內(nèi)合成一種大腦中的重要物質(zhì)，參加學(xué)習(xí)思維記憶活動(dòng)，對(duì)大腦有很好的輔助作用。所以淮山是一種安神健腦食品，經(jīng)常吃可以有效改善失眠。不僅沒有安眠藥的副作用，而且口感脆嫩爽滑，通過食補(bǔ)就能改善你的失眠哦。</h3><h3>夜里總失眠？隔三差五吃它，才花5塊錢，常吃睡得香，一覺到天亮。天氣炎熱、心情煩躁的時(shí)候更容易導(dǎo)致失眠，而且夏季失眠的危害比其他季節(jié)更大，那么，怎樣才能讓自己在夏季的晚上睡得安穩(wěn)，從而保證白天精力充沛，度過一個(gè)充滿活力的夏天呢？夜里總失眠，就要隔三差五吃這道素炒淮山，才花5塊錢，常吃睡得香。淮山肉質(zhì)細(xì)嫩、肥厚多汁、又甜又綿，口感極佳，加上一些青紅椒和香菇口感更加美味?；瓷骄哂醒a(bǔ)中益氣、長(zhǎng)志安神的功效，可以很好的緩解失眠。青紅椒氣味芬芳，刺激食欲，很多人往往是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大導(dǎo)致的失眠，而青椒正好能夠緩解工作生活的疲勞和壓力，香菇被譽(yù)為“菌種皇后”，主治少氣乏力，而且味道鮮美，香氣沁人，能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這么便宜的食材，才花5塊錢，就能改善煩擾你很久的失眠，正在為失眠苦惱的朋友們，不妨試一試哦。</h3><h3>【素炒淮山】</h3><h3>提示：</h3><h3>淮山1根，青辣椒1個(gè)，紅辣椒1個(gè)，香菇5~6個(gè)，生姜1個(gè)，生抽1勺，老抽1勺，金龍魚油適量，食用鹽適量</h3><h3>做法：</h3><h3>1.首先我們將超市買來(lái)的山藥處理下，將雙手戴上手套，用刮皮刀由上往下依次去除其表皮，除好后將淮山放在案板上，用刀將其切成大小適合的塊狀，全部切好后將它們依次放在裝有水的鍋中浸泡一下就可以了。</h3><h3>2.接著處理一下素炒淮山所需要的材料，取5~6個(gè)香菇用清水沖洗干凈，之后用刀切成塊狀并放在案板上備用，另外再將已經(jīng)洗好的青紅椒，用刀切成大小適合的塊狀并放在案板上備用，最后就是已經(jīng)去皮的生姜用刀切成大小適合的顆粒狀，并放在案板上就可以了。</h3><h3>3.起鍋燒熱，向熱鍋中加入適量金龍魚油，開火將其加熱片刻，接著再放入泡好的淮山，用大火將其炒香，中途記得依次加入生抽，食用油進(jìn)行調(diào)味，并用鍋鏟翻炒均勻，炒勻后再加入香菇，用大火炒香，時(shí)間大概10~15分鐘左右就可以了。</h3><h3>4.15分鐘之后，向鍋中依次加入已經(jīng)切好的青紅辣椒，生姜，老抽進(jìn)行調(diào)味，用鍋鏟將其翻炒均勻，炒至淮山表面呈現(xiàn)微黃時(shí)就可以關(guān)火出鍋了，這樣美味可口的素炒淮山就已經(jīng)做好了，是不是很簡(jiǎn)單呢？喜歡的朋友趕緊試一試吧。</h3><h3>【嘉雯美食屋小貼士】</h3><h3>1.在去除淮山表皮的時(shí)候，我們需要注意戴上手套，或者通過其他的方式將淮山與皮膚相隔開來(lái)，因?yàn)榛瓷绞且环N堿性物質(zhì)，若與皮膚直接接觸的話，則會(huì)使皮膚瘙癢難耐哦，所以我就最好將其與皮膚避免直接接觸哦。</h3><h3>好了今天的素炒淮山就已經(jīng)分享到這里了，夜里總失眠？隔三差五吃它，才花5塊錢，常吃睡得香，一覺到天亮。大家吃過素炒淮山嗎？你認(rèn)為它有助于失眠嗎？歡迎大家在下方評(píng)論或留言哦。讓我們一起來(lái)討論，一起來(lái)進(jìn)步，在此衷心感謝你們的“每一個(gè)點(diǎn)贊，每一個(gè)評(píng)論”，這些都是對(duì)我的極大鼓勵(lì)和支持，也是我不斷前進(jìn)，創(chuàng)作的動(dòng)力，如果大家還想了解更多的美食菜譜的話，記得在右上方點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦！在這里先謝謝你們了。</h3><h3>(本文與圖片均由嘉雯美食屋原創(chuàng)，未經(jīng)許可，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載，若經(jīng)發(fā)現(xiàn)并追究到底)</h3>