為什么要讓孩子上“兒童體適能”？

小水滴青少兒體能中心

80后、90后這兩代人，小時(shí)候基本還處在一個(gè)散養(yǎng)型的狀態(tài)。 那時(shí)候的城市還有大量的原生態(tài)環(huán)境，大片大片的田野里不止有蟲鳴蛙叫，還有遍地的馬蘭頭、薺菜。小時(shí)候吃香椿是不用去菜場里買的，家門口的香椿樹，拿個(gè)長竹竿綁把小刀，就可以肆意收割。就連養(yǎng)蠶寶寶這類杭州小學(xué)的傳統(tǒng)項(xiàng)目，社區(qū)里轉(zhuǎn)幾圈，就能收獲滿滿兩大袋桑葉。 那時(shí)候的我們，身體素質(zhì)和體能是在日常的游戲中自然增長的。翻過將近2米高的墻，起跑、跳起、用雙手抓住墻頭、發(fā)力一撐、腳一掛、手腳同時(shí)發(fā)力，身體就自然而然騎上墻頭了。在自行車車棚頂上快速跑過，腳尖要準(zhǔn)確落在凸起的鉚釘處，如果踩空了人很有可能掉下去。幾乎每個(gè)小伙伴都可以跳得很遠(yuǎn)、跑得很快，因?yàn)槿绻?，就會被人看不起，就不會再帶著你玩?lt;br> 那個(gè)時(shí)候的經(jīng)歷，很大程度上成就了現(xiàn)在的我們。但反觀現(xiàn)在的孩子們呢？ 有多少家長敢讓9歲以內(nèi)的孩子獨(dú)自在外面野玩的？有多少家長敢讓孩子在沒有安全措施的前提下，去參與那些高危險(xiǎn)性的游戲的？說實(shí)話，我也不敢。因?yàn)楝F(xiàn)在的社會環(huán)境確實(shí)變了。 所以“兒童體適能”，用最通俗的語言去定義，就是為現(xiàn)在的孩子們，以另外一種形式，去還原我們小時(shí)候的游戲環(huán)境。 比如，我們小時(shí)候翻墻，現(xiàn)在的孩子翻跳箱；我們小時(shí)候踩車棚頂，現(xiàn)在的孩子們在波速球上練跨跳；我們小時(shí)候的力量、體能、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡性，是在日常游戲中積累、成長的，而現(xiàn)在的孩子們，基本只能通過針對性項(xiàng)目的反復(fù)訓(xùn)練，才有機(jī)會讓這些本應(yīng)是身體基礎(chǔ)素質(zhì)的能力，得到一個(gè)全面的發(fā)展和提升。 這就是“兒童體適能”存在的意義，是在社會環(huán)境的變革歷程中，對那些必要的，但已被嚴(yán)重削弱的元素進(jìn)行主動糾正的一個(gè)過程。 有時(shí)候，我會聽到我們的會員家長們說：“這里就是讓孩子玩”、“孩子就是喜歡來這兒玩”。我既開心，又有點(diǎn)郁悶。開心是因?yàn)楹⒆觽兿矚g玩，在這里他們能夠得到很多的快樂。著名的早期教育專家楊建（武漢大學(xué)教授、中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會兒少教育委員會副主任）說過：“早期教育是潛意識教育，不可能像學(xué)知識那樣立竿見影，而是在人生發(fā)展中慢慢呈現(xiàn)出遠(yuǎn)期效應(yīng)”，所以，高質(zhì)量的“玩”對孩子而言是一種意義深遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)方式。 而郁悶的原因，則是家長們對“兒童體適能”課程的理解還比較片面，我們的課程DELIVER還沒有讓家長們感受到那些我們一直在傳播的效果。比如為什么這些設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)是必要的、為什么孩子要參與這樣的課程、這樣的課程能夠給孩子帶來哪些深遠(yuǎn)的影響，等等等等。 因此，在這篇文章里，我會把我們的“兒童體適能”課程，做一個(gè)比較簡潔的梳理，展示出我們課程的內(nèi)在設(shè)計(jì)邏輯，讓家長們對“兒童體適能”這個(gè)概念，具有更進(jìn)一步的了解。 中國傳統(tǒng)文化講究陰陽，陰陽調(diào)和，風(fēng)調(diào)雨順?！皟和w適能”也分身、心，身心調(diào)和，才能諸事皆順。 身，Physical，指身體素質(zhì)，包括力量、心肺功能、協(xié)調(diào)性、平衡性、柔韌性、敏捷性等等；心，Mental，指心理、精神層面的素質(zhì)，包括行為習(xí)慣、品格品質(zhì)、思維方式等等。兩者間并不是獨(dú)立的個(gè)體，相反，在實(shí)際的情況中，兩者間有著“剪不斷理還亂”的相互融合關(guān)系，我舉一個(gè)很典型的例子：運(yùn)動技能，Skills。 運(yùn)動技能是屬于身體的，還是屬于心理的？我相信90%以上的家長會選擇前者。 OK，讓我們來好好分析一下。 運(yùn)動技能是個(gè)體運(yùn)用已有的知識經(jīng)驗(yàn)，通過練習(xí)而形成的一定的動作活動方式，它有兩個(gè)明顯的特征：1）通過練習(xí)形成，2）動作活動方式。 所以，這并不是一個(gè)數(shù)值（比如游戲里角色的體力、法力等等），也不是一個(gè)布爾值（比如“會”或者“不會”），而是一套加了時(shí)間屬性的連貫的數(shù)據(jù)序列（比如動畫格式gif、3D建模軟件里常用的fbx格式等等）。并且，這套有時(shí)間屬性的連貫數(shù)據(jù)序列，是通過不斷的練習(xí)才能形成的。 不斷的練習(xí)成就了運(yùn)動技能，這個(gè)過程可以簡單的分為三個(gè)階段： 一、感知 我們通過感知（視覺、聽覺、觸覺等等），了解到了運(yùn)動技能中各個(gè)動作的結(jié)構(gòu)和表現(xiàn)形式，并通過親身的體驗(yàn)來進(jìn)行一個(gè)粗略地掌握。這是一個(gè)模仿、體會、并融會貫通的過程，“視覺表象”占據(jù)主導(dǎo)地位。 二、反復(fù)練習(xí) 通過反復(fù)的練習(xí)，之前以“視覺表象”為主的成果，開始向空間、時(shí)間、力量、節(jié)奏等方面不斷發(fā)展。在這個(gè)過程中，動作的細(xì)節(jié)將會不斷分化、明確，而之前形成的“視覺表象”，開始向“動覺表象”發(fā)展，并逐漸形成運(yùn)動技能。所以，運(yùn)動技能形成的重要特征，是“動覺表象”占據(jù)主導(dǎo)地位。 三、進(jìn)階練習(xí) 當(dāng)“動覺表象”占據(jù)主導(dǎo)地位后，再通過反復(fù)的練習(xí)和教師的指導(dǎo)，對動作的特點(diǎn)進(jìn)行分析、綜合、比較、概括，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行優(yōu)化。這個(gè)時(shí)候，我們對動作的理解將會更加完整、深刻，對動作的細(xì)節(jié)把控不斷地鞏固、完善和提高，達(dá)到熟練的程度，并最終形成了對該運(yùn)動技能的完整概念。 概念，這是一個(gè)100%屬于心理范疇的名詞，是指人類認(rèn)知過程中，從感性認(rèn)識上升到理性認(rèn)識，是思維活動的結(jié)果和產(chǎn)物，是思維活動借以進(jìn)行的單元。所以，不斷地練習(xí)成就了運(yùn)動技能，運(yùn)動技能形成了心理。運(yùn)動技能既是屬于身體的，更是屬于心理的，是“身心結(jié)合”的一個(gè)典型。 因此，言簡意賅的表達(dá)，“兒童體適能”是通過運(yùn)動這種方式，讓孩子們達(dá)到“身心結(jié)合”，身體素質(zhì)和心理發(fā)展都能得到大幅提升的一種教育模式。兒童體適能，練孩子的身，也練孩子的心。身體素質(zhì)對孩子的意義，每個(gè)家長都可以說出好幾條。所以，在這里，我要說一些70%的家長都不知道的。 我們的體適能課程有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，叫“去專項(xiàng)化”，De-specialization。 為什么要“去專項(xiàng)化”呢？熟悉自己孩子的家長們其實(shí)都應(yīng)該明白，在孩子還比較小的時(shí)候，比如3-5歲，讓孩子去將一項(xiàng)專項(xiàng)運(yùn)動掌握成有板有眼的樣子，是一件非常非常困難的事。我一個(gè)同學(xué)的小孩，3歲開始接觸足球，一直學(xué)到5歲，踢球的水平相比其他同齡的孩子，并沒有特別明顯的區(qū)別，這其實(shí)是挺尷尬的一件事。 其次，過早的接觸專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練，很有可能會抹殺孩子真正的運(yùn)動天賦。姚明如果不打籃球，而是去打排球；劉翔不去跨欄，而是去踢足球，那他們都不會取得這么驕人的成績。在孩子對自身能力還沒有基本認(rèn)識的時(shí)候，他們所表達(dá)的任何“喜歡”、“興趣”，絕對不是家長們可以憧憬、向往的那種美好愿景。這就好比我?guī)鹤尤ス渫婢叩?，他抱著個(gè)玩具說“喜歡”，但等真買回家了，可能連盒子都不會拆開。 最后，同時(shí)也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，過早的接觸一些專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練，很有可能會對孩子的身體發(fā)育帶來一些負(fù)面影響。約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科主任Tina L. Cheng在《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》雜志上寫道：“孩子的軟骨還在生長中，更容易受到壓力的損害；大部分孩子缺乏特定運(yùn)動所需要的復(fù)雜運(yùn)動技能，缺乏協(xié)調(diào)性、力量和耐力，而很多能力需要在青春期后才更加完善。” 新澤西州哈肯薩克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心整形外科主任Michael Kelly認(rèn)為，人的身體只有通過參與不同的體育項(xiàng)目進(jìn)行交叉鍛煉，才能夠更加健康。而現(xiàn)在的很多孩子往往只聚焦在一種專項(xiàng)運(yùn)動上，這就會因?yàn)檫^度使用身體的某些個(gè)部位而帶來慢性的運(yùn)動損傷。所以，針對低年齡段的孩子，兒童體適能這類“去專項(xiàng)化”的，綜合性的運(yùn)動課程，是最符合孩子生理特點(diǎn)、科學(xué)的課程體系。 那么，“兒童體適能”課程究竟是怎么樣的一個(gè)特點(diǎn)呢？ 2018年11月，美國衛(wèi)生及公共服務(wù)部（HHS）發(fā)布了新版的體力活動指南（第2版），其中針對3-17歲的兒童和青少年提供了基于證據(jù)的建議，強(qiáng)調(diào)了增加運(yùn)動和少坐的重要性。其中，對于孩子的運(yùn)動要求簡單歸納，需要滿足“Strengthen your bones”（強(qiáng)化骨骼）、“Build your muscles”（鍛煉肌肉）、“Make your heart beat faster”（讓心跳加速）這三個(gè)條件，也就是需要：以跑跳、力量及體操技巧為主的中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。而這也是我們體適能課程的核心特色。 “強(qiáng)化骨骼”，Bone-Strengthening，是指那些能夠?qū)趋喇a(chǎn)生影響或張力的身體活動，能夠促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，具體的運(yùn)動項(xiàng)目包括跑步、跳繩、舉重（當(dāng)然，6歲以內(nèi)的孩子不適合負(fù)重訓(xùn)練，而是要以自重為主）等等。 “強(qiáng)化肌肉”，Muscle-Strengthening，是指那些能夠增加骨骼肌力量、力量、耐力和體重的身體活動、運(yùn)動。比如各種體操動作、推拉重物等。6歲以內(nèi)的孩子要避免長時(shí)間、高強(qiáng)度、單一的力量訓(xùn)練，這將不利于身體的發(fā)育，會讓孩子更容易受傷。所以課程內(nèi)容、訓(xùn)練方式、動作指導(dǎo)等體現(xiàn)課程專業(yè)性的元素，對這個(gè)年齡段的孩子而言尤為重要，否則容易好事變成壞事。 “有氧運(yùn)動”，Aerobic，是指那些能夠讓身體的大肌肉群有節(jié)奏地持續(xù)運(yùn)動一段時(shí)間的活動。我們的體適能課程中，90%以上的訓(xùn)練內(nèi)容都屬于有氧運(yùn)動，比如跑步、雙腳跳躍、四肢爬行、翻越跳箱等等。不同動作所需的強(qiáng)度不同，尤其是超級體能課程，體能訓(xùn)練和動態(tài)拉伸相結(jié)合，運(yùn)動強(qiáng)度會呈現(xiàn)出一種規(guī)律性的波動，讓孩子的心率始終保持在一個(gè)較高的水平，達(dá)到非常不錯(cuò)的運(yùn)動效果。 既然提到了“超級體能課程”，那我順帶著再說說我們目前的這兩種差異性比較明顯的課程模式：“趣味體能”和“超級體能”。 趣味體能（目前開出的兒童體適能課全部是趣味體能）基本在中高級強(qiáng)度，以跑跳、爬行、翻越、體操技巧動作為主的游戲化課程，孩子參與感很強(qiáng)，整體的課程感覺更偏向于在做集體游戲；超級體能的運(yùn)動強(qiáng)度和單位時(shí)間運(yùn)動量都比趣味體能高出1-2個(gè)層次，但訓(xùn)練的動作類型不如趣味體能這么多元，整體的課程感覺更偏向于在做體能訓(xùn)練。 另外還有很關(guān)鍵的一點(diǎn)，兒童體適能課需要一個(gè)高頻次的持續(xù)參與，這樣才能獲得非常不錯(cuò)的課程效果。所以為了吸引家長們帶著孩子堅(jiān)持有規(guī)律的、高頻次的運(yùn)動訓(xùn)練，我們在暑期會先行推出讓孩子保持高強(qiáng)度運(yùn)動習(xí)慣的簡化版訓(xùn)練課程：基礎(chǔ)體能，感興趣的家長們可以詢問我們各門店的課程顧問。 之前提到的，美國衛(wèi)生及公共服務(wù)部在2018年11月才發(fā)布的新版體力活動指南中，有一張配圖很有意思： Amazing grades！令人驚異的成績！ It’s true - physical activity can actually help you do better in school. 這是真的，身體運(yùn)動可以真的幫助孩子提高成績。 我想，還有什么能夠比提高成績，更令家長們開心的呢？運(yùn)動能夠提高成績，哈佛大學(xué)教授約翰·瑞迪在他的暢銷書《運(yùn)動改造大腦》中也非常明確地提到過，而這次在這份美國官方權(quán)威的指南中，也給出了非常肯定的答案。 我先稍微扯遠(yuǎn)一點(diǎn)，之前在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)開始崛起的時(shí)候，有一句名言相信大家都聽到過：“打敗你的敵人，從來都不是你這個(gè)行業(yè)的”。之前國有四大行、各大商業(yè)行之間相互掐架的時(shí)候，突然有一天大家都安靜了，因?yàn)樗麄儗⒁餐鎸δ莻€(gè)叫支付寶的家伙。學(xué)習(xí)成績這塊其實(shí)也同理，當(dāng)你煞費(fèi)苦心給孩子所有的學(xué)科都找了優(yōu)秀的老師，但最后可能還是考不過那個(gè)天天保持60分鐘高質(zhì)量運(yùn)動的家伙。 運(yùn)動能夠讓孩子保持旺盛的精力，提高孩子的認(rèn)知能力，能夠讓孩子保持愉悅的心情、保持自信。這一點(diǎn)至關(guān)重要，狹路相逢勇者勝，最終決定成功與否的，很大程度取決于是否有持久的自信心。 對孩子來說，尤其是那些還沒有形成自我牽引、自我激勵(lì)意識的孩子（比如8歲以內(nèi)），自信其實(shí)就是來源于：我會的動作你不會、我跳得比你高、跑得比你快、我長得比你高、長得比你壯（運(yùn)動還能促進(jìn)身高發(fā)育）。 另外，規(guī)則意識也非常重要。很多家長會覺得公立的幼兒園里啥都不學(xué)、孩子啥都不會，這其實(shí)是對幼兒教育最大最大的誤解。我們國家，上至教育部，下至各省市教育系統(tǒng)的教研機(jī)構(gòu)，無一不是在強(qiáng)烈反對幼兒園的“小學(xué)化傾向”，當(dāng)然，這并不是說幼兒園沒有這個(gè)能力去教，小學(xué)一二年級的那些內(nèi)容，隨便一個(gè)人都可以輕松進(jìn)行教導(dǎo)。 幼兒園的核心教學(xué)任務(wù)，在于培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識，形成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，為他們在進(jìn)入下一階段學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。正所謂磨刀不誤砍柴工，幼兒園，就是那個(gè)磨刀的。 現(xiàn)在很多孩子有非常嚴(yán)重的心理層面問題，這與社會環(huán)境的變化、家庭教養(yǎng)環(huán)境的缺失有關(guān)。我們自從做了幼兒教育行業(yè)，見識過各種各樣“非常難對付”的孩子，比如對媽媽特別特別依賴的、膽子特別小的、會以特別暴躁的方式進(jìn)行自我表達(dá)的，等等等等。 公立幼兒園，一個(gè)班級塞進(jìn)了將近30個(gè)孩子（很多熱門區(qū)域的幼兒園還不止這個(gè)數(shù)），家長一對一都特別心力憔悴的，難道還指望幼兒園老師能夠在這個(gè)環(huán)境下對孩子進(jìn)行特別的關(guān)照和引導(dǎo)？但是，如果規(guī)則意識和行為習(xí)慣沒有在幼兒園階段培養(yǎng)妥帖，將來進(jìn)入小學(xué)，在學(xué)業(yè)壓力下，和同齡的孩子之間的差距，可能會越來越明顯，這相信也不是家長們愿意看到的。 兒童體適能課，其實(shí)是非常優(yōu)秀的培養(yǎng)孩子規(guī)則意識、團(tuán)隊(duì)意識的課程模式。尤其是我們的超級體能課程，因?yàn)檎n程內(nèi)容設(shè)計(jì)的特點(diǎn)，一開始狀態(tài)特別不好的孩子（比如哭鬧、害怕、要媽媽、不想上課等），在教練耐心的引導(dǎo)和運(yùn)動練習(xí)刺激下，往往在一節(jié)課中就能讓家長感受到一些積極的變化（比如前半段哭鬧，后半段就能獨(dú)自參與課程），這些，都是兒童體適能課的現(xiàn)實(shí)意義，因?yàn)樗_實(shí)能夠幫助到家長、幫助到孩子。 想了解更多請關(guān)注我們哦！ 總店信合小區(qū)南門對面 地址：總店科爾沁大街東段1343號小水滴體適能運(yùn)動館（原就贏比亞迪院內(nèi)）咨詢電話：0475-6385900 18848000044 分店：橋北紅星美凱龍四樓（2號門扶梯上4樓或2號門東胡同里貨梯上樓）咨詢電話：18747394539 18848000044 文章來自網(wǎng)絡(luò)