<p class="ql-block">人生在世，每個(gè)人都追求美好、幸福、向上的生活。但緣不知，達(dá)到這一目的，必須付諸長時(shí)間的艱苦努力。放下其他不談，運(yùn)動(dòng)與健康，是最最重要的。只有如此，才能向上，才能生活的美好和幸福。否則，即使有了金山、銀山，身居權(quán)貴，也是惘然。</p> <p class="ql-block">筆者是一名“六奔七”的退休人員。幾年的退休生活自由自在，運(yùn)動(dòng)與鍛煉毫不松懈，深信：“流水不腐，戶樞不蠹”的科學(xué)哲理。</p> <h3>運(yùn)動(dòng)與健康是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能急功近利。無以滴水，不能成江河。個(gè)人除了其他鍛煉項(xiàng)目外，還堅(jiān)持每天行走10公里左右，并時(shí)常參加一些賽事，感覺大有裨益。對(duì)于保持和創(chuàng)造良好的心態(tài)，實(shí)現(xiàn)身體健康，都有益處和保證。</h3> <h3>2019年10月19日，筆者在河北省唐山市，就再次參加了“京津冀萬人徒步大會(huì)”。以兩小時(shí)的成績(jī)，輕松、順利地完成了賽事。</h3> <h3>徒步大會(huì)的起點(diǎn)和終點(diǎn)，均在唐山國際會(huì)展中心。</h3> <h3>筆者是“海洋國旅”團(tuán)隊(duì)。運(yùn)動(dòng)員號(hào)碼：6847號(hào)。手持國旗，身穿運(yùn)動(dòng)衣，興高采烈，意氣風(fēng)發(fā)。生活嘛，就是要這樣兒。</h3> <h3>“12公里徒步競(jìng)走”線路是：唐山市會(huì)展中心北門——龍富南路——建設(shè)路向北——到龍華東道，然后，沿龍華道一路向西，經(jīng)華巖北路、衛(wèi)國北路、學(xué)院北路、友誼北路，環(huán)青龍湖公園一周，原路返回，到起點(diǎn)結(jié)束。累計(jì)12公里。</h3> <h3>圣典巴厘島位于建設(shè)路與龍華道交叉口東北角，是一家檔次較高的飯店。是這次行走路線的轉(zhuǎn)彎處，由此左轉(zhuǎn)彎，沿龍華道一路向西。</h3> <h3>路況很好，寬闊、平坦，都是“三塊板”路面設(shè)置。標(biāo)識(shí)準(zhǔn)確而規(guī)范，為競(jìng)賽奠定了良好的條件。</h3> <h3>大會(huì)組織和氛圍很好，鑼鼓喧天，人山人海，一片祥和、熱鬧的景象。</h3> <h3>說是萬人，何止一萬??！僅團(tuán)隊(duì)的數(shù)量，就以數(shù)百計(jì)。鼓聲振振，樂曲嘹亮，人們載歌載舞，好不熱鬧??！</h3> <h3>頭上的無人機(jī)，也趕來“參加工作”。高科技就在眼前??！</h3> <h3>各文藝團(tuán)體，一展演技，她們婀娜多姿，翩翩起舞，一會(huì)兒“水中撈月”，一會(huì)兒“放鴿兒飛行”，給大會(huì)增添了喜慶、歡樂的色彩。</h3> <h3>大會(huì)組織很隆重，唐山市人民政府、河北省政府和國家登山隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)參加了開幕式。本次大會(huì)，還有俄羅斯等十幾個(gè)國家的嘉賓參加，彰顯了體育事業(yè)的發(fā)展和壯大，反映了體育與國民經(jīng)濟(jì)融合、統(tǒng)一的發(fā)展喜人趨勢(shì)。</h3> <h3>大會(huì)主持人介紹領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓；唐山市副市長李貴富講話；國家登山隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)講話。</h3> <h3>旌旗獵獵，彩旗飄揚(yáng)，團(tuán)隊(duì)邁著整齊的步伐，一隊(duì)隊(duì)、一列列，有序步出會(huì)展中心廣場(chǎng)，拉開了競(jìng)走的序幕。</h3> <h3>團(tuán)隊(duì)是本次“徒步大會(huì)”的主體部分。他們手持五顏六色的旗幟，雄赳赳，氣昂昂地依次行走。</h3> <h3>參賽人員有的是同事，有的是情侶，更有攜家?guī)Э冢I(lǐng)著六七歲的孩子一同活動(dòng)者?？梢娔壳绑w育健身、全民運(yùn)動(dòng)的普及狀況。</h3> <h3>6公里折返點(diǎn)。工作人員正在簽審用印。六公里競(jìng)走，大部分是帶孩子的家庭，或是基本素質(zhì)在一般狀態(tài)的參賽人員。</h3> <h3>本人具有一定基礎(chǔ)。步距0.745——0.76米，100——130步/分鐘，以每小時(shí)5——6公里的速度行走。同時(shí)，還有一個(gè)習(xí)慣，用MP3，播放著進(jìn)行曲，跟著節(jié)奏行走，感覺規(guī)范、有力。既鍛煉、提高了身體基本機(jī)能，又修煉了內(nèi)在的素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)了內(nèi)在和外在兼修的目的。</h3> <h3>小運(yùn)動(dòng)員不甘示弱，她看見團(tuán)隊(duì)整齊的有節(jié)奏的快速行走，馬上，拉起媽媽的手，奔跑起來。</h3> <h3>長距離行走，隊(duì)形產(chǎn)生了多樣化。</h3> <h3>新唐山建設(shè)拔地而起，沿途都是高樓大廈，錯(cuò)落有致，展現(xiàn)了鳳凰涅槃而再生的非凡斗志和波瀾壯闊的景面。</h3> <h3>龍華道自東向西，總長度約10公里。它與環(huán)城水系比翼同肩，構(gòu)成了一條美妙的風(fēng)景線，是唐山市具有獨(dú)特風(fēng)格的城市道路。</h3> <h3>沿途的風(fēng)景很美，環(huán)城水系、橋梁、亭榭、公園，比比皆是。反映和代表了唐山市的整體風(fēng)貌。</h3> <h3>橋梁各具特色，風(fēng)格迥異，爭(zhēng)奇斗艷，令人目不暇接。本圖為五孔橋，民眾稱為拱橋和鑼鍋橋。</h3> <h3>公園各具特色，別致多樣。為民眾創(chuàng)造了休憩的優(yōu)越條件。這是儀來廣場(chǎng)。</h3> <h3>本次活動(dòng)組織工作到位，很多“志愿者”為大會(huì)服務(wù)，她（他）們站在路口等地，指引服務(wù)于競(jìng)走活動(dòng)。</h3> <h3>12公里折返點(diǎn)。標(biāo)致著已完成了50%的賽程。</h3> <h3>工作人員在為筆者簽審用印。他們說：大爺，你挺厲害呀！</h3> <h3>競(jìng)走結(jié)束，從會(huì)場(chǎng)出來，看見一對(duì)父子倆，爸爸領(lǐng)著一個(gè)十幾歲的男孩子。男孩一拐一拐的走著。父親說，孩子鍛煉少，腳上磨了個(gè)大泡。筆者鼓勵(lì)說：沒問題，好好學(xué)習(xí)，努力鍛煉，以后肯定行！</h3> <h3>以下是大會(huì)頒發(fā)給本人的《運(yùn)動(dòng)員號(hào)碼》標(biāo)致、旗幟，以及獎(jiǎng)牌和參賽證書。盡管他是精神性質(zhì)的，但是，參賽人員樂此不疲?！白砦讨獠辉诰?，在于山水之間”吧！</h3> <h3>去年和今年，本人已經(jīng)兩次參加12公里競(jìng)走，都安全、順利、輕松收罄，并取得了較好成績(jī)。體會(huì)頗深：</h3> <h3>1、要積極的融入。按照《人類學(xué)》、《社會(huì)學(xué)》理論，人，是社會(huì)的人。這是人的社會(huì)屬性。人只有融入社會(huì)，才能生存和發(fā)展。如果，一個(gè)人，變成“宅人”，老死不相往來，不融入社會(huì)，不接觸人，那他將失去生命意義，他會(huì)呆傻，變成“橫路敬二”。</h3> <h3>2、大力的參與。融入是基礎(chǔ)，參與是一個(gè)過程。參與既包括人類社會(huì)的參與，也包括自然界的參與。用哲學(xué)觀點(diǎn)解釋，參與，既要認(rèn)識(shí)世界，又要改造世界，同時(shí)，使勞動(dòng)者自身得以生存和發(fā)展。在動(dòng)物界，如果種群數(shù)量不足，該動(dòng)物就會(huì)消失。如果一只獅子“脫單”，很容易失去生命。</h3> <h3>3、檢驗(yàn)。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的標(biāo)準(zhǔn)，這是馬克思主義的觀點(diǎn)。你這個(gè)人行不行，你的競(jìng)走水平如何？要經(jīng)過實(shí)踐，特別是體育賽事的檢驗(yàn)。2018年，12公里競(jìng)走，自己的成績(jī)是兩小時(shí)15分，2019年，12公里競(jìng)走成績(jī)是兩小時(shí)。這就是檢驗(yàn)。證明保持正常，略有提高。</h3> <h3>4、快樂。運(yùn)動(dòng)、鍛煉、健康可以讓人快樂；反過來，快樂者，才能健康，才能向上。順利、安全、輕松地完成了12公里競(jìng)走，盡管有些疲憊，但是，心情愉悅、快樂。這是內(nèi)在和外在的雙豐收，對(duì)健康、向上，具有事半功倍的意義。</h3> <h3>5、產(chǎn)生助推作用。本次成功了，體能達(dá)到較好水平，將為以后生活、鍛煉，奠定心理基礎(chǔ)、體能基礎(chǔ)和社會(huì)基礎(chǔ)，形成良性循環(huán)。</h3>