<h3> 繼2017年9月首次完賽：上海滴水湖STC大鐵聯(lián)賽113公里長距離鐵人三項賽，并取得分齡組第1名的優(yōu)異成績后，潛意識里即萌生出能否在有生之年挑戰(zhàn)226公里超長距離鐵三賽，成為真正意義上的鐵人?？蓢鴥?nèi)尚沒有這樣的賽事，要想?yún)①愔挥凶叱鰢T。但出國參賽除了時間，交通，語言，氣候，水土，人文等諸多因素外，還要有一筆不菲的開銷。因此這一夢想遲遲不能實現(xiàn)。但我時刻準備著！</h3><h3> 今年5月份聽說：全球鐵人三項系列賽CHALLENGE FAMILY首次登錄中國大陸，落地安徽廣德，定于10月20日舉辦國內(nèi)已停辦10年后的首場226公里超長距離鐵人三項賽。當?shù)玫綀竺溄雍笪伊⒓磮竺晒?。隨后在已有的運動體能基礎上，進行了5個多月的綜合備戰(zhàn)。10月19日清晨，我和泰州鐵三的鐵人前輩袁昭書記，帶著夢想！帶著滿腔激情，開車前往廣德。挑戰(zhàn)我們的貌似不可能！</h3><h3><br /></h3> <h3>廣德體育場，報到，領取參賽物品。</h3> <h3>偶遇揚州3位鐵友。</h3> <h3>按規(guī)程自行車檢錄，存放換項袋，你看這換項區(qū)的車，國內(nèi)哪場鐵三見過這陣勢</h3> <h3>20日清晨4點換項區(qū)再次開放，運動員可以進換項區(qū)作賽前的最后一次拾遺補缺自己的換項物品。</h3> <h3>6點前，來自20多個國家和地區(qū)的1200多名參賽選手，齊聚廣德無量溪河釁與數(shù)以千計的觀眾一起，見證CHALLENGEFAMILY品牌在中國大陸地區(qū)的首場賽事。也是時隔10年后，中國大陸再度迎來全程226公里超長距離的超級鐵人三項賽。我和袁書記有幸能成為其中1員，真是心潮彭湃，熱血沸騰，靜等按批次發(fā)槍聲響，我們將竭盡全力，拼搏226公里征程。</h3> <h3>選手按批次下水釆水等待發(fā)令槍響。</h3> <h3>3800米的賽程，游出4260米，夠冤的。因為恐懼肉搏，總是在外圍游，每次比賽游泳都要多游幾百米，也吧！這樣安全。</h3> <h3>游泳起水后進入換項區(qū)，沒有標鐵換項時的分秒必爭，3點多鐘就吃了早餐，再游了4000多米，開始有點餓，吃了自補，稍作調(diào)整，推車走出換項區(qū)，開始180公里的騎行賽段。全程需要騎行4圈，(1大圈，3小圈)，在市區(qū)、特色鄉(xiāng)村、竹海、彩虹路中繞圈。官方公布爬升1200米，實際爬升1327，按180公里計算，1300多的的爬升并不算特別陡，沒有威海及黃山的賽道虐，但是廣德的爬坡段比較多，是那種5-6公里的緩坡，我拚足力氣也只保持10-15碼左右的配速，挺消耗體能的，然后下坡又是S加U形彎道，風險系數(shù)還是很高的。所以對于我們這樣控車不好，爬坡訓練又少的選手還是很不友好的。第二圈第三圈后就看見不少選手推車前行。但沿途風景及數(shù)千觀眾的各種加油吶喊，音響、樂隊，助威鼓勁，氛圍超贊！使得整個騎行過程并不孤寂。</h3> <h3>騎行賽段，用幾張沒花錢的照片。</h3> <h3>歷經(jīng)6小時44分拼搏，終于安全完成180公里騎行賽段。進入換項區(qū)掛車，換項跑步。</h3> <h3>跑步賽段：從換項區(qū)出發(fā)跑進市區(qū)干道繞4圈，然后跑向體育場主會場沖線。全程很平坦，只有幾座橋有點緩坡，賽道全封閉。整個賽道兩旁都站滿了熱情觀戰(zhàn)的市民。氣氛之熱烈是前所未見，跑步開始時陽光正盛，沒有一絲風，當時的氣溫應該是28度，熱，肚子餓，(近7小時騎行吃了1支膠，腸胃不適，就再也沒敢吃)，此時的身體已很疲憊，心理也有了恐懼感，還有42公里呢，將會面臨怎樣的煎熬，我想：難怪稱之為鐵人三項，要完成226公里賽程成為真正的鐵人，就必須有鋼鐵般的毅力與韌勁。此時全憑一定要實現(xiàn)夢想，走也要走完賽的心理暗示和意志力堅持慢慢走起來，前幾公里都是走，逐漸地走跑結(jié)合，1圈后開始以6-7分的配速跑了第2圈，第3圈半時右腿開始出狀況。余下路程全部是跑走結(jié)合，每個醫(yī)療救護點都要接受按摩，噴霧。</h3> <h3>經(jīng)過5小時38分煉獄般的熬戰(zhàn)，終于完成42.195的跑步賽段。在數(shù)百名熱情觀戰(zhàn)市民的歡呼聲中沖過終點，完成了自己的終極夢想：全程226公里超長距離超級鐵人三項賽，并取得分齡組第2名，獲得2020年全球鐵人三項世界錦標賽參賽資格！</h3> <h3>賽后小結(jié)：</h3><h3>1，缺少敬畏之心</h3><h3>對這樣的超長距離，超強強度，超級耐力的極限運動準備不足，雖然從報名到比賽尚有5個多月時間，但由于年齡，氣溫，體能，時間等因素，并沒有進行系統(tǒng)的，有計劃性的，像模像樣的訓練，游泳尚可，但騎行量不足，爬坡練習為零，尤其跑步，跑量嚴重不足，幾個月內(nèi)連半程也沒跑幾個，更沒有長距離跑，以至賽時就特別艱難</h3><h3>2，自補給欠缺</h3><h3>賽前看了不少有關大鐵補給的文章，也請教了泰州首位完賽大鐵的鐵友胡晶晶教練，綜合一下，準備了10支能量膠，4支能量捧，2壺脈動飲料，換項包內(nèi)還放了雞蛋，小蛋糕。自認為應該完美無缺了?？墒钱旘T行時吃了1支膠就發(fā)現(xiàn)腸胃不適，后就一直沒吃任何東西，就靠運動飲料維持，(以前我是能吃膠的，)騎行結(jié)束進換項區(qū)拿到換項包，滿以為可以吃雞蛋和小蛋糕了，明明肚子餓得慌，但就是沒胃口，勉強吃就要吐，只能放棄，接下來的跑步賽段就靠口樂，少量香蕉堅持熬到終點。通過這次比賽得出結(jié)論：平時進行長距離訓練時就要注重補給，讓腸胃適應所用的口味，品牌，尤其賽前幾天要再次確認，年長的選手更應引起重視。隨著年齡的增長人的腸胃調(diào)適功能減弱，很多以前能吃的，現(xiàn)在不能吃了，這次就吃的此虧。所以大鐵的補給可以說是重中之重！ 當時要是能有點米粥加蘿卜干加上熱茶，可以勝過任何瓊漿玉液！</h3>