亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

小羅姐的科普---情緒真是個(gè)奇怪的東西

????

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;情緒這個(gè)話題總是被我們?nèi)粘Ｕ務(wù)撝?，比如說(shuō)青春期的孩子、月經(jīng)前后的婦女、更年期的中年人……<div><br></div> 好像大家都容易給他們扣上一個(gè)“這些人情緒不穩(wěn)定，不要招惹他們”的帽子，似乎這些人的情緒會(huì)被一觸即發(fā)，一點(diǎn)就著，因?yàn)樗麄兛刂魄榫w的能力不強(qiáng)。那么大家都要好奇，我怎么才能控制好我的情緒呢？ 今天其實(shí)就想和朋友們分享的一個(gè)話題是“情緒需要控制嗎？”大家可能會(huì)驚訝，情緒難道不需要控制嗎？我們參加了那么多心理雞湯團(tuán)，不就是學(xué)習(xí)控制情緒嗎？不就是告訴我們“你要控制你自己”嗎？ 我們的情緒就像是裝在一個(gè)容器中的東西，容器是有一定的承載量的，當(dāng)它無(wú)法承載時(shí)，卸掉一些貨難道有錯(cuò)嗎？我們其實(shí)不怕容器里的東西出來(lái)，我們擔(dān)心的是這個(gè)容器沒(méi)有刻度沒(méi)有警報(bào)，一直被不斷地注入，卻不知道什么時(shí)候是極限。而那些并不愉快的情緒，實(shí)際就好像是這個(gè)情緒容器的警報(bào)器。只要能夠覺(jué)察到那些讓我們并不舒服的情緒，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候拉響警報(bào)，我們的容器就能保持壓力適當(dāng)，功能良好。 這個(gè)話說(shuō)來(lái)似乎讓人不能接受，因?yàn)槲覀凅w會(huì)到每每發(fā)泄完情緒，自己總有種筋疲力盡的感覺(jué)，如果不控制情緒不是經(jīng)常會(huì)感到筋疲力盡嗎？這里要科普的就是不控制情緒不等于要肆意地發(fā)泄情緒，這是一個(gè)不同的地方。我們其實(shí)更應(yīng)該看到的是情緒警報(bào)。 舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如當(dāng)我們頭痛的時(shí)候，我們首先想到的是吃止痛藥，當(dāng)我們失眠的時(shí)候，我們首先想到的是用安眠藥，當(dāng)我們血壓升高的時(shí)候，我們首先想到的是要把血壓降下來(lái)，誠(chéng)然，這些行為都可以讓我們很快“不頭痛”“睡好覺(jué)”“血壓好”，但同時(shí)我們可能也關(guān)閉了報(bào)警的開(kāi)關(guān)。所以同樣的道理，我們要看到我們的情緒出來(lái)的時(shí)候，它在向我們傳遞什么信息？ 比如憤怒來(lái)臨的時(shí)候，我們要看到這個(gè)憤怒背后可能是對(duì)自己的不滿意，比如嫉妒來(lái)臨的時(shí)候，我們要看到這個(gè)背后很可能是對(duì)自己不夠完美的恐懼，但如果我們壓抑了這些情緒，我們很可能就看不到我們情緒背后真正地需求是什么。這和我們的應(yīng)激模型是一致的，當(dāng)我們?cè)谠庥鐾{的時(shí)候，我們會(huì)有恐懼、緊張、害怕等情緒，于是我們出現(xiàn)了戰(zhàn)斗或者逃跑的行為，而無(wú)論戰(zhàn)斗還是逃跑，它都是可以幫助我們處理應(yīng)激的。在生活當(dāng)中這樣的例子就不勝枚舉了，比如一個(gè)女孩子被別人評(píng)價(jià)不漂亮?xí)r，她立即就會(huì)憤怒，這個(gè)憤怒其實(shí)只是告訴她“你受到了攻擊”，而實(shí)際憤怒是在提醒這個(gè)女孩子，你的內(nèi)心足夠強(qiáng)大嗎？如果你對(duì)自己足夠自信，那么別人對(duì)你不漂亮的評(píng)價(jià)，又怎么會(huì)讓你憤怒呢！這個(gè)時(shí)候，憤怒就好像是個(gè)警報(bào)，它提醒你看看自己為什么會(huì)不高興，我們可以做的是感謝憤怒，是憤怒給我提供這個(gè)信息，原來(lái)我的內(nèi)在如此不自信，那我真正應(yīng)該調(diào)整的是對(duì)自我的認(rèn)同?？吹竭@個(gè)警報(bào)點(diǎn)，知道自己真正的需求是什么時(shí)，憤怒也就慢慢消失了，這樣的“卸貨”是不是并沒(méi)有“大發(fā)雷霆”，更沒(méi)有讓您“筋疲力盡”，您是不是也應(yīng)該感謝憤怒呢？我們真正恐懼的是看不到警報(bào)在哪里，不知道真正的敵人是誰(shuí)。所以，憤怒來(lái)臨的時(shí)候，不需要“如臨大敵”，看到它們，并且接受到它們真正想要給我們傳遞的信息，這樣憤怒反而慢慢地消失了。 所以，我們?cè)谔幚砗⒆拥那榫w時(shí)，也是這樣，家長(zhǎng)需要看到孩子的情緒，例如孩子沒(méi)有考到理想的成績(jī)，孩子難過(guò)。家長(zhǎng)該怎么做？一號(hào)家長(zhǎng)說(shuō)：“你看你不聽(tīng)我的話，我給你說(shuō)過(guò)多少遍讓你……結(jié)果你不……怎么樣，這次長(zhǎng)記性了吧！”二號(hào)家長(zhǎng)說(shuō)：“哭什么哭，哭能解決問(wèn)題嗎？”三號(hào)家長(zhǎng)說(shuō)：“寶貝，你很想考得更好一點(diǎn)，因?yàn)槟阌X(jué)得這是對(duì)你這段時(shí)間付出是一個(gè)最好的交代，但是結(jié)果沒(méi)有如愿，你很失望是嗎？”試問(wèn)一下，孩子聽(tīng)到上面哪個(gè)家族的回應(yīng)，情緒會(huì)更加容易平靜下來(lái)一些呢？ 所以，當(dāng)有情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們不需要“如臨大敵”，我們只需要和情緒說(shuō)說(shuō)話，告訴他：“憤怒/恐懼/嫉妒，你來(lái)了，你是想要提醒我什么呢？”當(dāng)我們可以收到情緒傳遞給我們的信號(hào)時(shí)，我們就不再害怕，反而也就穩(wěn)定了。我們感謝在那些恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻，它們來(lái)過(guò)，來(lái)幫我們拉響警報(bào)，來(lái)幫我們更好地認(rèn)識(shí)到自己，也幫我們維護(hù)了身心的健康。<br> （原創(chuàng)不易，請(qǐng)多鼓勵(lì)?。?