<h3>劉穎老師在此真誠祝愿同學(xué)們圣誕快樂！提前祝大家新年快樂！</h3> <h3>開課前方步練習(xí)：</h3><h3>兩個(gè)前進(jìn)并合步，</h3><h3>兩個(gè)后退并合步。</h3><h3>向前時(shí)腳先不出，</h3><h3>等著對(duì)方再出腳。</h3><h3>壓腳踝滾動(dòng)膝蓋，</h3><h3>推動(dòng)身體尖掌跟。</h3><h3>重心垂直頭背臀，</h3><h3>腳到身體重心到。</h3><h3>松屈膝擠壓出腿，</h3><h3>動(dòng)力腳側(cè)擺橫移。</h3><h3>緩升膝蓋立腳踝，</h3><h3>夾腿內(nèi)側(cè)展身體。</h3><h3>高位換重心換步，</h3><h3>相互扶持慢升降。</h3><h3>后退時(shí)要先出腳，</h3><h3>膝蓋驅(qū)動(dòng)要向前，</h3><h3>再推動(dòng)身體向后。</h3><h3>尖到掌掌再到跟，</h3><h3>重心到位慢拖跟。</h3><h3>橫移擺蕩慢合腳，</h3><h3>高位轉(zhuǎn)換再重心。</h3> <h3>我們班的大師哥帶小師弟練習(xí)方步，從腳法到腳位都是十分規(guī)范，一點(diǎn)都不輸給專業(yè)選手。他們好在身體始終保持垂直，前進(jìn)出腳時(shí)，跟到掌有繼續(xù)推送的過程，后退出腳時(shí)，掌到跟有繼續(xù)延伸的過程。升降緩慢合腳有力，有明顯升腳踝的環(huán)節(jié)，重心到位后再轉(zhuǎn)換重心，張弛有度，游刃有余。</h3> <h3>課堂初始身體各部位練習(xí)，是讓大家慢慢的活動(dòng)各個(gè)身體部位，使各個(gè)部位都能活動(dòng)開，以免造成不必要的傷害。</h3> <h3>要跳舞，先練功，進(jìn)步就在基本功！業(yè)余和專業(yè)的區(qū)別，就在于舞者對(duì)基本功的掌握。</h3> <h3>每一位舞蹈老師都會(huì)再三強(qiáng)調(diào)舞蹈的基本功，正是基本功給了觀眾不同的感受，給了舞蹈不同的質(zhì)感，也拉開了業(yè)余和專業(yè)的差距。</h3><h3>練習(xí)基本功是為了更好的幫助舞者打開身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，在舞蹈過程中有更大的活動(dòng)空間，完成動(dòng)作更準(zhǔn)確，更到位。只有構(gòu)建在扎實(shí)的基本功之上的舞蹈，學(xué)舞蹈的時(shí)候，基本功的好壞，關(guān)系到舞者能走多遠(yuǎn)。</h3><h3>記住：好的基本功可以讓你走一輩子!</h3> <h3>重心到位我們已講多次</h3><h3>常常很多同學(xué)做不到位，</h3><h3>給初學(xué)者帶來太多煩惱，</h3><h3>要先分解做每一個(gè)步伐，</h3><h3>每做一步前進(jìn)或后退時(shí)，</h3><h3>檢查重心是否在腳掌上，</h3><h3>重心腳是否在支撐腳上，</h3><h3>肩胯腳掌同一垂直線上，</h3><h3>腳到重心到再行下一步，</h3><h3>如此反復(fù)練才會(huì)有成效。</h3> <h3>兩人身位右軸對(duì)右軸，</h3><h3>之間的距離在10公分，</h3><h3>大腿內(nèi)側(cè)靠大腿內(nèi)側(cè)，</h3><h3>從膝蓋到橫隔膜接觸，</h3><h3>舞越精湛接觸點(diǎn)越低。</h3><h3>兩人同軸才能有同步，</h3><h3>在同軸同步才能同力，</h3><h3>三者的關(guān)系缺一不可。</h3> <h3>女士架形要左前上關(guān)胯，</h3><h3>形成S 形擰動(dòng)身體姿態(tài)，</h3><h3>自己覺得很難受很別扭，</h3><h3>旁邊的人看你就越好看。</h3>