<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">心，一身之主，臟腑、百骸之君王。<br></font></b><b><font color="#ed2308">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：主明，則下安，以此養(yǎng)生，則壽。</font><br></b><b>可見，心臟在人體五臟六腑當(dāng)中，占據(jù)著主導(dǎo)性的位置。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>心臟好不好，看這三處，冬季養(yǎng)心，少食二白，記住6個字<br></b><b>一看舌頭<br></b><b>中醫(yī)講：“心開竅于舌”。<br></b><b>心和，則舌能知五味。<br></b></font><b><font color="#ed2308">“</font>舌診”是中醫(yī)常用診病方法之一。<br></b><b>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，舌頭對于心臟病，有著很好的診斷意義。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>心臟健康，則舌面無表皮覆蓋，舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。<br></b><b>心臟受損，則舌頭呈暗紫色，有淤斑，伴有心慌、氣短，心前區(qū)刺痛。<br></b><b>心陰不足，則舌頭發(fā)紅易生虛火。氣血不足則舌苔白，警惕貧血性心臟病。<br></b><b><font color="#ed2308">二看脈搏</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>正常情況下，每一次心臟跳動，就會轉(zhuǎn)化一次脈搏跳動。<br></b><b>心臟健康，則脈搏跳動節(jié)律整齊，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘。<br></b><b>若是脈搏跳動不規(guī)律，或過快，或過慢，都要警惕心臟出現(xiàn)了問題。<br></b><b><font color="#ed2308">三看頭部</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>心臟受損，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引起嘴唇，呈現(xiàn)出發(fā)紫的顏色。<br></b><b>這在醫(yī)學(xué)上，叫做“紫紺”，這類人，發(fā)生心肌梗死的幾率更高，需格外警惕。<br></b><b>鼻梁根部，若是出現(xiàn)一根橫紋青筋，一般被稱為“鼻褶心征”，一般多是心臟的問題。<br></b><b>臉部浮腫，大多是心臟受損，心臟泵血功能和一些循環(huán)功能不好所致。<br></b><b>這些變化，可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問題，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">冬季養(yǎng)心，少食二白，謹(jǐn)記“6個字”，心臟會越來越健康</font><br></b><b>寒冷的冬季，對于心臟來說，是一個巨大的“考驗(yàn)”。<br></b><b>冬季心臟病猝死的可能性，要比夏季的可能性高出約20%。<br></b><b>寒冷的氣候，會導(dǎo)致血管處于收縮的狀態(tài)，而且血容量大，血壓就會導(dǎo)致升高，心臟的承受力就變大，負(fù)荷增大，更容易引起心臟的病的發(fā)生。<br></b><b><font color="#ed2308">所以，在寒冷的冬季，更要注意養(yǎng)護(hù)心臟。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>少食二白，減少心臟負(fù)擔(dān)<br></b><b>1、糖<br></b><b>這里所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。<br></b><b>糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發(fā)糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">2、鹽</font><br></b><b>食鹽，是不可或缺的調(diào)味品，一個人的食鹽用量，每天不要超過6g。<br></b><b>一旦，鹽分?jǐn)z入過多，會誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。<br></b><b>此外，過多的鹽分，還會引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>養(yǎng)護(hù)心臟，記住“6個字”<br></b><b>第一字：油<br></b><b>——食用油，搭配吃<br></b></font><b><font color="#ed2308">脂</font>肪酸，對于心臟健康，十分重要。<br></b><b>其主要來源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。<br></b><b>多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，調(diào)血脂，減少心血管疾病。<br></b><b>橄欖油、大豆油，蘇子油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">第二字：紅<br></font></b><b><font color="#ed2308">—</font>—紅入心，養(yǎng)心臟<br></b><b>五色養(yǎng)五臟，紅色入心。<br></b><b>多食紅色食物，有益心臟健康。<br></b><b>紅豆有“心之谷”之稱，可補(bǔ)氣血，改善心臟活動，促進(jìn)心臟健康。<br></b><b>西紅柿，常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，可護(hù)心臟。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>紅棗，可增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運(yùn)作。<br></b><b>紅柚，口感略苦，符合心臟喜歡“苦味”的喜好，有助于心臟病的預(yù)防。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">第三字：笑<br></font></b><b><font color="#ed2308">——多歡笑，少悲傷</font><br></b><b>情緒，對于心臟健康，也起著重要作用。<br></b><b>尤其是不良情緒，悲傷，已被列為心臟病發(fā)作的誘因之一。<br></b><b>大怒、大悲、情緒波動較大，心臟會產(chǎn)生劇烈反應(yīng)，甚至有停止跳動的可能。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">經(jīng)常笑一笑，保持良好樂觀的情緒，有益心血管健康。</font><br></b><b>樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。<br></b><b>管理好自己的情緒，使之穩(wěn)定，起伏過過大，對于心臟健康，十分有益。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>第四字：眠<br></b><b>——不熬夜，睡午覺<br></b></font><b><font color="#ed2308">心</font>臟病的發(fā)生，與睡眠質(zhì)量，有著密切的關(guān)系。<br></b><b>睡眠不足，易誘發(fā)心臟病，甚至導(dǎo)致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導(dǎo)致血壓驟升，而兩者都會對心臟病造成較大影響。<br></b><b>同時，長期睡眠障礙，還會導(dǎo)致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風(fēng)險。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">現(xiàn)代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。</font><br></b><b>午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">第五字：戒<br></font></b><b><font color="#ed2308">——戒煙、戒酒</font><br></b><b>吸煙、喝酒，都是十分損害心臟的行為。<br></b><b>酒精，會加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)，對于心臟健康，十分不利。<br></b><b>研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙男性的兩倍多。<br></b><b>女性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙女性的3倍以。<br></b><b>保護(hù)心臟健康，一定要盡量遠(yuǎn)離煙酒。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">第六字：揉<br></font></b><b><font color="#ed2308">——揉穴位，強(qiáng)心臟</font><br></b><b>內(nèi)關(guān)穴，位于手腕的橫紋之上2寸。<br></b><b>經(jīng)常按，對心血管疾病，十分有益，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。<br></b><b>用左手拇指指尖，按右內(nèi)關(guān)穴，其食指或中指，外關(guān)穴，向內(nèi)對按20—30次，然后換手做。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>勞<font color="#ed2308">宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。</font><br></b><b>經(jīng)常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。<br></b><b>右手拇指指腹，點(diǎn)按于左手勞宮穴上，按而揉之，產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺，左右交替，反復(fù)操作。</b></h1>