<h5>早餐<br>如意豆沙卷：紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆含有較多的皂角甙，膳食纖維和葉酸。<br>清炒三絲：芹菜，不僅能夠給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，還有這增強(qiáng)他們的食欲，還起到潤腸通便的作用，能夠有效治療便秘；青筍富含B族維生素及煙酸等，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點(diǎn)，兒童常食用青筍有助于生長發(fā)育。胡蘿卜味甘、性平；入肺、脾經(jīng)；中醫(yī)認(rèn)為，可以補(bǔ)中氣、健胃消食、潤腸通便、壯元陽、安五臟，治療消化不良、食欲不振、行氣化滯、腹脹、久痢、咳嗽、明目等有較好療效。千張含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值較高。<br>牛奶：牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。</h5><h3></h3> <h5>早點(diǎn)<br>哈密瓜：哈密瓜中含有的抗氧化劑類黃酮成分是很高的，它對我們的身體能夠起到很好的保護(hù)作用的。哈密瓜富有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效。<br>柚子：柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。柚所含的天然維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加速復(fù)原受傷的皮膚組織功能 。蜜柚還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效。它能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質(zhì)。</h5> <h5>午餐<br>紅薯米飯：紅薯中賴氨酸和精氨酸含量都較高，對寶寶的發(fā)育和抗病力都有良好作用。它還有多量可溶性膳食纖維有助于促進(jìn)寶寶腸道益生菌的繁殖、提高機(jī)體的免疫力。<br>嫩炒豬肝：豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)及礦物元素，其中鐵與鋅的元素比較高。<br>糖醋里脊：里脊肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。<br>白灼菜心：菜心富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，不但能夠刺激腸胃蠕動起到潤腸、助消化的作用，對護(hù)膚和養(yǎng)顏也有一定的作用。<br>枸杞鮮菌湯：菌類食物含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、多種維生素和氨基酸，還有鈣、銅以及磷等微量元素。</h5> <h5>午點(diǎn)<br>冰糖雪梨銀耳湯：銀耳性平味淡、甘，有非常豐富的微量元素。有清熱健脾潤膚的作用。銀耳中含有多種營養(yǎng)素以及多種礦物質(zhì)和人類所需的17種氨基酸，對人體的營養(yǎng)價值非常非常高。<br>鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)。</h5> <h5>晚餐<br>臘汁肉夾饃：臘汁肉夾饃是陜西省的地方特色小吃之一。臘汁肉夾饃能充分提供人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物、維生素、無機(jī)鹽和 水六大營養(yǎng)素。平衡膳食不僅要營養(yǎng)素平衡，而且也要酸堿平衡。<br>百合蓮子綠豆粥：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用；百合味甘微苦，性平，入心肺經(jīng)；具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效。</h5>