<h3> 春節(jié)本是舉家團(tuán)圓的日子，走親訪友，滿城熱鬧，但突如其來的新型冠狀病毒，可能打亂你原有的生活計(jì)劃，每天隨處可見的大口罩，熒幕、新聞上的疫情動態(tài)……很多的問題，可能讓你陷入了“肺炎恐慌”，甚至出現(xiàn)焦慮、失眠、抑郁等負(fù)面情緒。別緊張，這些都是正常反應(yīng)哦！但此時(shí)，如果你有積極、樂觀的心態(tài)，就會對自身健康和疫情防控起到十分重要的作用。<br></h3> <h3> 疫情不斷發(fā)展，我們的心被各種各樣的新聞重重敲擊。在這個特別的時(shí)期，疫情不但威脅著我們的身體健康，也使我們的心理處于焦慮之中。</h3> <h3> 面對當(dāng)下的疫情，我們要學(xué)會接納自己的情緒。包括焦慮、害怕、憤怒等，并進(jìn)行自我鼓勵，堅(jiān)定信心。</h3><h3> 疫情期間做到以下幾點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)整心態(tài)：</h3><h3>一、規(guī)律作息，穩(wěn)定生活。</h3><h3> 危機(jī)事件的發(fā)生容易令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。盡可能維持正常的生活作息，該吃吃該喝喝，要有適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性，這對身心健康都有好處。</h3><h3>二、減少因信息過載帶來心理負(fù)擔(dān)</h3><h3> 關(guān)注官方公布的必要信息，不道聽途說，不信謠、不傳謠，減少雜音。注意，在睡前不宜過多關(guān)注相關(guān)信息，以免影響睡眠質(zhì)量。提醒自己：“放心睡吧，有什么事明天再說?！泵刻旖邮沼嘘P(guān)信息時(shí)間盡量不超過一小時(shí)。</h3><h3>三、適當(dāng)運(yùn)動</h3><h3> 一方面，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有利于身體健康。另一方面，機(jī)體的運(yùn)動可以幫你減少精神上的緊張，增加自我效能，提高自信心，消滅沮喪情緒。不妨打開手機(jī)和王巖老師一起動起來，也可以練練瑜伽、八段錦養(yǎng)生操提高免疫力。</h3><h3>四、轉(zhuǎn)移注意力。</h3><h3> 聽輕松愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂，唱歌、看書等，做自己喜歡做的事情。</h3><h3>五、突如其來的疫情可能打亂了我們原本的學(xué)習(xí)計(jì)劃.</h3><h3> 我們可以自己制定一份適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每周為自己設(shè)立一個小的學(xué)習(xí)目標(biāo)，溫故舊知識，預(yù)習(xí)新知識，合理規(guī)劃時(shí)間，不要被手機(jī)游戲和網(wǎng)劇侵占了全部的生活。</h3> <h3> 2020年的寒假，想必是同學(xué)們度過的最為特殊的一個寒假。此時(shí)全國上下都處于抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎疫情中，同學(xué)們也響應(yīng)國家的號召，減少出行，安心呆在家里。相信此次事件后新學(xué)期到來時(shí)，大家已是經(jīng)歷了風(fēng)雨的堅(jiān)強(qiáng)少年。心理老師會不定期跟大家一起分享心理小妙招，和同學(xué)們一起共渡難關(guān)！</h3><h3><br></h3><h3> 風(fēng)雨過后是彩虹！武漢加油！中國加油！<br></h3> <h3>心理疏導(dǎo)教師：張老師</h3><h3>心理疏導(dǎo)熱線電話：13684559960</h3><h3>心理疏導(dǎo)微信：13684559960</h3><h3>心理疏導(dǎo)保密郵箱??：107373016@qq.com</h3><h3><br></h3> <h3> 逸夫?qū)W校心理健康輔導(dǎo)室</h3>