為認(rèn)真落實(shí)《沙市區(qū)教育局關(guān)于新型冠狀肺炎疫情防控期間開展網(wǎng)絡(luò)教育教學(xué)的通知》精神，做到停課不停學(xué)，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，沙市區(qū)體育中心教研組結(jié)合中小學(xué)生身心特點(diǎn)和居家實(shí)際情況，擬定出全區(qū)中小學(xué)生居家體育運(yùn)動(dòng)課程，請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩曳e極參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，共同打贏抗疫阻擊戰(zhàn)。 <div align="center"><b>上午<br></b></div><div align="center"><b>室內(nèi)體育課</b><br></div> 練習(xí)內(nèi)容：親子投擲<br>學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過練習(xí)與親子互動(dòng)，增強(qiáng)室內(nèi)體育的趣味性，提高孩子們的學(xué)習(xí)興趣。<br>練習(xí)過程：<br>一、準(zhǔn)備部分：<br>1.原地小跑（30秒一組，3組）<br>2.擴(kuò)胸振臂（4個(gè)8拍）<br> 二、練習(xí)內(nèi)容：<br><div>親子投擲：</div><div>1.定點(diǎn)投擲</div> 2.移動(dòng)投擲<br>練習(xí)15分鐘，可變化距離、比投中次數(shù)等增加練習(xí)難度。<br> 三、恢復(fù)整理：放松練習(xí)<br>（具體練習(xí)內(nèi)容見視頻）<br> <div align="center"><b>下午</b><br><b>室內(nèi)體育課</b></div> 練習(xí)內(nèi)容：跳躍練習(xí)<br>學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過練習(xí)，增強(qiáng)下肢力量，提高學(xué)生協(xié)調(diào)性。<br>練習(xí)過程：<br>一、準(zhǔn)備部分：<br>1.開合跳上拍擊掌（10個(gè)一組，3組）<br>2.吸腿跳下拍擊掌（10個(gè)一組，3組）<br> 二、練習(xí)內(nèi)容：<br><div>跳躍練習(xí)：</div><div>1.雙腳跳繩</div> 2.親子跳繩<br>（每組動(dòng)作做20個(gè)，共2組，中間休息30秒）<br> 三、恢復(fù)整理：放松練習(xí)<br>（具體練習(xí)內(nèi)容見早上視頻）<br>