<h3>穴位認(rèn)識圖</h3> <h3> 各位小伙伴，在家學(xué)習(xí)久了也要注意眼睛的放松哦，本學(xué)期我們來新學(xué)一套眼保健操，趕緊和我一起閉上眼睛來給眼睛做一個放松吧。</h3><h3> 對于舊版的眼保健操，相信大家都是非常熟悉。那么最新版本的眼保健操你知道多少呢？舊版眼保健操共分四節(jié)，具體動作分別包括揉天應(yīng)穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶?；镜膭幼魇址ㄓ腥唷?、擠、刮等。新版眼保健操主要是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對舊版眼保健操進(jìn)行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。</h3><h3> 接下來我們先來看看具體的六節(jié)操的要領(lǐng)。</h3> <h3>按揉攢竹穴</h3><h3> 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</h3> <h3>按壓睛明穴</h3><h3> 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。</h3> <h3>揉四白穴<br></h3><h3> 按用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</h3> <h3>按揉太陽穴 刮上眼眶<br></h3><h3><br></h3><h3> 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。</h3> <h3>按揉風(fēng)池穴<br></h3><h3> 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</h3> <h3>按摩耳垂 腳趾抓地<br></h3><h3> 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。</h3> <h3>按頭部督脈穴</h3><h3> 頭部督脈穴是人體中陽氣最充沛的一個經(jīng)絡(luò)，按這個經(jīng)絡(luò)能夠使我們的身體的陽氣更加振奮，使頭目的氣血更加充沛。</h3><h3> 整個督脈是從頭部、頸部、背部、腰部、骶 部，整個一條正中線，這是一條漫長的督脈。其他督脈穴因為選取不方便，我們只選取頭部督脈穴，這樣便于操作。如下圖沿著頭部督脈穴做四個八拍。</h3> <h3>接下來跟著視頻教學(xué)一起動手學(xué)習(xí)一下。</h3> <h3>跟著示范視頻一起閉上眼睛認(rèn)真做一做吧！</h3><h3>（視頻資源來自網(wǎng)絡(luò)）</h3> <h3><br></h3><h3>文末溫馨提示：</h3><h3> 家長在給孩子們選購書桌椅的時候，一定要注意，首先要選坐著比較舒服的桌椅，最好選擇可調(diào)節(jié)高度的桌椅，這樣，隨著孩子身高的增長，桌椅的高度也是可以調(diào)節(jié)的。另外，還要遵循幾個原則，孩子的眼睛到閱讀物的距離要至少超過30公分，連續(xù)看書時間不要超過45分鐘，要保證充足的戶外活動時間，同時，不要讓孩子長時間玩電子產(chǎn)品，這樣對于預(yù)防近視才是最有效的。</h3> <h3>我們一定要爭取坐端正了再書寫作業(yè)。</h3> <h3>摒棄錯誤寫字姿勢</h3> <h3>以上寫字姿勢中，有你的平時寫字的模樣嗎?有的話趕緊來學(xué)學(xué)如何正確握筆書寫吧。</h3>