<p style="text-align: center;">居家防疫，亳州文旅體送你一套校園五禽戲</h3><h1 style="text-align: center;">（小學(xué)版）</h1> <h3> 為抗擊新型冠狀病毒疫情，打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，滿足疫情防控期間群眾健身需求，按照國(guó)家體育總局《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》要求，亳州市文化旅游體育局組織拍攝的校園五禽戲教學(xué)視頻提前向廣大少年兒童發(fā)布啦！</h3><h3> 今天小編先給大家展示校園五禽戲小學(xué)版，初中、高中版隨后會(huì)推出。廣大小朋友們，快跟著亳州華佗武校三個(gè)可愛(ài)的孩子，動(dòng)起來(lái)，動(dòng)起來(lái)吧！</h3> <h3><font color="#ed2308">第一戲【虎戲】主肝,通督脈、去風(fēng)邪，強(qiáng)腰益腎、壯骨生髓。其勁道主要是四肢帶動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)。刺激肝經(jīng)、膽經(jīng)等。中醫(yī)認(rèn)為肝主筋、主疏泄、藏血，全身的筋膜都依賴于肝血的滋養(yǎng)，肝血充盛，筋膜才能強(qiáng)韌健壯。并有助于改善肩頸部、脊柱各關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)功能，同時(shí)增強(qiáng)下肢腿部力量。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">第二戲【鹿戲】對(duì)應(yīng)的臟腑是腎：主要刺激腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，改善腎臟功能。鹿抵時(shí)腰部左右扭動(dòng)，尾閭運(yùn)轉(zhuǎn)，可以刺激腎臟，起到壯腰強(qiáng)腎的作用。并可改善腎臟與督脈功能，振奮全身陽(yáng)氣。同時(shí)，鹿戲運(yùn)動(dòng)幅度較大，對(duì)于五臟六腑同樣具有良好的按摩作用。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">第三戲【熊戲】對(duì)應(yīng)的臟腑是脾:熊戲主脾，熊戲動(dòng)作以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，使得中焦氣血通暢，對(duì)脾胃起到擠壓按摩的作用；身體左右晃動(dòng)，疏肝理氣，亦有健脾和胃之功。其特點(diǎn)以肩胯帶動(dòng)軀體和四肢運(yùn)動(dòng)，主要刺激的是脾經(jīng)和胃經(jīng)等，起到強(qiáng)身壯體的作用。能調(diào)理脾胃，充實(shí)四肢，同時(shí)加強(qiáng)了對(duì)腰、腿、膝等下肢的鍛煉。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">第四戲【猿戲】對(duì)應(yīng)的臟腑是心：猿戲主心，動(dòng)作靈巧，其特點(diǎn)是抓、跳、盼、望等，主要是上肢體帶動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)，靜動(dòng)結(jié)合，動(dòng)中求靜，反映猿的習(xí)性。尤其是猿抓（猿勾手），主要刺激心經(jīng)的神門穴和心包經(jīng)的大陵穴等。起到按摩心臟，增強(qiáng)心主血脈的功能，并可改善腦部供血，提高大腦和肢體的平衡能力和上下肢協(xié)調(diào)能力。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">第五戲【鳥(niǎo)戲】對(duì)應(yīng)的臟腑是肺：鳥(niǎo)戲主肺，起到疏通肺經(jīng)氣血，提升肺臟呼吸力的功能，增強(qiáng)人體呼吸功能，緩解胸悶氣短，鼻塞流涕等癥狀。動(dòng)作特點(diǎn)是以上肢運(yùn)動(dòng)帶來(lái)全身運(yùn)動(dòng)，主要刺激的是肺經(jīng)和大腸經(jīng)等。中醫(yī)認(rèn)為“肺為氣之主，腎為氣之根?！狈尾粌H主呼吸之氣，還主一身之氣。肺通過(guò)對(duì)氣的宣發(fā)和肅降，完成通調(diào)水道和助心行血的作用。練習(xí)鳥(niǎo)戲具有調(diào)達(dá)氣脈，增強(qiáng)肺活量，疏通經(jīng)絡(luò)，舒展筋骨之功效。</font></h3> <h3>最后，【華佗防疫三字經(jīng)】送給廣大小朋友們，一定要牢記哦！</h3>