<h3>“我想出去玩！”這恐怕是同學(xué)們這些天說(shuō)得最多的一句話了。那么在這一特殊時(shí)期，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)什么樣的心理反應(yīng)？我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？</h3> <h3>疫情對(duì)兒童的影響●</h3><h3>1</h3><h3>情緒方面</h3><h3>可能出現(xiàn)慌張，不知所措；反復(fù)洗手，不敢出門(mén)；擔(dān)心自己的身體情況，害怕自己會(huì)死；對(duì)無(wú)聊的生活狀態(tài)感到憤怒和煩躁；對(duì)反復(fù)出現(xiàn)的疫情信息感到恐懼。</h3><h3><br></h3> <h3>2</h3><h3>軀體反應(yīng)</h3><h3>同學(xué)們可能出現(xiàn)腹痛腹脹，頭暈頭痛，尿頻尿急，睡眠差，做噩夢(mèng)，食欲差，乏力等。由于兒童對(duì)情緒不能準(zhǔn)確描述，所以軀體反應(yīng)可能更為常見(jiàn)。</h3><h3>3</h3><h3>認(rèn)知方面</h3><h3>比如記憶力下降，注意力不易集中和不持久，與別人交流時(shí)表達(dá)和理解困難，腦子反應(yīng)變慢等。</h3> <h3>重點(diǎn)</h3><h3>同學(xué)們?nèi)绾芜M(jìn)行自我心理調(diào)適？</h3> <h3>● 生活作息規(guī)律，保持自己的生物鐘平衡不被打亂，這樣可以保證身體狀態(tài)良好、精神飽滿，這可是抗擊疫情、保持健康的最好疫苗。</h3><h3>● 利用“宅”家時(shí)間，安排安排豐富的生活內(nèi)容，讓每一天過(guò)得有趣、有收獲：完成作業(yè)、閱讀、繪畫(huà)、彈琴、唱歌、室內(nèi)鍛煉、學(xué)習(xí)新的家務(wù)技能、搞點(diǎn)小探究……說(shuō)不定會(huì)意想不到的發(fā)現(xiàn)和新成長(zhǎng)</h3> <h3>● 和家人一起，利用難得的長(zhǎng)假，做一些家庭活動(dòng)，增進(jìn)親人感情和家庭幸福，享受美食、享受運(yùn)動(dòng)、享受交流、享受陪伴……</h3> <h3>● 調(diào)節(jié)呼吸，放松身心</h3><h3>找到一個(gè)舒服的狀態(tài)，站著、坐著或躺著都行。</h3><h3>然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口氣（持續(xù)大約3-4秒），感受肚子象一個(gè)氣球、在吸氣時(shí)慢慢鼓起來(lái)。</h3><h3>慢慢地呼出這口氣（持續(xù)大約3-4秒），讓鼓起來(lái)的腹部慢慢回縮。</h3><h3>重復(fù)這個(gè)過(guò)程，直到感到情緒緩解。</h3> <h3>想一件讓你感覺(jué)輕松、愉快的事情，比如：吃東西、玩游戲、看喜歡的電影、解決一道難題……</h3><h3>哼唱一首你喜歡的歌曲。</h3> <h3>主動(dòng)聯(lián)絡(luò)，發(fā)展情感支持。</h3><h3>● 向家人說(shuō)說(shuō)心理話，獲得他們的理解、鼓勵(lì)與支持；</h3><h3>●同家人一起共創(chuàng)一些家庭游戲，在共同活動(dòng)中增進(jìn)親情、感受家庭的溫暖和家人的陪伴。</h3><h3>●通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與同學(xué)、朋友聯(lián)絡(luò)，說(shuō)說(shuō)最近的狀態(tài)和感受，相互鼓勵(lì)、相互支持、相互陪伴，共同克服非常時(shí)期的不容易。</h3> <h3>疫情當(dāng)前，照顧好自己</h3><h3>就是對(duì)國(guó)家和社會(huì)做貢獻(xiàn)</h3><h3>這個(gè)特殊的寒假</h3><h3>一定會(huì)帶給同學(xué)們新的收獲和成長(zhǎng)</h3><h3>讓我們安心在家</h3><h3>靜待疫情消除，春暖花開(kāi)！</h3>