東昌小學(xué)“停課不停學(xué)”室內(nèi)體育訓(xùn)練—操類練習(xí)

謝家杰

<b><font color="#333333" style="">同學(xué)們，還記得我們歡快的早操時光嗎？讓我們在家里復(fù)習(xí)一</font><font color="#333333" style="">下</font><font color="#333333" style="">，也可以當(dāng)一名小老師，教教父母一起練習(xí)。</font></b><div><div><font color="#333333"><b>眼保健操能有效地幫助改善眼疲勞，一起保護(hù)好眼睛。</b></font><br></div></div> 1.廣播操《七彩陽光》：注意音樂節(jié)拍，調(diào)整呼吸，動作姿勢正確。《七彩陽光》分解動作教學(xué) 2.武術(shù)健身操《旭日東升》：注意動作清晰，手形、步形正確到位，動作連貫。《旭日東升》慢速版動作教學(xué) 3.《跆拳道操》：注意沖拳剛勁有力，調(diào)整呼吸，動作節(jié)拍準(zhǔn)確 4.大自然快樂操《山之頌》：動作輕快，可以邊唱邊跳 5.眼保健操：同學(xué)們，在線上課一天，也應(yīng)該讓眼睛休息一下了。我們一起幫眼睛按摩，調(diào)整眼睛及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。 <b style=""><font color="#333333">溫馨提示：<br>1、用餐后不宜立即運(yùn)動。（餐后休息半小時以上）<br>2、做好熱身運(yùn)動，讓各關(guān)節(jié)充分活動開。<br>3、家中練習(xí)時注意運(yùn)動空間，遠(yuǎn)離不安全因素。</font></b><div><b style=""><font color="#333333">4、運(yùn)動過程中可以適量補(bǔ)充水分，建議白開水就好。</font></b></div>