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?《24式簡化太極拳》動(dòng)態(tài)圖全解

翰墨愚士

<h3>《24式簡化太極拳》整套正面演練視頻(示范：邱慧芳)</h3><h5>▽下面教學(xué)示范視頻(建議在wifi下觀看，土豪隨意)</h5> <h1><font color="#167efb">《24式簡化太極拳》動(dòng)態(tài)圖全解 ，隨圖配有習(xí)練要領(lǐng)，發(fā)給閑著在家的您，建議收藏練起來！</font></h1><h3><br></h3> <h1>一、起勢</h1><h3>太極起勢要自然，含胸拔背頭頂懸。<br></h3><h3>屈膝松腰向前看，松肩垂肘氣丹田。<br></h3> <h1>二、左右野馬分鬃</h1><h3>野馬分鬃抱球起，一前一按斜上舉。 </h3><h3>弓步向前似貓行，虛實(shí)轉(zhuǎn)換要清晰。</h3> <h1>三、白鶴亮翅</h1><h3>白鶴亮翅展翅矯，左按右挑至眉梢。</h3><h3>右實(shí)左虛足尖點(diǎn)，沉肩墜肘要記牢。</h3> <h1>四、左右摟膝拗步</h1><h3>摟膝拗步斜中行，一手按膝一手擁。</h3><h3>坐腕舒掌朝前打，分清虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈。<br></h3> <h1>五、手揮琵琶</h1><h3>手揮琵琶抱在胸，左前右后身前迎。</h3><h3>右實(shí)左虛足跟點(diǎn)，沉肩墜肘要記清。</h3> <h1>六、左右倒卷肱</h1><h3>沉身退步倒卷肱，撤步足尖點(diǎn)地行。</h3><h3>退步之后成虛步，轉(zhuǎn)腰松胯手前擁。</h3> <h1>七、左攬雀尾</h1><h3>掤手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。</h3><h3>擠手著力在手背，按手勁起在腰功。</h3> <h1>八、右攬雀尾</h1><h3>掤手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。</h3><h3>擠手著力在手背，按手勁起在腰功。</h3> <h1>九、單鞭</h1><h3>左手推出拉單鞭，右臂鉤手斜后邊。</h3><h3>弓步足跟先著地，虛實(shí)轉(zhuǎn)換記心間。</h3> <h1>十、云手</h1><h3>云手三進(jìn)上下翻，一左一右在面前。</h3><h3>左跨右跟向左移，兩腳落地兩拳寬。</h3> <h1>十一、單鞭</h1><h3>左步橫跨數(shù)二次，再拉單鞭又一遍。</h3> <h1>十二、高探馬</h1><h3>高探馬上欄手穿，左攔右推馬上邊。</h3><h3>足尖點(diǎn)地左虛步，沉肩墜肘要記全。</h3> <h1>十三、右蹬腳</h1><h3>右蹬腳跟腿上功，力發(fā)腰部要記清。</h3><h3>左足站立身要穩(wěn)，右腳提起向前蹬。</h3> <h1>十四、雙峰貫耳</h1><h3>雙峰貫耳兩臂圓，二拳鉗形在眼前。</h3><h3>斜前右弓切莫貪，兩拳間距一頭寬。</h3> <h1>十五、左蹬腳</h1><h3>提膝弓步向前邁，轉(zhuǎn)身左腳蹬一番。</h3> <h1>十六、左下勢獨(dú)立</h1><h3>下式獨(dú)立隨峰連，右鉤左掌往前穿。</h3> <h1>十七、右下勢獨(dú)立</h1><h3>下式獨(dú)立隨峰連，左鉤右掌往前穿。</h3> <h1>十八、左右穿梭</h1><h3>腰化單臂向上送，一托一推手上功。</h3><h3>弓步向前兩斜角，左右穿梭一般同。</h3> <h1>十九、海底針</h1><h3>海底金針手下插，左按右插頂勿斜。</h3><h3>左虛右實(shí)足尖點(diǎn)，氣沉丹田松腰胯。</h3> <h1>二十、閃通背</h1><h3>閃通臂上托架功，右架左推向前擁。</h3><h3>提膝弓步向前邁，松跨松腰記心中。</h3> <h1>二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶</h1><h3>轉(zhuǎn)身搬攔捶向前，右搬左攔莫等閑。</h3><h3>右腳外撇左腳進(jìn)，弓步捶打護(hù)肘間。</h3> <h1>二十二、如封似閉</h1><h3>如封似閉護(hù)正中，前后仰俯不可行。</h3><h3>向后下按足尖蹺，向前雙手朝前擁。</h3> <h1>二十三、十字手</h1><h3>十字手法變無窮，兩臂環(huán)抱交在胸。</h3><h3>右腳要向左腳靠，松腰垂肘腰要松。</h3> <h1>二十四、收勢</h1><h3>收勢下按不可匆，太極合手式完成。</h3><h3>三暑九寒勤習(xí)練，持之以恒長奇功。</h3> <h3>《二十四式簡化太極拳》整套背向演練示范跟我學(xué)(示范：邱慧芳)</h3><h3></h3><h5>▽下面背向示范視頻(建議在wifi下觀看，土豪隨意</h5> <h3>?溫馨提示：本太極拳文章，僅供豐富拳友太極知識(shí)，參考學(xué)習(xí)之用，若拳友已有明師指導(dǎo)或自有練習(xí)體會(huì)，不必照搬，擇其優(yōu)點(diǎn)參考學(xué)習(xí)即可。</h3> <h5>圖文來自《太極拳網(wǎng)》等媒體，旨在幫助太極拳愛好者習(xí)練，增強(qiáng)身體免疫力。如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系發(fā)布作者。</h5><h3>翰墨愚士：編輯</h3>