<h3> 疫情延遲開學(xué)期間“停課不停學(xué)”的號(hào)召以及大埔縣中小學(xué)關(guān)于疫情停課階段開展線上學(xué)習(xí)的指導(dǎo)方案要求，引導(dǎo)督促學(xué)生保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，根據(jù)梅州市體育中考的文件精神，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視下，家炳第一中學(xué)初三體育備課組多次在網(wǎng)上開展備課組教研會(huì)，搜索了大量的優(yōu)秀視頻，群策群力，制定停課不?！熬殹保w育鍛煉在線的計(jì)劃。</h3> <h3> 理想的彼岸，從來難以輕舟抵達(dá)。同學(xué)們，雖然離體育中考的日子越來越近了，但只要我們充分利用時(shí)間，做好細(xì)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃，勤奮練習(xí)，只爭(zhēng)朝夕，定能逐夢(mèng)前行，不負(fù)韶華！<br></h3> <h3>溫馨提示</h3><h3>1、飯前飯后1—1.5小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。</h3><h3>2、鍛煉前要熱身，鍛煉后要放松恢復(fù)。</h3><h3>3、練習(xí)前、中、后適當(dāng)補(bǔ)水，忌短時(shí)間大量喝水，運(yùn)動(dòng)出汗后，務(wù)必及時(shí)更換衣物，以免著涼感冒。</h3><h3>4、鍛煉過程中，出現(xiàn)胸悶、呼吸過于急促、腹痛等身體不適，應(yīng)停止運(yùn)行。</h3><h3>5、有不宜運(yùn)動(dòng)疾病或近期身體不適宜運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，請(qǐng)勿運(yùn)動(dòng)。</h3><h3>一、熱身運(yùn)動(dòng)</h3> <h3>二、體育中考項(xiàng)目練習(xí)</h3><h3>（一）耐力跑</h3> <h3>（二）足球（熟悉球性練習(xí)）</h3> <h3>（三）跳繩（腿部力量練習(xí)）</h3> <h3>（四）實(shí)心球（手臂、腰腹力量練習(xí)）</h3> <h3>三、放松拉伸</h3> <p> 保護(hù)好視力，才能避免不戴眼鏡時(shí)一米之外“六親不認(rèn)”的尷尬情況啊，才能讓我們看到更多更美的風(fēng)景。</p><p> 做眼保健操注意事項(xiàng)：(1)操練時(shí)要閉眼睛做。(2)剪短指甲，保持兩手清潔。</p><p> </p> <h3> 同學(xué)們，依照以上的視頻內(nèi)容，請(qǐng)根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短及運(yùn)動(dòng)量的大小，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，努力提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。</h3><h3> 天行健，君子以自強(qiáng)不息。心向往之，行必能至。春暖花開，校園的風(fēng)凰樹正郁郁蔥蔥，等待同學(xué)們的歸來。每點(diǎn)滴的進(jìn)步，都是我們擼起袖子干出來的。中考在即，我們都在努力奔跑，我們都是追夢(mèng)人。請(qǐng)讓我們以辛勤的汗水，拼搏出似錦的前程，不負(fù)家長(zhǎng)、老師、學(xué)校的期望！</h3><h3> 家炳一中初三體育備課組</h3><h3> 2020.3.1</h3>