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武術(shù)中的基本手型與基本步型

通安小學(xué) 體育張老師

<p>　　俗話說：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，這里的“功”指的是武術(shù)中的基本功，它是學(xué)武入門的第一關(guān)，對(duì)初學(xué)者來說是最為重要的！</p><p> 而在現(xiàn)實(shí)中，人們往往忽視基本功的訓(xùn)練，寧愿在動(dòng)作招式上花大功夫，并沒有充分認(rèn)識(shí)到基本功在武術(shù)中的重要性。同時(shí)，習(xí)練基本功是件枯燥無味、極其艱苦的“差事”，故而人們多知難而退，走所謂的“捷徑”去直接學(xué)習(xí)武術(shù)套路，這些亦是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和做法。</p> <p>　　其實(shí)武術(shù)基本功的重要作用是有很多的，下面簡單列出三點(diǎn)：</p><p>1.通過基本功訓(xùn)練，可避免和減小傷害事故的發(fā)生，延長運(yùn)動(dòng)壽命。</p><p>2.能夠較快、有效地提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)和提高武術(shù)技術(shù)技能奠定牢固的基礎(chǔ)。</p><p>3.通過習(xí)練基本功，能提高動(dòng)作質(zhì)量，形成正確、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)力定型，做到精神飽滿、氣力順達(dá)，內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，為武術(shù)訓(xùn)練提供必要的條件。</p> <p>　　這次主要針對(duì)于初學(xué)者來介紹武術(shù)中最基本的手型與步型，掌握好這兩項(xiàng)內(nèi)容是學(xué)會(huì)和學(xué)好武術(shù)的前提條件之一，也是武術(shù)教學(xué)中首先需要教授學(xué)生的內(nèi)容之一！</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">注意圖片中的動(dòng)作說明、要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤和糾正方法等事項(xiàng)！</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">　　握拳之后在出拳時(shí)，拳頭的姿態(tài)基本有兩種！</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">一種是拳背向上，拳眼向內(nèi)，拳頭呈橫向的姿態(tài)，即——</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">橫拳</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">！拳頭的形狀像“四”字。（如下圖所示）</span></p> <p>一種是拳背向外，拳眼向上，拳頭呈豎向的姿態(tài)，即——<span style="color: rgb(22, 126, 251);">豎拳</span>！拳頭的形狀像“日”字。（如下圖所示）</p> <p>　　兩種出拳的姿態(tài)各有優(yōu)勢(shì)，橫拳力量更大，豎拳速度更快，在實(shí)戰(zhàn)中可以根據(jù)不同的情況合理的選擇運(yùn)用出拳方式！</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（四）爪（zhao） </span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——武術(shù)中的又一種手型。</span></p><p>爪：又有虎爪、鷹爪之分。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">虎爪</span>（如下圖）：五指伸直分開，然后食指、中指、無名指、小指一、二指節(jié)屈曲內(nèi)扣，大拇指也微曲內(nèi)扣，虎口撐圓。</p><p>要求：五指用力，爪心含空，以意行氣，力達(dá)爪尖。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鷹爪</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（如下圖）</span>：食指、中指、無名指、小指靠攏并微屈內(nèi)扣，大拇指第一指關(guān)節(jié)內(nèi)扣，虎口撐圓。</p><p>要求：四指并緊，手指內(nèi)扣，力達(dá)爪尖。</p> <p>　　與各種手型相同，各種步型同樣是武術(shù)演練中不可缺少的內(nèi)容之一，通過武術(shù)步型的練習(xí)，不僅可以增進(jìn)腿部的肌肉力量、速度和爆發(fā)力，而且可以提高身體重心的穩(wěn)固性和步法的靈活性。</p> <p>　　武術(shù)中基本的手型與步型只是武術(shù)基本功中的部分內(nèi)容，是武術(shù)入門前必須要掌握好的內(nèi)容！可見要想學(xué)好武術(shù)，并不是一朝一夕的事情，它不僅需要練習(xí)者對(duì)武術(shù)有濃厚的興趣，還需要有一顆堅(jiān)定不移的決心，去持之以恒的進(jìn)行練習(xí)！</p> <p>　 相信通過我的介紹，大家對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)會(huì)有一些新的認(rèn)識(shí)和理解。</p>