<p>任何時候要抵御病毒的侵襲，擁有健康的體魄，提升免疫力都是關鍵。這需要我們長期堅持健康的生活方式，做到“飲食、起居、運動、情志”四合理，其中起居有常，生活作息規(guī)律，是重要一環(huán)。</p><p>在中醫(yī)養(yǎng)生的角度，每個時辰都有對應的最佳起居安排，若起居作息亂七八糟，會讓我們的五臟六腑、十二經(jīng)脈“遭殃”。大家可以參照以下的建議，規(guī)劃自己每天合理的起居生活哦~</p><p>?</p><p>養(yǎng)生的十二時辰</p><p>1.一日之計始于晨</p> <p>時辰：辰時（7點~9點）</p> <p>2.火力全開干勁足：</p> <p>時辰：巳時（9點~11點）</p> <p>3.午間小憩能養(yǎng)神：</p> <p>時辰：午時（11點~13點）</p> <p>4補充水分利降火：</p> <p>時辰：未時（13點~15點）</p> <p>5.多做運動助循環(huán)：</p> <p>時辰：申時（15點~17點）</p> <p>6.先吃飯來后散步</p> <p>時辰：酉時（17點~19點）</p> <p>7.放松身心樂無憂：</p> <p>時辰：戌時（19點~21點）</p> <p>8.頤養(yǎng)心性利入眠：</p> <p>時辰：亥時（21點~23點）</p> <p>9.安適入睡固元陽：</p> <p>時辰：子時（23點~凌晨1點）</p>