<p style="text-align: center;">運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)</p><ul><li style="text-align: justify;">運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身。包括低強(qiáng)度的慢跑、跳繩、關(guān)節(jié)操或廣播操等，提高肌肉活力和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，使身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。</li><li style="text-align: justify;">運(yùn)動(dòng)后做好充分放松。包括上背部拉伸、腰部拉伸、俯身腿后側(cè)拉伸、腿前側(cè)拉伸等靜態(tài)拉伸，幫助加速鍛煉后的恢復(fù)，放松身體，減緩肌肉酸痛。</li></ul><p><br></p> <p>跟著爸爸媽媽一起動(dòng)起來(lái)哦！??</p><p><br></p><p>項(xiàng)目一：躲避炸彈??</p><p>道具：8個(gè)紙團(tuán)</p> <p>項(xiàng)目二：俯臥堆積木</p><p>道具：10個(gè)紙杯</p> <p>項(xiàng)目三：仰臥夾杯</p><p>道具：10個(gè)紙杯</p> <p>項(xiàng)目四：螞蟻搬家</p><p>道具：10個(gè)紙杯</p> <p>項(xiàng)目五：開(kāi)合跳</p><p>無(wú)需道具??</p> <p>項(xiàng)目六：交換禮物??</p><p>道具：兩包紙巾（或糖果??、餅干??、玩具等等）</p> <p>我們的體育課，就是這么精彩??</p>