善美學(xué)府開展心理健康教育課程 <p> “世界上有一家奇怪的銀行，他給每個人都開設(shè)了銀行，每天都會往大家的賬戶中存入同樣數(shù)目的資金，令你當(dāng)天必須用完，不準(zhǔn)余額記賬，不準(zhǔn)預(yù)支和超支，如果用不完，第二天自行作廢?！蹦隳懿碌竭@家銀行每天給我們存入的是什么嗎？學(xué)生在評論區(qū)積極回答著“時間”。這時，評論區(qū)熱鬧非凡。</p> <p> 2020年3月16日下午，庫爾勒市第四小學(xué)的直播課堂以一個“開動腦筋”的問題展開了今天下午的關(guān)于時間管理的課程。這是由庫爾勒市教育局思政科召集全市心理健康教師專門對開學(xué)前學(xué)生開設(shè)的心理健康教育課程，主要讓學(xué)生們了解如何做時間管理的主人。本節(jié)課是庫爾勒市第二小學(xué)何娟老師帶給同學(xué)們的一節(jié)課。</p><p> </p> <p>看我聽得多認真啊！</p> <p> 同學(xué)們在生活學(xué)習(xí)過程中，都難以避免有壓力感受，特別是在疫情環(huán)境下，甚至感受到難以承受的壓力，尤其現(xiàn)在“停課不停學(xué)”線上學(xué)習(xí)期間，學(xué)習(xí)效率不高、學(xué)業(yè)上的受挫會進一步增強負性情緒，從而形成不良循環(huán)——因此，在這個非常時期，同學(xué)們有必要做好個人的時間管理和情緒管理來調(diào)整心態(tài)，以便進行更高效、專注的學(xué)習(xí)。</p> <p> 何老師舉了個事例，小明同學(xué)的一天，他是在睡覺、玩游戲黑白顛倒的日子中度過，一點規(guī)律也沒有，就算上網(wǎng)課，效率也特別低，每天還不運動，家長們也很煩惱，不知道這樣的日子何時結(jié)束。</p> <p> 其實小明同學(xué)的例子在這個特殊時期有很多，在即將開學(xué)的時候，我們該如何重新規(guī)劃每天的時間，如何審視我們的生活。當(dāng)何娟老師問“1分鐘時間你能做哪些事呢”？</p> <p> 有許多同學(xué)都親自感受1分鐘能做的事，有的同學(xué)說可以寫45個字，65個跳繩，12道口算題……通過具體事例感受1分鐘的時間竟是可以做那么多事。</p> <p> 今天何老師就給大家支個招。就是做好時間管理，做時間的小主人！</p> 什么是時間管理？ <p> 時間管理，是指在做事情之前，通過提前計劃，運用一定的策略和技巧，或者相關(guān)工具，對時間進行有效規(guī)劃，從而高效地達到目標(biāo)。</p> 怎樣培養(yǎng)時間管理能力？ <p> 1.任務(wù)清單化</p><p> 這是一種比較簡單易操作的方法，任何層次的學(xué)生都可以輕松使用。準(zhǔn)備一本筆記本。每天睡覺前，把第二天的事情按條記錄下來，到了當(dāng)天，覺得有遺漏的事情補充下方。這樣一條一條非常清楚。當(dāng)完成一項任務(wù)了，就在前面打個勾或者直接用筆劃掉。這樣孩子每天看著自己當(dāng)天的收獲，那就是從心里油然而生的一種成就感，會給孩子大大的動力。有了清單，孩子一天的一切就井然有序了。</p> <p> 2.分清輕重緩急</p><p>第一象限：緊急且重要。這些事情要立刻做，不能拖延。比如，每天需要完成的作業(yè)。</p><p>第二象限：不緊急但重要。這些事情沒有時間限制，但重要，可以有計劃的做。比如：運動、閱讀、彈鋼琴等。</p><p>第三象限：不緊急也不重要。這類事盡量不做，比如刷手機、打游戲等。</p><p>第四象限：緊急不重要。這類事情緊急但不重要，我們可以委托別人做。比如想買文具用品，你可以請你的爸媽代勞買一下。</p> <p> 3.扇形時間線統(tǒng)計圖劃分時間</p><p>畫圓24小時，根據(jù)你一天所用時間的比例畫在扇形統(tǒng)計圖上。</p> 試一試自己的能力吧！ <p> 學(xué)生們在何老師的指導(dǎo)下，自己試著去規(guī)劃自己的時間，很多同學(xué)都學(xué)會了用扇形時間線劃分自己的一天。今天下午的這節(jié)課同學(xué)們都收獲很多。</p> <p> 這一節(jié)課的時間過得真快啊！不知不覺快下課了，最后何老師給大家給了很多建議，使同學(xué)們會更好的規(guī)劃時間。</p> <p> “一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”，其實在平時我們學(xué)過很多形容時間的詩詞，從古至今都在說要珍惜時間，合理規(guī)劃時間。</p> <p> 同學(xué)們，只要有行動，就能有改變，改變的多少在于行動了多少。希望咱們善美學(xué)府的童星少年們能根據(jù)自己一天的事情來合理規(guī)劃，做時間的小主人！</p>