<p>——綏師附小心理健康指導中心致全體學生</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 蔓延全國的新冠肺炎疫情動態(tài)無時無刻不在牽動著大家的心。對于小學生們來說，原來快樂的假期只能困于家中，少了外出活動，少了小伙伴的陪伴，好像只能無聊地對著作業(yè)本度過每一天。在這樣的環(huán)境下，有些孩子可能會有各種驚慌、擔憂和恐懼，甚至影響到身心健康，導致學習效率下降，造成人際關系緊張等。 因此，我們必須要認識到，宅家時不僅要注意個人衛(wèi)生與防護，更要懂得如何戰(zhàn)疫，心理不慌。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 一、知道什么是新型冠狀病毒，學會預防疾病，保護好自己和家人。</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 1、什么是新型冠狀病毒？新型冠狀病毒是自然界廣泛存在的一類病毒，因它的形態(tài)在電鏡下觀察類似王冠而得名。目前為止發(fā)現(xiàn)，冠狀病毒僅感染脊柱動物，可引起人和動物呼吸道、消化道和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 2、 除本次發(fā)現(xiàn)的新型冠狀病毒（WHO已命名為“2019-nCOV”，即2019新型冠狀病毒）外，已知感染人的還有6種。其中4種致病性較低，另外兩種是我們熟知的SARS冠狀病毒和MERS冠狀病毒。但這次發(fā)現(xiàn)的新型冠狀病毒與SARS冠病毒和MERS冠狀病毒有很大不同。新型冠狀病毒雖然是SARS近親，但還未表現(xiàn)出SARS那么可怕的特性，因此，不必為此過分恐慌。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 3、病毒是我們?nèi)庋劭床灰姷?，這種“隱性”的東西是通過飛沫傳播。一般癥狀包括發(fā)熱、乏力、干咳、逐漸出現(xiàn)呼吸困難等，部分患者起病癥狀輕微，可無發(fā)熱。嚴重者可出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克、難以糾正的代謝性酸中毒、出凝血功能障礙等。多數(shù)患者癥狀為輕、中度，預后良好，少數(shù)患者病情危重，甚至死亡。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 二、懂得什么是健康，如何才能獲得健康：</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 1、什么是健康? </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 健康是指一個人在肉體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)，它包含了身體的健康和心理的健康。 </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 傳統(tǒng)的健康觀念主要是指一個人生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病或病癥，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還是具備心理健康、社會適應良好的道德健康。”健康是人的基本權利之一，已日益成為社會發(fā)展和進步的重要標志，健康是生活質(zhì)量的基礎，是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，健康有著豐富深蘊的內(nèi)涵。 </span></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 2、什么情況下需要就診？每天注意測量自己的體溫，如果出現(xiàn)發(fā)熱（腋下體溫≧ 37.3℃）、乏力、咳嗽（以干咳為主）等急性呼吸道感染癥狀，或者發(fā)病前兩周內(nèi)有武漢出行史或接觸過一些外人的情況下應抓緊時間就診。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 3、知道怎么預防新型冠狀肺炎病毒的傳染嗎？</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> (一)、戴口罩，學會正確佩戴口罩的方法。戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段，選擇醫(yī)用外科口罩能很好地預防呼吸道疾病。一次性醫(yī)用口罩佩戴時，要將折面完全展開，將嘴、鼻、下頜完全包住，然后壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> (二)、勤洗手，學會洗手七步驟。餐前便后、外出回家、接觸垃圾、撫摸動物后，要記得洗手。洗手時，要注意流動水和使用肥皂（皂液）洗手，揉搓時間不少于15秒。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 三、宅家戰(zhàn)疫，心理不慌。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 隨著疫情的發(fā)展，學生宅家時間不斷延長，有些孩子會產(chǎn)生無意義感和煩躁情緒。為此，家長應該引導孩子在家中合理作息、適度運動、堅持學習，以陽光健康的心態(tài)面對一個超長假期。“笑一笑，十年少”。我們希望自己每一天都能保持愉悅的好心情。心情好的時候，我們的腳步更輕快，在我們眼里，天更藍，草更綠，花更美。心情不好的時候呢？見什么煩什么，“一邊去，煩著呢！” 如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里，會對我們的學習、生活帶來許多負面影響。 那么，有哪些辦法可以讓我們走出消極情緒呢？ 調(diào)節(jié)情緒常用的方法有： </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> （1）轉移注意力：如聽音樂《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《邊塞舞曲》、《春節(jié)序曲》、《花傘舞曲》、《采花燈》、《春天來了》…… </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> （2）合理宣泄：體育鍛煉，與朋友一起打球，寫日記，與好友聊天…… （3）幽默法：自我解嘲。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> （4）自我安慰：愁也一天樂也一天，我為何不能快快樂樂呢？</b></p><p><b style="font-size: 20px;">（5）理解寬容：包容他人的錯誤。心想他們也是為了我好，他（她）也是沒有別的辦法。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;">（6）調(diào)整目標：可能我太過于心急了，什么事情都得有個過程，得慢慢來。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> （7）改變認知：事情也許并不這么簡單，也許還有其他可能，解決這個問題還有其他途徑，辦法總比困難多。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;">（8）理性升華：用遠大目標激勵自己，為理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般見識。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>（9）干家務，體驗勞動帶來的快樂。（10）做自己喜歡做的事情。如讀書、練字、唱歌、體操、瑜伽、跳舞等。 </b></p> <p><span style="font-size: 20px;"> (三)、少出門，多開窗通風。注意保持室內(nèi)空氣流通，盡量避免到封閉、空氣不流通的公眾場合和人員密集地方。避免集中組織集會，集中居住人員要做好自身防護。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> (四)、勤消毒，學會使用日常用的84消毒液和酒精消毒，注意安全。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> (五)、增強衛(wèi)生保健意識，加強鍛煉，規(guī)律休息，提高自身免疫力。</span></p> <p> 四、作息規(guī)律，樂觀面對生活。</p><p> 我們要積極響應“停課不停學”的號召，立即行動起來，一方面宅家做好各項疫情防控工作，另一方面牢記學習使命，如期開啟“不一樣”的宅家生活。這時候，家長就是孩子的老師，組織孩子進行豐富多彩的戰(zhàn)“疫”活動，傳遞身邊的正能量。</p><p> （1）宅家也盡量依據(jù)學校提供的“時間與課程表”要求孩子進行有規(guī)律的學習與生活。</p> <p><span style="font-size: 20px;"> （2）按時鍛煉身體，認真做好第七套少兒廣播體操《七彩陽光》。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> (3)、通過“樂教樂學”、“一米閱讀”等學習平臺，按時學習“微課”，主動完成線上適量作業(yè)。</span></p> <p> (4)樂于參加“線上朗讀”，激發(fā)學生讀書熱情。</p><p> （5)積極參與“線上唱歌”，培養(yǎng)學生對音樂的熱愛。</p> <p> （6）主動進行“線上手工制作”，培養(yǎng)學生動手又動腦的能力。</p><p> （7）勤于干家務等其他實踐活動。</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 小制作，做起來！</span></p> <p> 彈彈琴，心情好！</p> <p> 干家務，小能手！</p> <p> 孝長輩，從小懂！</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 同學們，打開你的心扉，訴說你的困惑，老師和家長永遠是你最知心的朋友。希望你能通過自我調(diào)節(jié)，以樂觀情緒戰(zhàn)勝消極情緒，做情緒的主人，積極戰(zhàn)疫，心理不慌。 孩子們，讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內(nèi)心的困惑；讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是靜閉的內(nèi)心世界。沒有人的心靈永遠一塵不染，讓我們面對陽光，永遠燦爛！擁抱健康吧，美好的明天將要來臨！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 你快樂，所以我快樂！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 我微笑，因為你微笑！</span></p>