<p>突如其來的新冠肺炎讓人們對生命再次審視。如何有效阻擋病毒的侵襲，保障學(xué)生的身體健康？作為體育老師，我們應(yīng)該教會學(xué)生提高對生命的認(rèn)知。</p> <p>2019年11月，重慶市體育局組織了健身氣功《明目功》的學(xué)習(xí)。很榮幸，我和一校的鄒先茜老師作為墊江的代表前去重慶南山學(xué)習(xí)。培訓(xùn)由童教授組織教學(xué)，包括理論部分和功法部分。歷時2天，最后經(jīng)過考核取得了證書。</p><p><br></p> <p>在培訓(xùn)之前，我對健身氣功的了解也是知之甚少，認(rèn)為《明目功》可能就是眼保健操。但經(jīng)過培訓(xùn)，我了解到，《明目功》不僅僅是眼保健操，更是養(yǎng)身的一種功法。</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">“明目功”源于“養(yǎng)氣健目功”，是馬栩周老師依據(jù)父親的“馬禮堂養(yǎng)氣功”原理創(chuàng)編而成，“養(yǎng)氣健目功”曾在中央電視臺兩次向全國推廣，歷時半年之久，它對挽救行將失明的患者以及對各種凝難眼病的治療取得了非常理想的療效。</span></p> <p>為了適應(yīng)青少年以及幼兒活潑好動，學(xué)習(xí)時間緊的特點，馬栩周老師特意將“養(yǎng)氣健目功”加以精選，選取其中精華改編成“明目功”，以求簡便易學(xué)，適應(yīng)性廣，更有效地預(yù)防和治療青少年眼病。對于視力正常的青少年來說，經(jīng)常做明目功可起良好的保健作用。
</p> <p>明目功雖然為青少年版，針對青少年視力低下而編的一套方法，對成年人同樣具有改善視力的作用。
</p> <p>培訓(xùn)結(jié)束后，我查閱了大量資料和論文，對《明目功》和《眼保健操》的對比有了新的認(rèn)識。在關(guān)于兩者對比的論文中發(fā)現(xiàn)，《明目功》對于預(yù)防近視，緩解疲勞等功效方面更甚《眼保健操》。</p> <p>有了這樣的認(rèn)知，我便開始在本年級的幾個班級進行教學(xué)，并督促學(xué)生每天練習(xí)。</p><p>經(jīng)過一段時間的觀察，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生的視力確實有所改善。</p> <p>經(jīng)過培訓(xùn)的老師們，回學(xué)校后也做了和我同樣的事。在各區(qū)縣、各校園進行推廣。</p> <p>至此，《明目功》在重慶遍地開花。</p> <p>當(dāng)新冠肺炎來臨，全國人民居家隔離，全民眾志成城，共抗病毒。</p><p>看著那么多醫(yī)護人員前往武漢支援，我非常的激動，希望也能盡一份力。</p><p>當(dāng)我看到一篇報道，一個醫(yī)護人員正在練習(xí)《八段錦》，這給我了思考的方向。</p><p>https://mp.weixin.qq.com/s/x7J2bCKz6_X5gRa-HAMibw</p><p>https://mp.weixin.qq.com/s/vkA9qRobEA8wuQpVqxBWyw</p> <p>“停課不停學(xué)”文件下達后，學(xué)校開始組織線上教學(xué)。原本教初二的我，被分配教學(xué)整個初中部，上課的內(nèi)容就成了我思考的重點。經(jīng)過再三考慮，匯報領(lǐng)導(dǎo)后，我決定帶著學(xué)生一起練習(xí)《明目功》。</p><p><br></p><p>每天對著電腦、手機、電視，學(xué)生的視力勢必會受到嚴(yán)重的影響。緩解疲勞、預(yù)防近視的任務(wù)刻不容緩。帶著這樣的初衷，我開始了我的直播之旅。</p> <p>《明目功》的動作一共有六節(jié)，音樂8分多鐘，動作簡單易學(xué)，對場地沒有要求。這對正在家隔離的學(xué)生，對線上教學(xué)的老師來說，都是一個非常好的選擇。</p> <p>《明目功》的重點練習(xí)在前三節(jié)，以發(fā)聲配合經(jīng)絡(luò)的熨摸，達到“舒肝明目”、“健脾養(yǎng)目”、“強腎健目”的作用。</p> <p>在教學(xué)中，我注重親身示范與講解，帶動學(xué)生一起練習(xí)。一節(jié)課安排的內(nèi)容量少，更注重學(xué)生的自我體會。</p> <p>在整套動作教完后，我又帶動學(xué)生去教會家里人，讓全家一起來配合練習(xí)，增加集體感，讓學(xué)生們練習(xí)更加積極。</p> <p>在練習(xí)效果的檢測方面，我采用了線上作業(yè)的方式，讓學(xué)生每天把練習(xí)的視頻上傳到作業(yè)里。我會根據(jù)學(xué)生練習(xí)的情況給予夸獎、鼓勵、糾錯方式等，批改學(xué)生的作業(yè)。</p><p>得到老師反饋的同學(xué)，會及時改正動作并更加積極的練習(xí)。</p> <p>為了增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓《明目功》不至于單調(diào)，我在教學(xué)中插入了游戲和挑戰(zhàn)。在作業(yè)里，也增加了作業(yè)的選項，讓學(xué)生在完成《明目功》的同時，也增強其他的身體素質(zhì)，效果非常好。</p> <p>通過作業(yè)的上傳，我和學(xué)生之間的關(guān)系更近了。教學(xué)的任務(wù)也完成了。</p><p>就在昨天，我組織了《明目功》的考試，作為這個階段的檢測。從學(xué)生提交的作業(yè)來看，大部分學(xué)生是完成得非常好的。</p> <p>當(dāng)然，健身氣功的功法不止《明目功》，除了要保護視力，我們也要強健體魄。中國健身氣功協(xié)會在疫情期間還推出了《防控疫情，宅家鍛煉，健身氣功推出養(yǎng)肺方》。大家也可以跟著練起來。</p><p>https://mp.weixin.qq.com/s/VzGnv3aM_M9MF-5junqYHA</p> <p>疫情當(dāng)前，每個人都應(yīng)該站在生命的高度，真正對身體健康引起重視。</p><p>作為體育老師，我時刻把學(xué)生的身體健康放在第一位。讓他們了解自己的身體，懂得如何去鍛煉自己的身體，增強體質(zhì)，增進健康。只有自身的身體素質(zhì)提高了，才能更好的抵御病毒的入侵，保護好自己。</p><p>疫情還沒完全結(jié)束，身體鍛煉還將繼續(xù)進行，讓我們一起建立“終身體育”意識，把體育貫穿我們的始終吧。</p>