<p style="text-align: center;">生命在于運動，?</p><p style="text-align: center;">抗疫不能被動。</p><p style="text-align: center;">同舟共濟，共克時艱！</p><p style="text-align: center;">停課不停學(xué)，宅家不宅身！</p><p style="text-align: center;">同學(xué)們，邀請家人進行親子運動吧！</p><p><br></p><p> 溫馨提示</p><p> 1.提前準備好若干個礦泉水瓶，一塊瑜伽墊或一塊柔軟干凈的場地。</p><p> 2.保證一定的運動空間，周圍不能有障礙物。</p><p> 3.將親子運動的美好瞬間用手機、相機記錄下來吧。</p> 身體素質(zhì)練習(xí) 俯撐交互擊掌 <p> 動作要領(lǐng):</p><p> 倆人相向俯臥撐，右臂支撐，左手交互擊掌一次后，換左臂支撐，右手交互擊掌一次。擊掌動作交互進行。</p><p> 提示:單手擊掌時，視個體差異性，可擊二次或多次。</p> 仰臥雙腿角力 <p><br></p><p> 動作要領(lǐng):</p><p> 倆人相對仰臥，雙方腳掌互抵。甲方雙腿用力蹬推，直到蹬直雙腿。乙方雙腿稍微用力推擋，等甲方蹬直后乙方進行。蹬擋動作來回進行。</p><p> 提示：雙腿盡量蹬推成直線。</p> 仰臥交互蹬推 <p> 動作要領(lǐng)：</p><p> 倆人相對仰臥，雙方貼緊腳掌，左右腳相互交替用力蹬推。蹬推動作來回進行。</p><p> 提示：腳先觸地者為失敗。</p> 小游戲 仰撐交互夾物 <p> 動作要領(lǐng)：</p><p> 倆人相對坐在墊（地）上，雙手撐于體后，屈膝懸空，甲方雙腳高位，乙方雙腳低位。一起喊口令，同時進行夾物換位。上下夾物交互進行。</p><p> 提示:腳先觸地者為失敗。</p> 仰撐交互推撥 <p> 動作要領(lǐng):</p><p> 倆人相對仰撐，雙手和雙腳支撐身體，不觸地。用單腳推撥礦泉水瓶給對面同伴，對方推撥回來。推撥動作來回進行。</p><p> 提示：臀部先著地者為失敗。</p> <p> 親愛的孩子們，今天的分享就到這里，老師希望你們和家長們每天能夠堅持鍛煉身體，擁有了健康及強壯的身體，我們才能生活的更健康、快樂、幸福。</p> <p>文字 ：黃艷晶 何惠珍</p><p><br></p><p>編輯：黃秀蘭 陳霞</p><p><br></p><p>視頻：王建安 張成濤</p><p><br></p><p>校對： 陳洪</p><p><br></p><p>審核：羅梅蘭</p>