2020年庚子鼠年的春節(jié)，對于每一位寶貝而言，都是一個(gè)非常難忘的春節(jié)。因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人都被一個(gè)詞牽動(dòng)——“武漢”。由于此次疫情導(dǎo)致我們不能像往常一樣約三兩好友一起玩耍，只能宅在家里。同樣受到疫情的影響我們不能如期開學(xué)。同學(xué)們只能在家里通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)……疫情帶來的影響何止這兩條。此次新冠肺炎疫情是同學(xué)們首次接觸的重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件。未知！死亡！恐慌！焦慮等情緒時(shí)刻侵虐著同學(xué)們的內(nèi)心，然而同學(xué)們需要了解的是在重大突發(fā)事件面前出現(xiàn)以上情緒是非常正常的，我們要做的就是接納這些正常的應(yīng)激反應(yīng)！ 在前段時(shí)間的疫情中大家真的很緊張，也變得比較敏感和焦慮。因?yàn)橐咔榈木o張加之有些媒體的誤導(dǎo)，讓過度焦慮的人們引起恐慌，失去了理性的思考，產(chǎn)生沖動(dòng)的行為。比如出現(xiàn)的一些搶購熱潮。為什么會(huì)如此容易信謠？是一種對未知深深地恐懼。我們常說，所有的焦慮恐慌都來自于對事情的未知！在極度恐懼下人們往往會(huì)失去理性思考的能力。但是，面對疫情，我們會(huì)有緊張，害怕的情緒是正常的，這是為了引起我們的重視，從而行動(dòng)起來解決問題。這是人類特有的機(jī)智策略。我們在面對威脅時(shí)的害怕與緊張情緒會(huì)很快指導(dǎo)我們做出評估，判斷，然后迅速行動(dòng)。這種應(yīng)激的情緒會(huì)很快的轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，而不是一直淹沒在情緒中。所以應(yīng)激的狀態(tài)是為了保護(hù)我們，它是正常的反應(yīng)，是一種本能！ 但是需要大家注意的是，如果這些情緒影響了你的正常生活，那就需要尋找一些合理的方法去排解。比如說以下方法:放松，轉(zhuǎn)移注意力，蝴蝶拍，深呼吸等，接納這些情緒，及時(shí)調(diào)整，可以幫助我們更好的生活及應(yīng)對疫情。當(dāng)然給心靈做好保健的同時(shí)也要牢記鐘南山爺爺告誡大家的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù):“盡量不出門，出門一定戴口罩，勤洗手，常消毒，開窗通風(fēng)很重要”這場戰(zhàn)役中都有大家每個(gè)人的功勞！ 學(xué)生在體驗(yàn)蝴蝶拍！ 如果能做的行動(dòng)都已經(jīng)做了，那些應(yīng)激情緒就已經(jīng)完成了它的使命。它提高了我們的警惕，促進(jìn)了我們的行動(dòng)。剩下的交給時(shí)間，科學(xué)，自然規(guī)律。在我們那個(gè)相對安全的空間里，做一些讓自己感覺好一些的事情吧，捕捉一些發(fā)生在身邊的小確幸。因?yàn)榉e極心理學(xué)家塞利格曼說過，每天記錄三件好事，長此下去幸福感會(huì)明顯高于其他人。焦慮，抑郁等情緒也不容易產(chǎn)生！ 學(xué)生們記錄的小美好！ 最后跟同學(xué)們做一個(gè)“別了，新冠”的活動(dòng)，拿出一張紙寫出你想對新冠說的話，或者畫出你想象中它的樣子。然后用自己的方式把它送走！以此來宣泄對新冠的憤怒！ 此次疫情關(guān)上了我們的們，卻打開了我們的心。讓明辨信息，接納情緒，理性面對，自我調(diào)節(jié)，互動(dòng)支持成為我們面對任何困難的路標(biāo)！ <div><br></div><div><br></div><div>供稿:蘭州十一中教育集團(tuán)心理健康教育中心</div><div><br>采編:張鈺<br><br>審核:盧衛(wèi)東<br></div>