<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 繁花漸開，風雨無礙。疫情擋不住時光的腳步，更擋不住人們對美好生活的向往。我們明天就要回到心心念念的校園了，見到小別多日的老師和同學。新學期，大家準備好了嗎？</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 臨近開學，有的同學是不是有焦慮、擔心、期待等復雜情緒呢？別怕，老師給你小妙招喔。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“長時間不上學覺得有點不適應了怎么辦？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 調整生物鐘，規(guī)律作息。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 假期到開學作息時間的突然轉變可能會讓人難以適應，身心疲憊，嚴重的還會導致情緒上的波動、睡眠問題等。因此，在開學初，同學們要自主調整起床、學習、休息時間，以盡快適應上學時的作息時間。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）建議在開學前按照學校的作息時間安排自己的進食和睡眠，保證在獲得充分休息的同時逐步適應開學后的作息時間，更好地進行下一階段學習。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）控制電子產品使用時間，讓自己的心慢慢沉靜下來。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）合理飲食，積極參與體育鍛煉，讓身體做好準備，迎接開學。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“已經習慣在家學習了，不愿出門，也不想回學校了，怎么辦？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 明確學習意義，激發(fā)學習動力。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 疫情的發(fā)展牽動著每一個國人的心，我們可以和父母、老師、同學們聊一聊這次疫情背后的一些感人故事，比如醫(yī)療、公安、科研機構、愛心人士等是怎樣利用自己的專業(yè)知識快速反應，為本次疫情貢獻力量的，進而明確我們?yōu)槭裁匆ψx書，更加深刻地認識到學習對自己、對祖國未來的真正意義。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）核清作業(yè)單，查漏補缺，高質量完成作業(yè)任務，做好線上線下課堂銜接。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）歸納整理書桌，提前準備好學習用品，提升自己對新學期的期待。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）和自己比較，看到自己的優(yōu)點和進步，樹立對學習的信心。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“害怕開學之后會跟不上學習進度，學習成績落后，我該怎么辦？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 結合實際，制定目標。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 開學初，同學們應結合自己實際情況，對自己進行新的學習定位，可以想一想，你下學期成績希望達到什么水平，希望哪些地方有新的突破，想一想以后你想上什么樣的學校，從事什么樣的職業(yè)，這個目標需要有怎樣的積累，為實現(xiàn)這個目標你現(xiàn)在需要做些什么樣的努力，需要付出哪些行動。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）將目標定在自己的能力范圍內。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）目標的內容應具體明確，可以有一定的時間要求。如：一周看完一本書。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）可以將目標寫在一張紙上，貼在學習桌前每天可以看到的地方，以此來激勵自己。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）學會自我管理：可以設定一定的獎勵與懲罰機制，用以激勵自己。過程中也可以找朋友或者家人協(xié)助監(jiān)督。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“開學后如何和同學交流溝通？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 創(chuàng)新溝通和交流方式。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> “宅家”的日子里，我們習慣了與父母家人“六目相對”的生活環(huán)境。當終于迎來期盼已久的復學好消息，我們又可以和好伙伴夕相處了！老師們也給大家提了要求，要繼續(xù)做好自我防護、確保自身的安全。所以，在這個特殊時期，同學之間，可以創(chuàng)新交流方式，做到在保持安全的距離的情況下，我們也能互相交流、玩的開心。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）用肢體動作進行交流：一個善意的眼神，一個陽光的微笑，一個問候的動作，一個點贊的大拇指，一個暫停的手勢，都能讓同學之間保持的情感的聯(lián)結，讓人心生暖意。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）在游戲運動中進行身體的交流：課間，同學們可以做做小游戲，通過肢體語言，在玩中比劃，在運動中傳遞信息、溝通和交流，增加同學間彼此的情誼。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）用間接的線上方式進行語言交流：同學們可以在放學后，采用線上交流等間接交流的方式，與同學、朋友保持的學習、生活、等信息的溝通和交流。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“疫情期間，心情很焦慮，現(xiàn)在仍然沒有調整過來怎么辦？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 培養(yǎng)積極視角，穩(wěn)定心理狀態(tài)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 面對新冠肺炎疫情，有些同學會出現(xiàn)恐懼、焦慮、悲傷，這些消極情緒是客觀存在的，也應該被接納。我們應該用正確的方法探索、調整、理解、放松自己的情緒，有效疏導、有效管理、適度控制。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）選擇適合自己的方式，為不良情緒找到一個合適的出口：適度傾訴、找個安全的地方大哭一場……</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）改變心境，充實自己，做到心理調適：閱讀、聽音樂、深呼吸等都是不錯的方法。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）從更積極的角度看待問題：疫情讓我們感受到人情的溫暖；開學后，我就可以回到熟悉的校園，見到許久未見的同學，學到更多的知識。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）給自己一些積極的心理暗示，告訴自己：我一定能做好。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同學們，度過了一個漫長的假期，再返回校園時，大多數(shù)同學都會需要一個短暫的適應期。短時間內出現(xiàn)作息調整不適、或者上課難以集中注意力、覺得在校時間特別漫長等都是常見的適應性表現(xiàn)，不用驚慌，一般經過調適后會在1-2周內緩解，如果超過兩周還未緩解，或者伴有嚴重適應不良反應，影響情緒、睡眠、飲食甚至出現(xiàn)頭暈頭痛、心慌心悸、胃腸不適等生理癥狀時，需要及時告知家長或老師，尋求幫助。有學業(yè)困難的同學，如果開學后發(fā)現(xiàn)自己落下了學習進度，請不要氣餒，及時彌補，多請教同學或者老師，努力追趕，才是應對學業(yè)落后的正確選擇。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 愿你的生活每天開出一朵花來，你不來，春風微寒，你來，才是真正的春天，希望重逢后的我們，能成為更好的自己！加油！</h3>