<p>??好吃的粗糧和大家見面啦????</p><p> 小朋友們，</p><p>你們喜歡吃粗糧嗎？</p><p>最喜歡吃什么樣的粗糧？</p><p>??????今天，</p><p>給大家介紹各式各樣的粗糧，一起參與進來吧!????????????</p> <p> 粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。</p> <p> ?粗糧的種類?</p> <p>谷物類</p> <p>雜豆類</p> <p>塊莖類</p> <p>粗糧美食欣賞與制作</p> <p>玉米饅頭</p> <p>黃薯饸饹面</p> <p>八寶粥</p> <p>小米粥</p> <p>豆沙包</p> <p> ?溫馨提示?</p> <p>1.粗糧的碳水化合物含量比細糧低，膳食纖維含量高，食用后更容易產(chǎn)生飽腹感，可減少熱量攝取。但不能長期只食用粗糧，會造成營養(yǎng)不良，注意適量。</p> <p>2.聯(lián)合國糧農(nóng)組織建議，健康人常規(guī)飲食中應該含有30～50克纖維。成人最好每天吃50～100克的粗糧，品種多一些更好。</p> <p>3.循序漸進吃粗糧，突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。</p> <p>4.細糧搭配，粗糧細作。注重搭配食用，如玉米粉、蕎麥面可加上面粉蒸成糕或饅頭，玉米與適量黃豆粉混合制作成窩頭食用。</p> <p>5.吃完粗糧后要記得多喝水，因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化</p> <p> 多吃粗糧，有益健康????親愛的大朋友，小朋友??們準備好了嗎？一起動手嘗試吧！??相信你們都是最棒噠～??一定能做出健康??美味的粗糧美食！????????????</p>