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最佳強身健體、延年益壽的搏擊術(shù) ——太極拳

陳麗

<h1><b><font color="#167efb">太極拳運動剛?cè)岵?、快慢相間，適合各種年齡的朋友運動，可以說是老少皆宜。只要你走得動路，就打得動拳，而且難度可以根據(jù)自己的喜好選擇。</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">太極拳是最佳的有氧運動。這里做個比較:跑步跑到大汗淋漓、衣衫盡濕時，人是處于氣喘吁吁心跳加速的狀態(tài)，而且很疲憊。但一趟太極拳練下來，也是大汗淋漓衣衫盡濕，卻心平氣和、心曠神怡。這就是有氧運動的好處。</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">我們首先來認識一下有氧運動:<br>有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">太極拳是中國武術(shù)中內(nèi)家拳的一種，既健身養(yǎng)生又防身自衛(wèi)。</font></b></h1> <h1><b><font color="#57a7ff">真正科學意義上的太極拳是一門融哲學、心理學、生理學、力學、美學為一體，并注重“以慢求快”、“以柔克剛”、“以弱勝強”的技擊藝術(shù)。</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">太極拳由一系列螺旋纏繞動作組成，每個動作都呈圓弧形。行拳者在舒緩瀟灑的旋轉(zhuǎn)中，隨時可以驟然發(fā)勁?！安焖膬蓳芮Ы镏?，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為？”</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">一動無有不動，一靜無有不靜。</font></b></h1> <h1><b><font color="#57a7ff">太極拳的毛、皮、肉、骨、髓</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb"><br></font></b><h1><b><font color="#167efb">拳架謂之太極拳之毛</font></b></h1></h1> <h1><b><font color="#57a7ff">推手謂之太極拳之皮</font></b></h1> <h1><b><font color="#57a7ff">技擊謂之太極拳之肉</font></b></h1> <h1><b><font color="#57a7ff">神意氣謂之太極拳之骨</font></b></h1> <h1><b><font color="#57a7ff">先天真意謂之太極拳之髓</font></b></h1> <h1><b><font color="#57a7ff">練習者先天稟賦不一，性情不同，因而喜好不同。</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">一般來說，普通人易得其毛，性情溫和者易得其皮，骨架粗厚、豪邁之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。</font></b></h1>