<p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">心臟、肝、胃、肺、腎臟、腸道、胰腺、膽囊，這8個器官是人體最重要的臟器，傷害了它們，將影響人體健康。</b></p> <p><b>這些器官也有它們各自的“天敵”，知道了器官怕什么，才能更好地保護(hù)它們。</b></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">心臟：怕咸</b></p><p><br></p><p><b>食鹽攝取過多，會造成體內(nèi)的水分滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。</b></p><p><br></p><p><b>有資料顯示，鹽的攝入與高血壓成正比，即人體攝取鹽量越多，血壓水平就越高，日均攝鹽量每增加1克，平均血壓上升2毫米汞柱。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><br></p><p><b>一天吃鹽6g以內(nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。</b></p><p><b>烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。</b></p><p><b>如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">肝臟：怕胖</b></p><p><br></p><p><b>脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><br></p><p><b>控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。</b></p><p><br></p><p><b>當(dāng)意識到自己體重超標(biāo)之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。</b></p><p><b>讓自己的BMI指數(shù)控制在18.5-24.99之間。</b></p><p><br></p><p><b>體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2，例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">胃：怕冷</b></p><p><br></p><p><b>對胃來說，“寒冷”是最難接受的，很多人都知道，胃部不適時抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。</b></p><p><br></p><p><b>因為胃一旦受到寒冷空氣或者生冷食物刺激，就容易收縮痙攣，導(dǎo)致胃痛、腹瀉，消化能力降低。所以就算是夏天，也不要吃太多冷飲和冰鎮(zhèn)食物，以免引起胃部不適。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b>冬春交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標(biāo)準(zhǔn)。</b></p><p><b>冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。</b></p><p><br></p><p><b>平時推薦芋頭羊肉湯保暖護(hù)胃。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">肺：怕煙</b></p><p><br></p><p><b>肺是人體自帶的“清新機”，但長期吸煙后，煙霧中的有害顆粒長期沉積在肺部可致病變，常見疾病包括：支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統(tǒng)感染等，嚴(yán)重者還會患上肺癌。</b></p><p><br></p><p><b>醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。</b></p><p><br></p><p><b>假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應(yīng)被列入肺癌風(fēng)險人群了。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b>什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。</b></p><p><b>如果戒煙有困難,可以求助醫(yī)院的戒煙門診。</b></p><p><br></p><p><b>另外也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家里抽煙。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">腎臟：怕肉</b></p><p><br></p><p><b>經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。</b></p><p><br></p><p><b>蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當(dāng)心別累壞了腎臟。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b>成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。</b></p><p><br></p><p><b>一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過200克。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">腸道：怕亂吃藥</b></p><p><br></p><p><b>濫用抗菌藥物不僅導(dǎo)致細(xì)菌耐藥，而且引起腸道菌群失調(diào)。所以在對年老體弱、慢性疾病患者使用抗菌藥物時，應(yīng)盡量規(guī)范合理。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b>保持腸道菌群的健康，應(yīng)該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。</b></p><p><br></p><p><b>另外多運動都有益于增加腸道健康菌群。</b></p><p><b>不要濫用抗生素。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">胰腺：怕暴飲暴食</b></p><p><br></p><p><b>暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不暢，造成胰液在胰膽管系統(tǒng)的壓力增高，致使高濃度的蛋白酶排泄障礙，最后導(dǎo)致胰腺泡破裂而發(fā)病。</b></p><p><br></p><p><b>尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入，促使胰液大量分泌，加重胰腺負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><br></p><p><b>每頓吃飯只吃七分飽，少油炸，多蔬菜水果。</b></p><p><b>不要過度飲酒，啤酒不要超過1瓶，白酒不要超過1兩。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">膽囊：怕不規(guī)律吃飯</b></p><p><br></p><p><b>長期不規(guī)律的飲食，導(dǎo)致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結(jié)石形成的一個重要因素。如不按時吃早餐，會讓經(jīng)過一夜貯存的膽囊內(nèi)膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導(dǎo)致結(jié)石形成。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">建議：</b></p><p><b>保證每頓規(guī)律飲食，早上時間再趕也要吃東西，可以在辦公室放上一些面包和果醬。</b></p><p><b>有了膽囊疾病后要飲食清淡，規(guī)律進(jìn)食。</b></p><p><b>健康從好習(xí)慣開始。</b></p>