<h3>岡仁波齊<br><br>岡仁波齊峰(Kangrinboqe)，山頂高度海拔6656米，是中國(guó)岡底斯山脈主峰，也是岡底斯山脈第二高峰，是中國(guó)最美的、令人震撼的十大名山之一，位于西藏自治區(qū)西南部普蘭縣北部。藏語(yǔ)意為神靈之山。南側(cè)斷層降落到象泉河谷地和瑪旁雍錯(cuò)及拉昂錯(cuò)湖盆。海拔6000米以上冰雪覆蓋，分布著28條現(xiàn)代冰川，以冰斗冰川和懸冰川為主。南坡冰川多于北坡。<br>岡底斯藏語(yǔ)稱"岡仁波齊"或"崗仁波齊"，意義是雪山之寶。這個(gè)岡底斯圣山是八千萬(wàn)世界之中西方的俄摩隆仁或西方極樂(lè)世界之地，曾誕生八千萬(wàn)賢能并傳播佛法的圣地，是贍部洲的地理和文化中心，也是中國(guó)吐蕃和象雄地方土生土長(zhǎng)的古象雄佛法--雍仲本波佛教的故鄉(xiāng)。雍仲本波佛教是藏族的原始佛教，它是為了一切眾生，離苦遇樂(lè)、和平世界，救苦救難普渡眾生的如意寶。<br>岡仁波齊峰也是多個(gè)宗教中的神山。梵語(yǔ)稱為吉羅娑山，岡仁波齊峰北麓是印度河上游獅泉河的發(fā)源地。相傳雍仲本教發(fā)源于該山;印度教認(rèn)為該山為濕婆的居所，世界的中心;耆那教認(rèn)為該山是其祖師瑞斯哈巴那剎得道之處，藏傳佛教認(rèn)為此山是勝樂(lè)金剛的住所，代表著無(wú)量幸福。常年在此處轉(zhuǎn)山的國(guó)內(nèi)外信徒不斷 。</h3> <h3>納木錯(cuò)<br>納木措位于西藏自治區(qū)中部，是西藏第二大湖泊，也是中國(guó)第二大的咸水湖。湖面海拔4718米，形狀近似長(zhǎng)方形，東西長(zhǎng)70多千米，南北寬30多千米，面積1920多平方千米。早期的科學(xué)考察認(rèn)為，納木措的最大深度為33米，但最近兩年對(duì)湖泊的重新測(cè)量發(fā)現(xiàn)，納木措最深處超過(guò)了120米。蓄水量768億立方米，為世界上海拔最高的大型湖泊。"納木措"為藏語(yǔ)，蒙古語(yǔ)名稱為"騰格里海"，都是"天湖"之意。納木措是西藏的"三大圣湖"之一。 納木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，為著名的佛教圣地之一。</h3> <h3>羊卓雍措羊卓雍措（YamdrokTso），有的人簡(jiǎn)稱羊湖，藏語(yǔ)意為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語(yǔ)中又被稱為“上面的珊瑚湖”。<br>主要位于西藏山南市浪卡子縣，中段在浪卡子縣與貢嘎縣之間，拉薩西南約70公里處，與納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)并稱西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍措面積675km2，湖面海拔4,441米。從拉薩到羊湖需要翻越5030米的崗巴拉山口。2012年6月有報(bào)道稱將建觀光項(xiàng)目，山南市已責(zé)成浪卡子縣立即停止該項(xiàng)目。其湖面平靜，一片翠藍(lán)，仿佛如山南高原上的藍(lán)寶石<br><br>羊湖是高原堰塞湖，大約億年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形狀很不規(guī)則，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆錯(cuò)、沉錯(cuò)和糾錯(cuò)等3小湖。歷史上曾為外流湖，上述湖連為一體，湖水由墨曲流入雅魯藏布江，但后來(lái)由于湖水退縮成為內(nèi)流湖，并分為若干小湖，其湖面高度相差不過(guò)6.5米。<br><br>湖中山地突冗，湖內(nèi)分布有21個(gè)小島，各自獨(dú)立水面，大的可容五六戶居住，小的則僅有百余平方米，最大面積約18平方公里，島上牧草肥美，野鳥(niǎo)成群。<br><br>湖西有寧金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地區(qū)最重要的神山，也是西藏傳統(tǒng)四大神山之一。</h3> <h3>瑪旁雍錯(cuò)<br>瑪旁雍錯(cuò)又稱瑪法木錯(cuò)。藏語(yǔ)意為“無(wú)能勝湖”，位于中國(guó)西藏普蘭縣境內(nèi)。其周圍自然風(fēng)景非常美麗，自古以來(lái)佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中國(guó)湖水透明雅最大的淡水湖，藏發(fā)所稱三大"神湖"之一。它也是亞洲四大河流的發(fā)源地。神山、圣湖周圍各教派的寺廟林立，古跡眾多，平均海拔4500米。<br><br>瑪旁雍錯(cuò)佛教稱"圣湖"。每到夏秋季佛教徒扶老攜幼來(lái)此"朝圣"，在"圣水"里"沐浴凈身"以"延年益壽"。<br><br>瑪旁雍錯(cuò)有"世界江河之母"的美譽(yù)，是唐朝高僧玄奘在《大唐西域記》中稱為"西天瑤池"的地方。<br><br>瑪旁雍錯(cuò)湖是中國(guó)目前實(shí)測(cè)透明度最大的湖。圍繞瑪旁雍錯(cuò)有8個(gè)寺廟，正好分布在湖的四面八方。東有直貢派的色瓦龍寺，東南有薩迦派的聶過(guò)寺，南有格魯派的楚古寺，西南有不丹噶舉派的果足寺，西北是以五百羅漢修行的山洞為基礎(chǔ)建立的迦吉寺，西有齊悟寺，北有不丹噶舉派的朗那寺，有格魯派的本 日寺東北。<br><br>瑪旁雍錯(cuò)的旁邊有一個(gè)鬼湖，藏語(yǔ)叫"拉昂錯(cuò)"，意為"有毒的黑湖"?，斉杂哄e(cuò)是淡水湖，而拉昂錯(cuò)是咸水湖。<br></h3> <h3>拉昂錯(cuò)湖，<br>人稱鬼湖，(Lhanag-tso，又名Rakshas)，藏語(yǔ)意為"有毒的黑湖"，位于阿里地區(qū)普蘭縣境內(nèi)，海拔4574米，與淡水的圣湖一路相隔，為微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能飲用，這大概便是"鬼湖"之名的由來(lái)。<br><br>拉昂錯(cuò)鬼湖拉昂措是圣湖的近鄰，風(fēng)光同樣美麗，湖水同樣是藍(lán)得心醉，可卻被扣上"鬼湖"的惡名，被打入另冊(cè)。其實(shí)圣湖鬼湖原本為一湖，由于冰川攜帶的碎屑物質(zhì)在冰川融化后堆積在原大湖的中部，使湖床抬升，之后全球變暖，蒸發(fā)加劇冰川萎縮，補(bǔ)給水量減少，大湖面積萎縮，造成湖泊水位下降。</h3> <h3>西藏分為前藏、后藏兩個(gè)自治區(qū)，前藏轄拉薩、昌都等城市及周邊地區(qū)，后藏轄日喀則及整個(gè)藏西北地區(qū)。<br> 整個(gè)藏北高原稱為“阿里”。前藏和后藏之間的孔道，就是雅江中游的尼木峽谷。整個(gè)后藏地區(qū)地形復(fù)雜，由北至南可分為岡底斯--念青唐古拉山脈、雅魯藏布江河谷、拉軌岡日山脈、朋曲流域、喜瑪拉雅山脈五部分。前藏承繼原西藏的體制，后藏以日喀則為自治區(qū)權(quán)力中心。<br><br> 前藏的概念，歷來(lái)有兩種提法。一是指?jìng)鹘y(tǒng)的前藏，即康巴地區(qū)，也就是行政區(qū)劃上的甘孜州。二是地域上的前藏，包括甘、阿、涼三州，加上青海玉樹(shù)藏族自治州、果洛藏族自治州、西藏昌都地區(qū)、云南迪慶藏族自治州這一范圍的民族自治地區(qū)。<br>西藏既有獨(dú)特的高原雪域風(fēng)光，又有嫵媚的南國(guó)風(fēng)采，而與這種大自然相融合的人文景觀，也使西藏在旅行者眼中具有了真正獨(dú)特的魅力。至今，還有許多藏族人的生活習(xí)俗與高原之外的現(xiàn)代人有著很大的距離，也正由于距離的產(chǎn)生，才使西藏的一切具有了觀賞價(jià)值。西藏自治區(qū)是中華人民共和國(guó)的五個(gè)民族自治區(qū)之一，成立于1965年9月1日。西藏自治區(qū)位于中國(guó)的西南邊疆，青藏高原的西南部。它北與新疆維吾爾自治區(qū)和青海省毗鄰，東連四川省，東南與云南省相連，南邊與西部與緬甸、印度、不丹、尼泊爾等國(guó)接壤，形成了中國(guó)與上述國(guó)家全長(zhǎng)近4000公里的邊境線。全區(qū)土地面積為122萬(wàn)多平方公里，約占全國(guó)總面積的12.8%。<br></h3> <p class="ql-block">【318川藏線】洛陽(yáng)—成都—新都橋—芒康—邦達(dá)－然烏—波密（墨脫）—魯朗—林芝—拉薩（大昭寺、八廓街、色拉寺、小昭寺、羊湖。在拉薩調(diào)整的3天主要玩這幾個(gè)地方。其余時(shí)間大家自由活動(dòng)）—納木錯(cuò)圣象天門(mén)景區(qū)—班戈—色林錯(cuò)—尼瑪—改則—阿里（獅泉河）—岡仁波齊（瑪旁雍錯(cuò)、拉昂錯(cuò)）—扎達(dá)（古格王朝遺址）—日土—班公錯(cuò)—界山達(dá)坂—三十里營(yíng)房—新疆葉城0公里—和田—民豐—若羌—茫崖—大柴旦—德林哈—西寧—蘭州—洛陽(yáng)（24天行程）建議準(zhǔn)備25天。</p><p class="ql-block">2024年西藏行程阿里版行程安排</p><p class="ql-block">D1:洛陽(yáng)--成都（1100KM）</p><p class="ql-block"> 第一天行車1100公里，全程高速，耗時(shí)約15個(gè)小時(shí)，預(yù)計(jì)當(dāng)晚10點(diǎn)前抵達(dá)成都，夜宿成都。</p><p class="ql-block">D2：成都—新都橋（356KM）</p><p class="ql-block"> 今天行車356公里，經(jīng)雨城雅安，自古以來(lái)就是川藏、滇藏的咽喉，翻過(guò)二郎山前往瀘定，順道參觀著名的瀘定橋，然后再途徑康定抵達(dá)新都橋。觀賞重點(diǎn)：大渡河瀘定橋風(fēng)光、由漢地進(jìn)入藏區(qū)的服裝、屋宅的漸變、高原風(fēng)貌 。翻過(guò)折多山(海拔4200)后，您就到了真正意義上的藏區(qū)，今天您會(huì)瀏覽到被稱為“攝影家天堂”之美譽(yù)的新都橋勝景。夜宿新都橋。</p><p class="ql-block">D3：新都橋—巴塘（369KM）</p><p class="ql-block"> 早起欣賞新都橋景色、遠(yuǎn)眺貢嘎雪山，早餐后出發(fā)，經(jīng)高爾寺山口（海拔4412米）前往雅江。全程行車約369公里，翻剪子彎山（第三座高海拔山口4659米）、卡子拉山（第四座高海拔山口4718米），經(jīng)世界高城、高原明珠--理塘縣（海拔4000米），觀毛埡大草原風(fēng)光， 沿途美景：毛埡大草原、海子山姊妹湖（海拔4700米）晚上宿巴塘</p><p class="ql-block">D4：巴塘—八宿(457KM)</p><p class="ql-block"> 跨過(guò)金沙江，觀山高谷深、激流洶涌的金沙江峽谷自然風(fēng)光，過(guò)橋后進(jìn)入西藏地域，車開(kāi)始在三江流域穿行，進(jìn)入川藏公路較為艱險(xiǎn)的旅途，便正式進(jìn)入了西藏自治區(qū)。在滇藏與川藏公路的交匯處--芒康用餐后，芒康縣城，就是進(jìn)入西藏后的第一個(gè)縣城。之后翻覺(jué)巴山，拉烏山和海拔5008的東達(dá)山（第五座高海拔山口，也是進(jìn)入川藏線第一個(gè)海拔超過(guò)5000米的山口），到達(dá)左貢。在東達(dá)山，邦達(dá)草原氣溫可達(dá)攝氏零度以下。可是在瀾滄江和怒江江畔氣溫卻是20℃左右。一天經(jīng)歷的海拔落差起伏可近2500米.。經(jīng)邦達(dá)（川藏北線和川藏南線匯合處）翻業(yè)拉山（海拔4839M），車在公路上以'之'字形盤(pán)旋曲折前進(jìn)，進(jìn)入川藏公路拐彎最多的路段（99道拐）。翻越橫斷山脈最大的天險(xiǎn)――怒山。同時(shí)可欣賞風(fēng)化巖石山景，下山途中原始森林與田園風(fēng)光交相輝映，景色宜人。這天的行程對(duì)每個(gè)人都是一個(gè)考驗(yàn)。夜宿八宿。觀賞重點(diǎn)：金沙江、四川西藏分界處、茶馬古道重鎮(zhèn)芒康縣、瀾滄江、第一座海拔5008的東達(dá)山口業(yè)拉山風(fēng)光、99道拐、怒江大峽谷、安久拉山。</p><p class="ql-block">D5：八宿—然烏—波密（223KM）</p><p class="ql-block"> 早餐后乘車前往然烏。然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。近處是綠草茵茵的草場(chǎng)，茂盛的青稞和油菜，湖邊山腰上是莽莽森林，再往上是五顏六的杜鵑花和灌木叢林，碧藍(lán)的湖水，森林倒映，清澈見(jiàn)底，湖面的水鳥(niǎo)成群，一派仙境景色。在來(lái)古冰川附近,你可以同時(shí)看到美西冰川、雅隆冰川、若驕冰川、東嘎冰川、雄加冰川和牛馬冰川,因?yàn)樗羞@些冰川都圍繞著來(lái)古村,所以它們被人們統(tǒng)稱為來(lái)古冰川。其中生成于崗日嘎布山東端長(zhǎng)達(dá)12公里的雅隆冰川最為雄壯,它從海拔6000多米的主峰,一直延伸到海拔4000米左右的來(lái)古村邊,黑白相間的“中磧”又為它在宏偉之中再添上幾分美麗,在其它的冰川很難看得到。下午游覽米堆冰川。后到波密夜宿，觀賞重點(diǎn)：然烏湖后山景色、覽米堆冰川（地理雜志排名最美冰川）.</p><p class="ql-block">D6：波密—魯朗(161KM)</p><p class="ql-block"> 一早乘越野車（自費(fèi)包車每人400元）前玩全國(guó)最后通公路的縣城—墨脫。欣賞西藏高原神奇的熱帶雨林氣候的墨脫縣，香蕉林，芭蕉樹(shù)。品嘗西藏的香蕉，看雅魯藏布江風(fēng)光。下午返回后乘車前往魯朗，途徑過(guò)去的通麥天險(xiǎn)，拍照留念。住魯朗扎西崗民俗村。</p><p class="ql-block">D7：魯朗—林芝—拉薩</p><p class="ql-block"> 早餐后出發(fā)途中可以欣賞魯朗林海、尼洋河自然風(fēng)光。夜宿拉薩。</p><p class="ql-block">D8：拉薩一羊卓雍錯(cuò)湖（羊湖）—拉薩</p><p class="ql-block"> 今天大家可以欣賞到西藏的三大圣湖的羊卓雍措（簡(jiǎn)稱羊湖，海拔4441M）。下午返回拉薩，夜宿拉薩。</p><p class="ql-block">D9：拉薩一日活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 上午游覽布達(dá)拉宮，下午大昭寺。夜宿拉薩。</p><p class="ql-block">D10：拉薩—圣象天門(mén)（357公里）</p><p class="ql-block"><b> 圣象天門(mén)</b>。它靜靜藏匿于納木錯(cuò)的北岸，隔著圣湖與神山念青唐古拉對(duì)望。這是老西藏心中深藏的天邊秘境，也是西藏美景的終極之地。</p><p class="ql-block">D11：圣象天門(mén)—班戈（125公里）</p><p class="ql-block">D12：班戈—改則（670公里）</p><p class="ql-block">D13.改則—獅泉河（阿里）（480公里）</p><p class="ql-block"> 早餐后前往阿里地區(qū)的首府所在地噶爾縣獅泉河鎮(zhèn)。夜宿。獅泉河鎮(zhèn)是阿里首府，飲食比較便利。有穆斯林餐廳、藏飾風(fēng)味餐館、川菜、陜西面食等多種類的餐館。 住宿： 建議夜宿獅泉河鎮(zhèn)，這里的賓館住宿條件比較好，環(huán)境干凈、可以洗澡洗衣服，更有助于接下來(lái)舒心的旅行。阿里地區(qū)平均海拔4500米以上， 被稱為“世界屋脊之屋脊”、“世界第三極”、“生命之禁區(qū)”。 境內(nèi)主要山脈有喜馬拉雅山脈、岡底斯山脈、喀喇昆侖山脈等，主要河流有獅泉河、象泉河、孔雀河等，主要湖泊有扎日南木錯(cuò)、班公湖、拉昂錯(cuò)等。 主要旅游景點(diǎn)有古格王國(guó)遺址、托林寺、札達(dá)土林等。</p><p class="ql-block">D14：獅泉河—岡仁波齊—瑪旁雍錯(cuò)—扎達(dá)縣（480公里）</p><p class="ql-block">D15：扎達(dá)縣—日土縣（340公里）</p><p class="ql-block"> 早餐后前往有700年歷史的古格王朝遺址參觀。了解古格王朝的興衰。</p><p class="ql-block">D16：日土（班公錯(cuò)）—三十里營(yíng)房(705KM)</p><p class="ql-block"> 日土：班公錯(cuò) > 日土山洞古壁畫(huà) 班公錯(cuò)又稱彭公湖，藏語(yǔ)稱哥木克哥那喇令錯(cuò)，意為“明媚而狹長(zhǎng)的湖”。它是一個(gè)位于中國(guó)日土縣與克什米爾地區(qū)的國(guó)際性湖泊。日土山洞古壁畫(huà)山洞名“頂瓊拉康”，高和寬各有4米左右，頂部和四周石墻經(jīng)過(guò)粉刷，其上畫(huà)滿各種國(guó)佛像和舞蹈人物。 三十里營(yíng)房這里是皮山縣賽圖拉鎮(zhèn)的政府駐地，此鎮(zhèn)是皮山縣范圍最大的鄉(xiāng)鎮(zhèn)，219國(guó)道南部的廣大的高寒邊境區(qū)域都是它的轄區(qū)。</p><p class="ql-block"> 三十里營(yíng)房相對(duì)于219國(guó)道上幾個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)來(lái)說(shuō)，還算繁華，有較大點(diǎn)的超市。</p><p class="ql-block">從三十里營(yíng)房沿著喀拉喀什河西行一個(gè)半小時(shí)，可到全軍海拔最高的邊防哨所——神仙灣哨所（地處海拔5380米的喀喇昆侖山口）。</p><p class="ql-block">D17：三十里營(yíng)房—和田(615KM)</p><p class="ql-block"> 早起前往和田，沿途經(jīng)過(guò)黑卡達(dá)坂（4930M）、麻扎達(dá)坂（4800M）到達(dá)新藏公里起點(diǎn)葉城0公里處拍照留念，繼續(xù)前行到達(dá)南疆城市和田夜宿。晚上可以到和田夜市狂吃豪飲一番。這里聚集著新疆的全部特色小吃，一飽口福。</p><p class="ql-block">D18：和田——民豐(290KM)</p><p class="ql-block"> 沿途欣賞塔格拉瑪干沙漠風(fēng)景。</p><p class="ql-block">D19：民豐——若羌(580KM)</p><p class="ql-block"> 今天繼續(xù)沿沙漠前行至若羌縣，沿途經(jīng)過(guò)且末縣游覽胡楊林公園，夜宿若羌。</p><p class="ql-block">D20：若羌—茫崖(300KM)</p><p class="ql-block"> 早起出發(fā)沿途游覽米蘭遺址，羅布泊野生駱駝公園，夜宿茫崖。</p><p class="ql-block">D21：茫崖—德林哈(750KM)</p><p class="ql-block"> 早起經(jīng)花土溝前往翡翠湖，315U型公路及水上雅丹游覽，視情況確定住宿。水上雅丹或大柴旦。</p><p class="ql-block">D22：德林哈—茶卡(500KM)</p><p class="ql-block"> 夜宿茶卡。到達(dá)比較早的時(shí)候下午6點(diǎn)以前可以先進(jìn)入茶卡鹽湖游覽，夕陽(yáng)如鏡?？刺鞖狻?lt;/p><p class="ql-block">D23：查卡—蘭州(524KM)</p><p class="ql-block"> 途徑象鼻山、青海湖、日月山、塔爾寺可沿途參觀、</p><p class="ql-block">D24：蘭州—洛陽(yáng)(1000KM)</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">注意：由于路途遙遠(yuǎn)。途中領(lǐng)隊(duì)會(huì)根據(jù)實(shí)際情況在保證行程內(nèi)景點(diǎn)的情況下，合理調(diào)整和安排現(xiàn)有行程</b>。</p> <p class="ql-block"><br></p> <h3>進(jìn)藏特別告知<br>根據(jù)衛(wèi)生部門(mén)和醫(yī)生意見(jiàn)，旅客進(jìn)入高原旅行前建議進(jìn)行體檢，由醫(yī)生確認(rèn)后可進(jìn)入高原旅行時(shí)，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜進(jìn)入3000米以上高海拔地區(qū)旅行：<br>1)各種器質(zhì)性心臟病，顯著心率失?；蜢o息心率大于100次/分，高血壓二期以上，各種血液病，腦血管疾病。<br>2)慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，活動(dòng)性肺結(jié)核，塵肺病。<br>3)糖尿病未獲控制；癔病、癲病，精神分裂癥。<br>4)現(xiàn)患重感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下，但全身及呼吸道癥狀明顯，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。<br>5)曾確診患過(guò)高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。<br>6) 高危孕婦。</h3> <h3>攝影須知<br>盡量多帶內(nèi)存卡片，按照經(jīng)驗(yàn)比通常多帶；最好避免在西藏買(mǎi)，特別在偏遠(yuǎn)的地區(qū)，除非你對(duì)可能買(mǎi)到的假貨事先有充分的心理準(zhǔn)備；多帶一些備用的電池，因?yàn)槲鞑氐牡蜏貢?huì)大大的減少電池的壽命；保護(hù)好你的相機(jī)，不要讓它長(zhǎng)時(shí)間在西藏的陽(yáng)光下暴曬；小心西藏的風(fēng)沙，不要在不清潔或有雨的環(huán)境下使用相機(jī)；在拍照時(shí)尊重而且盡量避免驚動(dòng)你的被攝者，如果真的需要，可以送他一些小禮物，這比付錢(qián)給他要好得多；在拉薩，可能有些貪財(cái)?shù)娜嗽诠矆?chǎng)合地中有你拍攝照片的時(shí)候索取錢(qián)財(cái)，對(duì)此，你一定要予以堅(jiān)決的拒絕最好能臉和鏡頭配上ＵＶ鏡，可以保護(hù)鏡頭，同時(shí)使拍到的天空更藍(lán)一點(diǎn)；如果可能的話，帶上一個(gè)小的臺(tái)式三腳架和閃光燈，會(huì)給你的拍照帶來(lái)得很多樂(lè)趣；在寺廟的殿堂里拍照，一定要征得僧侶的允許。<br>什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？<br>高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。 高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺(jué)等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。<br>進(jìn)入高原前后怎樣預(yù)防和緩解高原反應(yīng)？<br>進(jìn)入高原前應(yīng)注意做到：做一次體檢，因?yàn)榛加心承┘膊〉娜耸侨f(wàn)不可去的，如器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴(yán)重慢性疾病等。消除恐懼心理和緊張心態(tài)。先從書(shū)本上和向有經(jīng)驗(yàn)的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保健知識(shí)，增強(qiáng)自信心。要學(xué)會(huì)適應(yīng)性鍛煉的方法，做好適應(yīng)性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說(shuō)走就走。在進(jìn)入高原前到達(dá)海拔２０００米處時(shí)，要住宿幾日，做一些階梯式的適應(yīng)性鍛煉，如登山、長(zhǎng)跑、負(fù)荷行走等，以增加肺活量和增強(qiáng)適應(yīng)能力。要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。中成藥對(duì)預(yù)防高原反應(yīng)有很好的效果，最好在進(jìn)入高原前1-3天內(nèi)開(kāi)始服用。如：高原安膠囊、高原安顆粒、高原安口服液等。<br>進(jìn)入高原后應(yīng)注意做到：剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在5～１0小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。人們常常用唾吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。<br>【有年齡限制么】<br>◆一般來(lái)說(shuō)15歲以上，60歲以下均可參加我們的活動(dòng)。前提，語(yǔ)言表達(dá)能力無(wú)障礙，可以將自己的高反癥狀表達(dá)出來(lái)。但徒步活動(dòng)需要斟酌，盡可能騎馬往返，降低高反可能性。<br>【與藏民接觸時(shí)要注意些什么】<br>沿途藏族都會(huì)說(shuō)一些簡(jiǎn)單的漢語(yǔ)，雖然較難理解，但不妨礙溝通。<br>◆吉祥如意：扎西德勒（通常用于見(jiàn)面，雙手合十，點(diǎn)頭致意！藏區(qū)通用祝福語(yǔ)-請(qǐng)大家記?。?lt;br>◆沒(méi)有經(jīng)過(guò)被攝者的許可，不能拍照，要尊重對(duì)方。如答應(yīng)要給對(duì)方照片，請(qǐng)記下對(duì)方的地址、郵編。進(jìn)入寺廟請(qǐng)勿喧嘩、請(qǐng)勿拍照、請(qǐng)摘下帽子。不要談?wù)撜?、宗教一類的敏感?wèn)題。山埡口及公路上的孩子需謹(jǐn)慎拍照，可能會(huì)糾纏你索取物品、食物。下車請(qǐng)記得關(guān)窗、關(guān)門(mén)，預(yù)防車內(nèi)行李被偷。一些景區(qū)的藏獒、牦牛拍照均需要錢(qián)，一定講好價(jià)格再拍照，不然糾纏不清。</h3> <p class="ql-block">高原旅行特別提示：</p><p class="ql-block">1、此線路為高原攝影、探險(xiǎn)特種線路，景色獨(dú)特、瑰麗，景點(diǎn)較分散。沿途路況、住宿條件較差，旅途艱苦。報(bào)名的朋友必須具備良好的心理素質(zhì)和身體條件，并作好吃苦的心理準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">2、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、車輛故障、政府行為等造成延誤，或不能完成上述景點(diǎn)游覽，責(zé)任不在活動(dòng)召集人，活動(dòng)召集人不承擔(dān)賠償責(zé)任。由此產(chǎn)生的超支費(fèi)用請(qǐng)游客自理。</p><p class="ql-block">3、鄭重提示：途中景區(qū)騎馬需注意安全，必須由馬夫牽帶，不能獨(dú)自騎乘，不能騎馬奔跑。遇險(xiǎn)坡和下坡必須下馬步行，若由此造成的損傷，雖然保險(xiǎn)公司要賠付，但自己痛苦哦！且耽誤的旅程，活動(dòng)召集人是不賠償、不退款的，請(qǐng)朋友們高度重視。</p><p class="ql-block">4、沿途海拔均在4000m以上，一般游客會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。如有心臟病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病、重感冒患者以及醫(yī)生認(rèn)為不宜進(jìn)高原者，不能參加。因高原反應(yīng)嚴(yán)重取消途中某行程的，活動(dòng)召集人不會(huì)退款，敬請(qǐng)朋友諒解。</p><p class="ql-block">5、高原晝夜溫差較大，部分地區(qū)冰雪尚未完全融化，天氣較內(nèi)地寒冷，加上高原天氣變化無(wú)常，常有寒流,紫外線非常強(qiáng)。請(qǐng)備足防寒衣物、雨具、手電筒、太陽(yáng)鏡、防曬品、護(hù)膚品、唇膏油以及常用感冒藥，并備上紅景天、肌苷口服液等抗高原反應(yīng)藥。</p><p class="ql-block">6、高原由于基礎(chǔ)設(shè)施還在建設(shè)中,每年的5-10月份沿途有的住宿處可能停水,停電.請(qǐng)朋友諒解.</p><p class="ql-block">7、沿途系藏族地區(qū)，請(qǐng)隊(duì)友友尊重當(dāng)?shù)刈诮绦叛?、民俗民風(fēng)，不要以城市人的心態(tài)及標(biāo)準(zhǔn)去衡量當(dāng)?shù)貤l件。遵守俱樂(lè)部的安排，不能擅自離團(tuán)，否則造成的損傷請(qǐng)游客自理。請(qǐng)寬容和接納旅途中接待條件的不足。</p><p class="ql-block">拉薩景點(diǎn)以及門(mén)票價(jià)格（只供參考）</p><p class="ql-block">布達(dá)拉宮（門(mén)票200元/全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位）</p><p class="ql-block">大昭寺（門(mén)票85元/位于市區(qū)八角街旁，西藏最大的寺廟，觀大昭寺前五體投地的朝圣者。）</p><p class="ql-block">羅布林卡（門(mén)票60元，是西藏最著名的園林之一，是歷代達(dá)賴的夏宮，西藏最大的休閑公園）</p><p class="ql-block">西藏博物館（門(mén)票40元，是集文物收藏保護(hù)、學(xué)術(shù)研究和社會(huì)教育為一體的現(xiàn)代化博物館,聯(lián)系電話：0891-6812210）</p><p class="ql-block">哲蚌寺（門(mén)票55元/距拉薩10公里/是西藏最大的寺院寺內(nèi)收藏的歷史文物佛教經(jīng)典及手工藝美術(shù)品等十分豐富）</p><p class="ql-block">色拉寺（門(mén)票55元/距拉薩4公里處的色拉烏孜山，是“拉薩三大寺/甘丹/哲蚌/色拉”之一，藏語(yǔ)意為“野玫園寺”，傳說(shuō)因山下一種叫做色拉的野玫瑰而得名）</p><p class="ql-block">楚布寺（門(mén)票30元，距拉薩60KM，位于拉薩堆龍德慶縣城，是活佛轉(zhuǎn)世第一寺）</p><p class="ql-block">藥王山崖畫(huà)（門(mén)票15元轉(zhuǎn)經(jīng)路上的一個(gè)景點(diǎn)，這里石刻崖畫(huà)很有特色，體力好可登上山頂一覽拉薩市容，這里也是拍攝布達(dá)拉宮全景絕佳位置。拍攝布達(dá)拉宮最好的角度，</p><p class="ql-block">小昭寺（門(mén)票30元）</p><p class="ql-block">財(cái)神廟（15元）</p><p class="ql-block">尼姑廟（門(mén)票25元）</p><p class="ql-block">龍王譚（10元，布達(dá)拉宮山后）</p><p class="ql-block">止孔提寺（門(mén)票30元）</p><p class="ql-block">摩崖石刻（10元）</p><p class="ql-block">西藏大學(xué)（門(mén)票20元）</p><p class="ql-block">拉薩藏醫(yī)院（3元）</p><p class="ql-block">乃瓊寺（門(mén)票20元）</p><p class="ql-block">清真寺（30元）</p><p class="ql-block">參與我們活動(dòng)的注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">1，同車伙伴每天需按序換一次座位，同樣的價(jià)格，自應(yīng)每個(gè)座位都輪流坐一次，不分位置好壞，請(qǐng)大家自覺(jué)。如隊(duì)友暈車或高反，優(yōu)先照顧，請(qǐng)大家諒解。</p><p class="ql-block">2，每天的出發(fā)時(shí)間，前一天晚上領(lǐng)隊(duì)會(huì)告知，請(qǐng)勿遲到讓大家久等，如遲到10分鐘以上請(qǐng)自行繳納予當(dāng)天財(cái)務(wù)負(fù)責(zé)人50元作為公款收入，用于購(gòu)買(mǎi)水果、飲料等請(qǐng)大家品嘗。每天出發(fā)時(shí)領(lǐng)隊(duì)會(huì)告知今天預(yù)計(jì)行程、觀賞重點(diǎn)。</p><p class="ql-block">3，隊(duì)友每天輪流做財(cái)務(wù)以及協(xié)助領(lǐng)隊(duì)帶隊(duì)，負(fù)責(zé)記錄賬目、安排食宿、討價(jià)還價(jià)為大家省錢(qián)（允許尋找同車隊(duì)友協(xié)助），當(dāng)天財(cái)務(wù)官說(shuō)了算，請(qǐng)大家切勿指責(zé)。</p><p class="ql-block">4，嚴(yán)謹(jǐn)任何時(shí)候任何地點(diǎn)隨地拋棄垃圾雜物（可分解不可分解均不允許），原生態(tài)的青藏高原，希望大家愛(ài)護(hù)、珍惜，如隨意拋棄，發(fā)現(xiàn)一次請(qǐng)自覺(jué)繳納財(cái)務(wù)五十元，此收入仍舊作為公款收入，購(gòu)買(mǎi)水果飲料或者加菜請(qǐng)大家品嘗。垃圾需立刻撿回。</p><p class="ql-block">5，途中，伙伴想叫停車輛下車拍照、或者在附近看看風(fēng)景，請(qǐng)勿勸阻或者表現(xiàn)自身的不滿，須知大家的愛(ài)好未必相同，但大家走一趟高原并不容易，給對(duì)方一點(diǎn)時(shí)間，讓對(duì)方玩的開(kāi)心點(diǎn)吧。</p><p class="ql-block">6，同船共渡還是五百年修來(lái)的緣分，請(qǐng)珍惜這二十天的友誼，包容對(duì)方的不是，心胸寬廣些、相處的愉快些，請(qǐng)將快樂(lè)帶給大家，請(qǐng)將不滿以及不快隨時(shí)遺忘。</p><p class="ql-block">7，為自己為家人，出門(mén)前，請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)一份旅行險(xiǎn)。我們也會(huì)為您準(zhǔn)備一份高額戶外險(xiǎn)，</p><p class="ql-block">8，長(zhǎng)途旅行，請(qǐng)將領(lǐng)隊(duì)的名字、電話告訴親友，也將你的行程安排告訴親友，萬(wàn)一你的電話沒(méi)電或者沒(méi)信號(hào)，他們找不到你，會(huì)很擔(dān)心。</p><p class="ql-block">9，出游時(shí)如分散行走，必須兩人以上同行，需提前告知領(lǐng)隊(duì)自己的去向。</p><p class="ql-block">10，任何時(shí)候隊(duì)友出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，行程將中斷，一切以生命救援為主，希望隊(duì)友們諒解并能予以援手。</p> <p class="ql-block">風(fēng)景指數(shù)：★★★★★</p><p class="ql-block">原始指數(shù)：★★★★★</p><p class="ql-block">趣味程度：★★★★★</p><p class="ql-block">【出行日期】2025年6月2日早上7：00－－2025年6月26日（24天正負(fù)2天）<b style="color:rgb(237, 35, 8);">如果您感覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，可以選擇拉薩集合，和田離團(tuán)（全程13天）</b></p><p class="ql-block">【活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)】洛陽(yáng)秋雨。。多年帶隊(duì)進(jìn)藏，電話:13007555308</p><p class="ql-block">【集合地點(diǎn)】澗西區(qū)牡丹城北門(mén) 6月2日早上7：00牡丹城準(zhǔn)時(shí)發(fā)車。外地朋友可以到成都集合。</p><p class="ql-block">【人員限制】分兩種團(tuán):大團(tuán)20人 （費(fèi)用較低）。精品團(tuán)8人費(fèi)用稍高。</p><p class="ql-block">【交通工具】</p><p class="ql-block"> 【1】:20人使用的車輛：宇通24坐歐4新型空調(diào)2+1沙發(fā)座位大巴（1.優(yōu)點(diǎn)空間大，坐位寬敞，便于活動(dòng)，可以充電，有車載，移動(dòng)信號(hào)（wlan），便于休息。2.視窗大視野好，便于路上觀景。3.有行李艙，由于此次出行，裝備比較多，有放置的空間。）</p><p class="ql-block">【2】:8人團(tuán)，使用福特9坐豪華商務(wù)車。</p><p class="ql-block">【活動(dòng)費(fèi)用】</p><p class="ql-block">【1】20人團(tuán)費(fèi)5980元 以繳訂金1000元報(bào)名確定（包括租車司機(jī)費(fèi)用、沿途油費(fèi)過(guò)路費(fèi)、領(lǐng)隊(duì)組織策劃費(fèi)用、60萬(wàn)意外保險(xiǎn)和10萬(wàn)高原險(xiǎn)）預(yù)計(jì)25天總費(fèi)用合計(jì)為10000元左右，建議準(zhǔn)備12000，寬備窄用。 此次行程需要辦理邊防證（西藏全境、新疆全境）。</p><p class="ql-block">【2】8人團(tuán)費(fèi)6600元。以繳訂金1000元確定報(bào)名（包含同上）</p><p class="ql-block">【繳費(fèi)方式】：A：打卡</p><p class="ql-block">農(nóng)業(yè)銀行卡 955998 0737868449817 李偉</p><p class="ql-block">工商銀行卡 622202 1705013197366李偉</p><p class="ql-block">建設(shè)銀行卡 6222 8024 5106 1026 349李偉</p><p class="ql-block">支付寶、微信賬號(hào) 13007555308李偉</p><p class="ql-block">【個(gè)人裝備】：沖鋒衣加內(nèi)膽、相機(jī)。舊的內(nèi)衣內(nèi)褲</p><p class="ql-block">【戶外精神】：安全、環(huán)保、團(tuán)結(jié)、快樂(lè)（不腐敗不ZN）--喜歡旅行社線路的朋友請(qǐng)繞行</p><p class="ql-block">【免責(zé)條款】：根據(jù)戶外活動(dòng)的發(fā)起者和參加者本著自由結(jié)合、自愿參加、風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)、責(zé)任自負(fù)的原則參加。因?yàn)閼敉饣顒?dòng)具有相當(dāng)?shù)奈ｋU(xiǎn)性，在參加時(shí)請(qǐng)注意安全，并對(duì)由此產(chǎn)生的后果、責(zé)任和義務(wù)有充分考慮。發(fā)貼者和領(lǐng)隊(duì)及向?qū)б膊怀袚?dān)任何責(zé)任，為活動(dòng)順利進(jìn)行，任何參與者在活動(dòng)中必須無(wú)條件服從領(lǐng)隊(duì)安排，除非多數(shù)人員一起認(rèn)定事情的正確性?；顒?dòng)結(jié)束后，隊(duì)員照片可能會(huì)上傳到論壇發(fā)布，如果不希望自己的照片及視頻出現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上，請(qǐng)?zhí)崆奥暶?，并在拍攝時(shí)主動(dòng)回避。報(bào)名前請(qǐng)細(xì)心閱讀行程和，并確認(rèn)裝備情況，跟貼報(bào)名無(wú)效不排除因天氣變化、高速公路的堵車、封路等這些不可抗拒的因素會(huì)對(duì)我們的行程帶來(lái)的不利，對(duì)此本俱樂(lè)部無(wú)法承擔(dān)責(zé)任，希望大家理解</p><p class="ql-block">【注意事項(xiàng)】</p><p class="ql-block">1、本次活動(dòng)具有一定危險(xiǎn)性，組織方不承擔(dān)任何意外事故的相關(guān)連帶責(zé)任。</p><p class="ql-block">2、堅(jiān)決拒絕沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神，沒(méi)有組織紀(jì)律性的人參加。</p><p class="ql-block">3、請(qǐng)注意看護(hù)自身貴重物品,一旦丟失,組織方概不負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">4、因人員有所限制，請(qǐng)務(wù)必按照?qǐng)?bào)名方式報(bào)名。凡報(bào)名的一律不許放鴿子，沒(méi)有報(bào)名的恕不接待。</p><p class="ql-block">5、注意環(huán)保，將所造成的垃圾放入垃圾箱。</p><p class="ql-block">6、做好防火措拖，抽煙的朋友一定將煙頭徹底熄滅并放入垃圾箱。</p><p class="ql-block">7、參加隊(duì)員須服從領(lǐng)隊(duì)的安排，不得擅自行動(dòng)、離開(kāi)隊(duì)伍，不允許處于領(lǐng)隊(duì)之前和落后于收隊(duì)之后。嚴(yán)禁擅自冒險(xiǎn)行動(dòng)、離隊(duì)、否則，安全自負(fù)。</p><p class="ql-block">8、本次活動(dòng)為具有戶外運(yùn)動(dòng)性質(zhì)，如天氣不適宜，出行時(shí)間將進(jìn)行調(diào)整。</p><p class="ql-block">9、如果遇到人力不可抗拒因素，所造成的費(fèi)用自理。</p><p class="ql-block">10、請(qǐng)仔細(xì)閱讀行程及注意事項(xiàng)后再確定報(bào)名。途中因個(gè)人原因（包括高反）不能繼續(xù)跟隊(duì)前行的，本領(lǐng)隊(duì)會(huì)把您帶到安全、方便的地方自行離開(kāi)。費(fèi)用不退。</p> <p class="ql-block">此次行程所用車輛</p> <p class="ql-block">此次行程所用車輛</p> <p class="ql-block">此次行程所用車輛</p> <h3>古格王朝遺址</h3> <h3>藏羚羊</h3> <h3>岡仁波及</h3>