<h1> 2020年5月17日至23日是第六屆全民營(yíng)養(yǎng)周，今年的宣傳口號(hào)是 “健康中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)先行，合理膳食、全民營(yíng)養(yǎng)新時(shí)代”，傳播主題為 “合理膳食、免疫基石”</h1><p><br></p> <h1> 2020年5月22號(hào)上午九時(shí)，在許昌市中心醫(yī)院門診大廳， 許昌市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任陳健，保健科連文彩主任，內(nèi)分泌科刁建華主任醫(yī)師，營(yíng)養(yǎng)科，重癥醫(yī)學(xué)科等三十多名醫(yī)務(wù)人員參加了2020全民營(yíng)養(yǎng)周志愿者科普活動(dòng)，發(fā)放健康糖尿病食譜處方200人次。</h1><p><br></p> <h1><font color="#ed2308"> 飲食不當(dāng)會(huì)引起多種疾病和腫瘤</font></h1><h1> 飲食營(yíng)養(yǎng)涉及人體生理和病理生理的各個(gè)方面，也影響著幾乎所有疾病的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)歸。營(yíng)養(yǎng)對(duì)疾病的影響,一般可從四個(gè)方面說明,即營(yíng)養(yǎng)對(duì)機(jī)體免疫功能的影響；對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥、糖尿病，肥胖癥等的影響；對(duì)病因尚不明了的病如腫瘤疾病的影響；對(duì)由于營(yíng)養(yǎng)不平衡引起的疾?。ㄈ鐮I(yíng)養(yǎng)缺乏病等）的影響（見營(yíng)養(yǎng)性疾病）</h1> <h1><font color="#ed2308"> 健康從飲食營(yíng)養(yǎng)開始</font></h1><h1> 飲食對(duì)人體是否是最好的這是要看情況的。每個(gè)人的情況不同那么他需要的營(yíng)養(yǎng)成份也不同。大體而言，胖的人應(yīng)該多吃蔬菜加少量的葷菜；瘦的人則葷菜相對(duì)要多吃一點(diǎn)，但同樣要多吃蔬菜。這主要是由中國(guó)人的體質(zhì)決定的。</h1><h1> 早餐最重要，早餐前，剛起床的時(shí)候喝一杯白開水，是最重要的，，因?yàn)樗梢詭椭銢_洗腸胃，這樣既能減少您的腸胃疾病，而且會(huì)讓您的口氣清新，還有很重要的事，會(huì)促進(jìn)您的排便，不僅有利于減小肚子，而且可防止痔瘡，總之，要健康，最簡(jiǎn)便而有效的方法就是別忘了天天早上的一杯溫開水。</h1><h1> 早餐最好就是牛奶+面包（粗纖維），或者是蔬菜沙拉，也很不錯(cuò)的哦，而晚上吃晚晚餐半小時(shí)，你可以來200毫升的酸奶，有助于腸胃消化。</h1><h1> 有的人從不回家吃晚飯，下班后就開始每天的“應(yīng)酬”，飲酒吃喝幾個(gè)鐘頭，才腆著肚子、晃著身子各回各的家。一些家庭在晚上八九點(diǎn)鐘，甚至十點(diǎn)才吃晚餐。還有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后馬上睡覺。其實(shí)，這些不好的習(xí)慣容易引起多種疾病。</h1><h1> 人體在睡眠時(shí)，體內(nèi)各種臟器活動(dòng)降到最低限度，各種系統(tǒng)處于休息狀態(tài)，能量消耗減少到基礎(chǔ)代謝的水平。如果晚餐吃得過好、過飽，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗不了，就以脂肪形式沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖，這樣容易引發(fā)許多疾病。</h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h1><font color="#ed2308">健康從健康飲食開始，合理安排每一天的膳食！</font></h1><h1>新版中國(guó)居民膳食指南針對(duì)2歲以上的所有健康人群提出6條核心推薦：</h1><h1>食物多樣，谷類為主；</h1><h1>吃動(dòng)平衡，健康體重；</h1><h1>多吃蔬果、奶類、大豆；</h1><h1>適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；</h1><h1>少鹽少油，控糖限酒；</h1><h1>杜絕浪費(fèi)，興新食尚。</h1><h1><font color="#ed2308">健康從健康飲食開始，合理安排每一天的膳食，我們與您同行。</font></h1><h1><font color="#191919"> 許昌市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科，為糖尿病朋友們免費(fèi)提供糖尿病食譜。</font></h1>