<h3> 隨著中國(guó)人口老齡化進(jìn)程的加速,老年問(wèn)題受到越來(lái)越多的關(guān)注,老年人心理健康的問(wèn)題更顯突出。從關(guān)愛出發(fā)，針對(duì)老年人心理問(wèn)題的各種狀態(tài)和具體情況，分享一些方法和建議。</h3> <h3> 老年抑郁情況和其他抑郁情況一樣，會(huì)有抑郁的普通癥狀，如心境低落、思維遲緩、意志減退、認(rèn)知歪曲、軀體化癥狀等，但是老年人又有不同于年輕人的抑郁情況，從區(qū)域不同人來(lái)說(shuō)，可以分兩大部分：農(nóng)村老人抑郁、城市老人抑郁。老年人抑郁問(wèn)題的成因也很復(fù)雜，疾病因素、經(jīng)濟(jì)因素、性格因素、軀體生理因素、關(guān)系因素等是主要因素。<br> 農(nóng)村老年人方面，目前老年年齡層次一般在小時(shí)候的學(xué)習(xí)時(shí)間少，部分年齡高者甚至并沒(méi)有上過(guò)學(xué)，其為人處事屬于代際傳承的家族風(fēng)格，一定程度上也是其性格形成的主要影響方面。導(dǎo)致他們產(chǎn)生抑郁的也主要是認(rèn)知方面和親屬關(guān)系方面。有的老年人會(huì)因?yàn)榧膊∫蛩貙?dǎo)致的經(jīng)濟(jì)緊張，又不想拖累孩子們而抑郁；有的會(huì)因?yàn)楹⒆觽儭安恍⒕础倍钟?；有的是因?yàn)楹⒆觽兎值胤址眶[不愉快等產(chǎn)生抑郁……<br> 城市老年人方面，年輕時(shí)一般都有固定工作，退休后有退休工資，經(jīng)濟(jì)上相對(duì)于農(nóng)村是有保障的。有些老年人抑郁是因退休后的環(huán)境適應(yīng)、人際適應(yīng)、地位適應(yīng)等方面沒(méi)有合理轉(zhuǎn)化產(chǎn)生的；有些老年人是因?yàn)榕渑茧x世導(dǎo)致的分離焦慮，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，慢慢抑郁；有些老年人是因?yàn)樾愿褚蛩兀蚬⒅薄⒒騼?nèi)向、或挑剔、或脾氣大等，缺少可以交流的朋友……<br> 每個(gè)人的抑郁和焦慮都有著自己性格和認(rèn)知偏差的因素，老年人也不例外，這也是最主要的產(chǎn)生抑郁情緒的原因。老人的習(xí)慣性思維會(huì)影響他們的判斷，出現(xiàn)負(fù)性情緒。如過(guò)度泛化，因?yàn)橐黄鹋既皇录蜕鲈S多不良想法“我總是遇上這樣的事。”“我這一輩子似乎都會(huì)失敗，都不順利”，這樣就加劇了老年人內(nèi)心的痛苦感和消極感……過(guò)多假設(shè)，總是回想以前的事兒，“如果當(dāng)初我不那么做，就不會(huì)有現(xiàn)在的樣子“，”如果那時(shí)候堅(jiān)持一下，我就能什么樣“……夸大事實(shí)，對(duì)某些疾病夸大，特別是在沒(méi)事兒的時(shí)候，一個(gè)人的時(shí)候，會(huì)夸大疾病的程度，產(chǎn)生死亡焦慮，或是懼怕死亡，也會(huì)有怕花錢，心疼錢，怕給孩子加重負(fù)擔(dān)等矛盾心理……<br> 對(duì)老年人的抑郁和焦慮調(diào)節(jié)要因地制宜、因人而異，因事?lián)穹健?lt;br> 不管農(nóng)村老年人還是城市老年人，要善于根據(jù)區(qū)域特點(diǎn)結(jié)合老年人抑郁的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，陪伴和關(guān)愛是最重要的春風(fēng)化雨的方法，再獨(dú)特的方法如果沒(méi)有人陪伴，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)都是孤獨(dú)的寂寞的，所以子女的力量是首選，即便不能貼身陪伴，現(xiàn)在的信息社會(huì)，也可以電話、視頻，就看子女的耐心、孝心指數(shù)高低了。<br> 運(yùn)動(dòng)是治愈抑郁的不二法門，適當(dāng)?shù)倪m合老年人的運(yùn)動(dòng)，可以幫助他們離開抑郁環(huán)境，農(nóng)村的可以看山賞水，種菜種地；城市的可以養(yǎng)花賞鳥，公園活動(dòng)等。延續(xù)興趣，對(duì)于農(nóng)村的老年人可以嘗試做做手工，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的方法，現(xiàn)在的老個(gè)人經(jīng)過(guò)了奮斗時(shí)期，各自都有可以做的手工活兒，比如懷舊的，用高粱桿做鳥籠，串?dāng)?shù)字串兒。城市的老年人可以打門球，公園練聲等，讓他們“動(dòng)起來(lái)“，就會(huì)實(shí)現(xiàn)意念轉(zhuǎn)移和焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移。<br> 抑郁的非藥物療法還有飲食上的調(diào)節(jié)，比如讓患者食用纖維類食物、微量營(yíng)養(yǎng)元素等，食物香蕉、粗糧、大麥等，也可以起到調(diào)節(jié)作用。<br> 老子《道德經(jīng)》里講：洼則盈，敝則新；少則多，多則惑。老年人的思想釋放是重要一環(huán)，要能夠從老人喜歡的事物談起，一般老年人都愛回憶過(guò)去，談曾經(jīng)自己的歷史，抓住過(guò)去的焦點(diǎn)事件，結(jié)合當(dāng)下的事件去調(diào)節(jié)情緒，活在當(dāng)下，為所當(dāng)為，做自己可以做的事兒，享受現(xiàn)在，未來(lái)可期，幫老人打開情緒的閘門，也會(huì)有利于老人抑郁的調(diào)節(jié)。<br> 對(duì)于高齡老人和有疾病的老年人，要適當(dāng)滲透面對(duì)未來(lái)和面對(duì)死亡的意識(shí)，很多時(shí)候老年人什么都懂，比我們這些年輕的咨詢師懂的道理都多，可能他們是不好意思在年輕人面前釋放出來(lái)，這就需要我們營(yíng)造坦誠(chéng)、坦然、開放的環(huán)境，讓老人把“面具“摘下來(lái)，徹底放松，真實(shí)的面對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)，面對(duì)自己和親人，從容自在的過(guò)好老年生活。<br> 愿天下老人安康幸福。</h3> <h3>楊心藍(lán)：中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，隴南市心理學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，心理咨詢師，繪畫心理分析師，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，EAP高級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)師，催眠治療師，中級(jí)OH潛意識(shí)卡牌師。師從岳曉東博士學(xué)習(xí)心理咨詢基本功技術(shù)、李明博士敘事療法、嚴(yán)虎博士繪畫心理分析與治療、蔡仲淮博士催眠治療、郭勇博士認(rèn)知行為療法等。擅長(zhǎng)對(duì)有抑郁、焦慮傾向的個(gè)人人格發(fā)展、戀愛婚姻家庭情感、親子關(guān)系及青少年成長(zhǎng)相關(guān)問(wèn)題的個(gè)案咨詢。（18139957301）</h3> <h3><br>電話：15809343683（微同）<br>地址：隴南市心理咨詢學(xué)會(huì)</h3>